a

Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? !

Prowadziłem ale nie wiem czy go znajdziemy bo był w dziale Odchudzanie a tam jakieś ciężkie zmiany były. Może po prostu coś źle robisz :-)) Tutaj masz tylu speców, że na pewno ktoś Ci doradzi.

a czemu okienko na IF było takie krótki ? tym bardziej na początku ?

A kto ci powiedzial ze masz jesc to wszystko w 3h ? 18/6h i masz czas na zjedzenie 2500kcal, sam zaczynalem o 1900 powoli idac do góry obecnie mam 2400 i nadal redukuje.

Karpiu, a czy trening siłowy, aeroby były ?... bo coś dziwne żebyś się tak tylko wyciął :) ? ! Co Ty wypisujesz? %-)%-) Ja też tego nie do końca zrozumiałem ale odpisałem i odpuściłem :-)

niebawem zaczniecie stosować jeden posiłek dziennie i ilości głodowe,zabijecie swój metabolizm takimi posunięciami.Kcal trzeba wyliczyć i się tego trzymać,a nie startować z dieta głodową od poczatku.

e nie no bez przesady 1800 kcal to nie jest zadna glodowka wszystko zalezy od tego kto ma jaka aktywnosc, ja areobow nie robie, wszedzie jezdze samochodem, a jak ide na rower to dodaje kcal. masowalem to przy 2900 sie zalalem straszliwie, wiec 1000 w dol to dosc normalne ... ja osobiscie jade na ifie od 20 czerwca, nie wiem na czym ma polegac ten [...]

Leci ale do pewnego momentu, zależy też kto z jakim Bf-em zaczynał redukcje. Za jakiś czas waga nie będzie chciała już spadać w dół a ucinać nie będzie zbytnio z czego ;p

ja lece na if już 2 miesiąc, skończy się z tym tygodniem. Spadek wagi z 108 kg do 93, zdjęć niestety nie robiłem. Przy moich 180 cm wzrostu nadal jest duuużo do zrzucenia, conajmniej drugie tyle. Od początku okno 4h. Trening, split na mase, ok 8-9 rano, jedzonko od 11 do 15. Chociaż różnie to bywało, raz jadłem przez 6-8 h a bywało i 2 ;) Żarcie [...]

Panowie wzrost 184cm, waga na koniec 84kg, poczatkowo 91kg. Caly moj if wzielem z tematu podwieszonego Solarosa. 1mc okono 8h, drugi mc 6h, na koniec okno 4h. KAlorie w dt 3000kcal,dnt 2400kcal na koniec zszedlem do dnt 2000kcal zas dt 2400kcal. Zapotrzebowanie kcal itd liczylem z rowniez podwieszonych. Po 13 dniach robilem dzien przerwy od diety [...]

Poprosze o zdjecia a nie dyskusje :)

Witam Czym jest IF? Intermittent fasting to okresowy post, a więc specyficzny model żywieniowy, w którym celowo wprowadzamy okresową głodówkę. Najczęsciej trwa ona od 14 do 18 godzin po czym przez kolejne 6-10 godzin mamy uczte. Jak więc widzimy , ten model żywieniowy stanowi zaprzeczenie obowiązujących w świecie fitnessu „dogmatów żywieniowych” i [...]

Witaj, jeżeli chodzi o produkt hi-tec A jak najbardziej jest spoko zbiera fajne opinie skład też ma całkiem bogaty także jak najbardziej możesz sobie go wrzucić. Innych produktów tego typu, które nie mają zbyt dużo kofeiny a mają bardzo fajny skład polecam https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html W porcji masz ponad [...]

Jeżeli masz tak mocno sprecyzowane wymagania odnośnie przedtreningówki, to najlepiej wyjdziesz kupując monopreparaty, czyli owszem będziesz miał kilka puszek, ale po pierwsze wyjdziesz na tym bardzo korzystnie wydajnościowo (pkt 1 Twojej listy), po drugie będziesz mógł tworzyć odpowiedni mix, pod każdy dany dzień treningowy, bo np. nie każdy lubi [...]

clen jest dla ludzi chorych na astme a dzialanie to podnosi twoja temperature ciala o 1 stopien i twoj organizm staje sie jednym wielki piecem do tluszczy

ja osobiscie to odstawilem bo bolala mnie glowa i mialem codziennie rano krew w nosie a i nawet do clenu trzeba wali areoby!!!i to grubo

Clen podnosi temperaturę ciała spalając tkankę tłuszczową. Zauważysz także nieznaczny wzrost siły. Daje super power. Należy uważać przy dawkowaniu i obserwować reakcje organizmu. Dawkowanie: Jest 2 odmniany słabszy(0,02) i mocniejszy(0,04). Dawkę dzienną należy podzielić na 2 razy i brać w odstępie 4 godzin. Codziennie dawkę zwiększasz stopniowo [...]

Pczytaj dokładniej. Clen działa anabolicznie na zwierzęta, nam ludziom brakuje odpowiedniej ilości jakichś tam receptorów, tak że doświadczamy jedynie działania antykatabolicznego. A to że komuś tam coś poszło - to nic nie znaczy, w przypadku przeciętnego ćwiczącego to czy mu coś pójdzie to często jest totolotek - akurat przez jakiś czas zaczął [...]

na clenie to sie robi areoby!!!i male ciezary na spalanie tluszczu wiec jak mozesz zauwazyc silke?clen bierzesz na koniec kuracji a w tym etapie nie szarpiemy sie ciezarami lecz nawet je o wiele zmniejszamy taka jest moja opinia

ps. a ze slodyczy tylko nutella raz w tyg, jak bum cyk cyk, caly sloiczek:)