a

Z Maxwellem walczyłem jakieś 2-3 tygodnie w zeszłym roku (nie stawałem się lepszy od samego wykonywania tego), a z Prometeuszem nigdy się nie zetknąłem. Spróbowałem go raz - z 2x16kg i weszło jak w masło (30min chyba). 2x20, to już lepiej wygląda :-) Będą to testowe treningi, bo PROGRAM powinien trwać kilka tygodni (Flynn pisze o 3 miesiącach!!). [...]

Prometeusz - no, wygląda mało.. Z 2x16kg zrobiłem w pół godzinki i nie poczułem. Z 2x24 nie mam co się podejmować!! Zostaje mi 2x20. Taki właśnie trening wykonam za jakiś tydzień/dwa. Maksy - kiedyś - 5C&P weszło - na początku KBS - 3C&P - po 2-3 treningach - 4C&P Powiem tak - wchodzi to wszystko coraz lepiej, ale nie jest jakoś specjalnie lekko. [...]

Powiem tak - wchodzi to wszystko coraz lepiej, ale nie jest jakoś specjalnie lekko. Ciągle jest walka. Może gdybym przerwy nieco wydłużył... byłoby lepiej. Trening na siłę, to w sumie mógłbym sobie pozwolić.. ale nie chcę! Po cichu liczę na 5.. może 6.. ale jak będzie moc to 7-8 a kto wie - może i więcej z Waszym dopingiem :-) (tylko się nie [...]

@Novy chcę być silny. Mam też inne cele, a rotacja cyklami jest chyba rozsądna. Od stycznia jadę programem siłowym - praktycznie w jednym ćwiczeniu - C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i [...]

Fajny ten konkurs. Trzymam kciuki, żeby któryś z Was (Ty albo Orzegów) wylosował. Jak mogę doradzić, to bierz KB40 albo KB48 skoro myślisz o nich w celach długoterminowych. Będzie mega przygoda wracać z taką lochą - do końca życia będziesz wspominał. Na KB32 łatwiej uzbierać. Trafiają się też "second hand" z jeszcze lepszą ceną: tak kiedyś kupiłem [...]

Prawdę mówiąc, to mam jeszcze 28kg niemalże nieużywaną.. Jednak najpierw chciałem rozprawić się z 2x24 :-) Jak mam brać kulę, żeby ją targać do domu, a potem się zamieniać (oczywiście z kosztami wysyłki), to mi się nie kalkuluje... Za to 32kg, 10% taniej, bez kosztów wysyłki.. Wychodzi 32zł mniej i jeszcze 35zł wysyłki = 67zł taniej niż zamawiać [...]

Smarowanie gwintów szybko się kończy (nie potrafiłem kontynuować) a korzyści nie zauważyłem.

Prometeusz z 2x20.. chociaż jeden trening chce taki zrobić. Z C&P nie powinno być problemu, a przysiady się zobaczy. Laba nie znaczy, że nic nie będę robił. Nie będę jechał jakimś konkretnym programem! Programowa laba. :-)

Smarowanie gwintów to metoda na uzyskanie siły, a nie sylwetki. U mnie przy pistoletach się sprawdziła.

Dzięki za kompleent :-) Odnośnie konstruktywnej krytyki: O jakiego dipa chodzi? Jeśli o zarzut lewą ręką, to ja stanąłem na palce (jak to staję przy pushpressie czy jerku) i opadłem - dipa raczej nie było. Nawet jakby był, to jest to konkurencja WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - zarzut nie jest tu istotny. Chyba, że tak ogólnie piszesz.. :-) BP - z ręką [...]

Widać że siła jest i nie potrafię zrozumieć czemu wciąż się w niektórych głównych bojach bawisz z KB20 ;-) Zapominałem, o tym wspomnieć. Widać, że siła jest konkretna. Rób systematycznie przysiady z 2x KB28, a progres przejdzie Twoje najśmielsze oczekiwania ;-)

Rozumiem, że SF może nauczać na twardo. OK. Ja amortyzuję. Czasem jest taka dynamika cleana, że staję na palcach. Jak przy C&P. Może zalecenia są takie, żeby pięt nie odrywać.. Może.. @Orzegów: spinając brzuch przed przyjęciem ciosu chronisz mięśnie. Spinając się przed przyjęciem kuli energia rozkłada się na całe ciało - w tym na stawy, które są [...]

Ogólnie to się bronię przed przysiadami! :-) 2x24 jeszcze mam nieogarnięte przecież. 2x28 to bym nie siadł. Albo siąść to bym siadł, ale bym nie wstał. To co robiłem z dwiema 24 C&P to mógłbym robić z przysiadami. Albo drabiny przysiadów.. Tylko z 2x24 to mi w kolanach łupie. Spokojnie - 2x20 na przetarcie, a potem może wjechać 2x24. Dajcie [...]

Miło przeczytać :-) Było cholernie ciężko, ale nie okazałem emocji! ;-) Nawet tego sapania tak strasznie nie słychać. Do 5. powtórzenia to jeszcze szło spoko. Jednak ciężko. Potem było bardzo ciężko. Totalnym błędem był odpoczynek w rack position (pomiędzy 7. a 8. powtórzeniem - niby taka chwilka, ale odcięło powietrze. Chwyt kul z podłogi - w [...]

A ja jeszcze nie dostałem zaprenumerowanego KIF Podobno wcześniej dostawali zwroty - mieli niby zły adres.

Dzięki. Pisałem, że wrzucę filmik na chwilę. Usunąłem, bo niemedialny był. Nie widać kul w górze (ale po minie było widać, że wyciśnięte, bo jak już stawy łokciowe zablokowane, to chwila na oddech była). Ustawiłem aparat a potem włączyłem nagrywanie HD (co obcięło obraz w pionie). http://petitecurie.com/2014/fit-for-fight-superhero-workouts/ [...]

Zawsze wpadałeś na dziennik i pisałeś o dużych ciężarach w dziale. A tymczasem rośniesz w siłę. Rok temu taki ciężar to byłaby abstrakcja? :-) Jak Cię na intro uzbroją w wiedzę... Dokładny jesteś... Będzie szło. Tak jak pisze Orzegów. Dublety i to ciężkie.

No to zostałem namaszczony :-) 3 treningi z przysiadami po 10serii mam nadzieję wystarczą. Największe zakwasy miałem po pierwszym. Robiłem 10x5 naprzemiennie przysiady i C&P. Na drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest [...]

Kawa z masłem i olejem kokosowym - one potem nic nie jadły do południa a potem to już prawie wcale. Taka ściem dla odchudzających się. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-05 14:02:34

Strzela mi w kolanach odkąd pamiętam. I nie o to strzelanie mi chodzi. Przy 2x24 czułem, że coś nie tak się w tych kolanach układa. W jednym. Nie jest to ból, ale dyskomfort. Fizyczny. Dochodzi psychiczny, bo się boję że mi kość z kolana wylezie! W każdym razie - wytargałem kulę 24 ze schowka i jest na podorędziu. Kółko za to schowałem.. Ciężkie [...]