a

trzeba bra ć przynajmniej trzy dziennie i to nirezależnie od tego czy się trenuje czy nie, jeśli nie będziesz mógł brać tego większych ilości/a niestety trzeba przynajmniej tak jak napisałem/ to może zwróć swoją uwagę bardziej na jakiś spalacz np. therm line , co ty na to??

Mówisz podnosi ciśnienie, to mi nie pasuje bo miałem kiedys problemy z nadciśnieniem. a L-Karnityna tez podnosi cisnienie??

Ostatnio miałem coś podobnego po tygodniu przerwy. Zrobiłem trening klaty, później zaczął mi sie obraz rozmywac przed oczyma a po powrocie do domu głowa napieprzala mnie przez 7 godzin i zbierało mi sie na wymioty. Nie polecam nikomu

Mam podobny problem. U mnie po goleniu widać czarny obszar, ale tylko tam gdzie rosną wąsy i na podbródku. Na policzkach i na szyi nie chce mi w ogóle rosnąć. Wygląda to bardzo komicznie, bo cały czas wyglądam jakbym nosił wąsy i bródkę chociaż jestem ogolony. Wydaje mi się, że na to nic się nie poradzi po prostu jedni mają lepsze predyspozycje do [...]

Jak mówisz że już 4 lata to ciężka sprawa. Też na początku miałem tak ale z czasem się równało i jeszcze równa powoli. Może to naturalne, ja np mam na głowie po lewej części więcej włosów (po prostu są gęstsze) a po prawej mniej i to spora różnica całkiem. Znowu z tyłu głowy wolno mi włosy rosną. Gdzieś ktoś mi kiedyś mówił że to za sprawa półkul [...]

Za to mój zarost jest rzadki, a występuje pod nosem i do wysokości ust, ale powyżej i pod ustami, jak zapałki wbite w g****, strasznie to wygląda jak się nie gole przez tydzień. %-)

/SFD/2020/10/18/a7a46e33cc7e48dda0abb09f9e647d12.jpg Podczas planowania swoich treningów jako jeden z elementów ustalamy wszelakie przerwy zarówno między seriami jak i między ćwiczeniami, a także tempo ich wykonywania. To niezbędne elementy treningu, które należy planować. Ćwiczenia należy wykonywać przede wszystkim poprawnie technicznie to jest [...]

Zapomniałem dodać ze ćwiczę w domu i do dyspozycji mam tylko sztangę prosta, lamaną, hantle, laweczke i do lawki taka ala "amaszyne" do wyprostów. A co do martwego ciągu zawsze miałem dylemat bo zawsze po lekkim zmęczeniu nie potrafilem utrzymac prostego kregoslupa calkowicie dlatego wolałem z niego zrezygnować

"Przede wszystkim nie podoba mi się podział treningów w skali tygodnia. Jeśli wykonujesz 4 trening pod rząd to jak w poniedziałek wykonasz ciężki trening klatri i tricepsów to uwierz mi ale odbije się to następnego dnia na treningu barków. Bo solidnie zmęczony triceps będzie limitował Twój progres w wyciskaniu nad głowę." I nie do końca rozumiem [...]

/SFD/2021/8/11/a3f53d35de67410aa2b39a3be51d11c7.jpg Powinniśmy zacząć od tego, że nie ma konieczności zmiany planu treningowe po jakimś określonym czasie. Wszystko zależy od tego czy nadal się rozwijamy na danym planie treningowym i czy nie odczuwamy znużenia planem. Są osoby, które w treningu potrzebują częstej zmiany planów i po 4-6 tygodnia [...]

A mógłbyś bardziej szczegółowo opisać trening? Nie wiem jak dajesz radę robić tyle ćwiczeń na każdą partię w tak krótkim czasie :) Wydaje mi się to po prostu dziwne, nie umniejszając oczywiście. Jak robiłem typowe FBW to schodziło mi po 2h sam trening bez rozgrzewki. Jak dołożyłem od czasu do czasu superserie to schodzę czasami do 1,5h ale i tak [...]

Tak, ma bardzo szkodliwy. Ale nie ma co się przejmować bo już sytuacji nie cofniesz. Raz na jakiś czas trzeba się zabawić, człowiek nie wielbłąd, a nie można ze wszystkiego rezygnować pod siłownie....

wiadomo, ze nie mozna popadac w paranoje, ale jak ktos robi trening w sobote, a po 2 h idzie na dyske i zalewa sie do nieprzytomnosc, to gdzie sens uprawiania tego sportu? jedno albo drugie.

dokładnie a piwko od czasu do czasu jak najbardziej http://www.sfd.pl/Jak_to_jest_z_tym_piwem___-t457841.html

Wielu kumpli robi j/w a i tak są więksi od tych co siedzą w domu nad miską ryżu i nigdzie nie wychodzą

Mi nie chodzi o regularne picie, ale od czasu do czasu. Czy jeżeli pójde na trening, a potem wypije to zniweluje efekty tego treningu czy jeszcze poprzednie. Kiedyś w jakims poście była wypowiedź typu: jak wypije jednego dnia to rano nie chce na siebie patrzeć w lustrze. - jak się do tego ustosunkować?

Pepo a trening rano po całonocnym chlaniu? pzdr/

A ja jeszcze dorzucę moje 5 groszy... Z decydowanie odradzam picie alkoholu podczas jakiegokolwiek cyklu, wtedy nawet najmniejszej ilości bo to będzie po prostu zmarnowanie odżywek i strata kasy. Jeżeli ćwiczymy na sucho bez chemii to śmiało można pić no ale z głową ;)

ta dokladnie. ja sie trzymam tej zasady - w dni treningowe nie pije a zaprawiam sie zazwyczaj browarami nie pamietam dokladnie o jaka ilosc chodzilo ale pamietam ze pudzian o piciu powiedzial cos w stylu: kilka kieliszkow wodki to sa 2tyg treningow w tyl.

w przypadku jego masy i poziomu zaawansowania to napewno ale mysle ze chodzilo mu przedewszystkim o sile, po wypiciu spoer ilosci alkohu z czym mamy najwiekszy problem na treningu ?? oczywiscie z silą a strong mani to wiadomo, musza byc pierunsko silni