a

no ja wieku jeszcz 17 lat mieżyłem coś koło 160 cm potem mi troche dano tego wzrostu i mam obecnie te 180 cm a przyśpieszyszyć wzrostu kosci nie idzie ale zyskać na wzroście napewno 1) opcja to basen bardzo rozcioga i wydłuza napewno z czasem da od 1 cm w zwysz rozcioganie się do szpagatu do mostka mało że wyjdzie na zdrowie to też zyskuje się [...]

sen napewno bo w trakcie snu rośniesz minimum powineś zachować te 8 godzin snu no i tak jak wyzej wróć do działu trening znaturalnych czyninków to tak zdrowo i duzo jedz spij pij mleko ćwicz ciało ale ala leko atleta gibkość rozcioganie basenik to napewno troche cie wyciągnie a trening 2 godziny na siłce to totalna porażka

a czy jak miales 17 lat i miales ok 160cm jak mowisz i potem ci dano tego wzrostu mowisz w sensie ze brales jakies hormony czy naturalnie urosleS?

Jedyne co możesz kupić to GH. A tak naprawde to innego specyfiku nie ma. Sam mam 160 cm wzrostu i wiem jakie to uciążliwe, ale cóż są większe zmartwienia niż wzrost.

a moze jakis rozciagajacy trening w domu? albo co moze jest takiego

Możesz w takim wypadku dołożyć do drugiego dnia góry pompki na poręczach one będą świetnym uzupełnieniem treningu klatki piersiowej, a dodatkowo będą ćwiczeniem antagonistycznym dla następnego w kolejności ohp. W treningu masz superserie to też nieco skróci Ci całość treningu. Przy czym wiadomo, że te treningi dołu ciała będą trudniejsze niż góry [...]

Możesz w takim wypadku dołożyć do drugiego dnia góry pompki na poręczach one będą świetnym uzupełnieniem treningu klatki piersiowej, a dodatkowo będą ćwiczeniem antagonistycznym dla następnego w kolejności ohp. W treningu masz superserie to też nieco skróci Ci całość treningu. Przy czym wiadomo, że te treningi dołu ciała będą trudniejsze niż góry [...]

akurat beta alanina i kreatyna to najlepsze połączenie dla wsparcia trenignwego jakie możesz dostarczyć z dostępnych w sklepach produktów, oba działają synergistycznie więc to podwójna korzyść z takiego połączenia. Pamiętaj też że oba produkty mają działanie długofalowe a nie doraźne, wiec musisz parę tygodni poczekać, zanim "się rozkręcą" co do [...]

nie uważasz Kolego Kingeri iż moja kolejnośc jest prawidłowa , może przestudiowałeś "waliki na ręke" nie do końca lub nazewnicto jest tam błędne i merytorycznie złe, anatomicznie nie do końca potwierdzone naukowo. Może tak samo jak w pos. Jaguara "Lechowicz kontra Pudzianowski" "rozpiętki bokiem stojąc"?!!! Nie [...]

Naramienny bierze udział w unoszeniu ramienia,podczas przyciagania napewno nie pracuje a jego rola polega na stabilizacji ruchu podczas siłowania. Przy stabilnym ramieniu będzie pracował podczas obniżania tułowia co ma miejsce podczas siłowania. Nie będzie jednak mięsniem decydujacym o sile ruchu. Świetnie Niunio opisałeś kolejność mięsni- jesteś [...]

ee oduść sobie..... rozumiem że chodzi ci o przybranie na mięśniach i na wadze w wakacje.....a biguś chciał powiedzieć że 2 miesiace to zdecydowanie za krótki okres czasu aby zbudować jakąś ciekawą sylwetke.....więc chłopaki dajcie se na LUZ

Wiem rozumiem bigusia:)w 2 miesiace mozna cos osiagnac przeciaez a ja jeszcze chcialbym dozucic do diety jakies odzywki(i oczywiscie silownia:P) Zaczalem juz przed wakacjami chodzic an silownie i po wakacjach tez bede chodzil no ale chyba tylko na wakacjach mi sie uda utrzymywac dobra diete.

Najlepiej wykonać parę ćwiczeń rozciągających po każdym wysiłku, który sobie dawkujemy, jednak nie zapominać o granicy bólu, bo jak wyżej, może to skończyć się naciągnięciem więzadła czy ścięgna. Ja do dzisiaj odczuwam ból w pachwinie, gdy ponad rok temu, bez jakiejkolwiek rozgrzewki, można powiedzieć z biegu,zademonstrowałam szpagat, a skutki [...]

Ja bym powiedział, że jesteś a pod swoimi postami powinnaś zrobić podpis "Nie próbować tego w domu" Trening rozciągający, nastawiony na zwiekszenie zakresu ruchu w jakiejś partii ciała, nie powinien być wykonywany codziennie. Elementy rozciagania wskazane są przy treningu czegokolwiek w sumie, ale tu też należy zwrócić uwagę czy robimy [...]

Heh, nie przesadzajmy, jak na razie żadnej poważniejszej krzywdy jeszcze sobie nie zrobiłam ;) Jakbym zresztą miała się rozciągać co drugi dzień, i to tak bardzo łagodnie, to chyba nigdy bym nie zrobiła nawet szpagatu. Ale macie rację, że wszystko zależy od tego, jaki cel chce się osiągnać. Większości osobom wystarczy, aby po prostu poprawić [...]

Sam fakt robienia szpagatu nie jest żadnym przeciążeniem i nie jest też jakieś arcytrudne, kiedy ma się pojęcie o tym. Najgorsze jest właśnie samo rozciaganie, ten etap kiedy się do szpagatu dochodzi, ponieważ forsuje to organizm niemiłosiernie nie mówiąc już o tym co się dzieje ze stawami podczas wzmożonego nacisku, bowiem na przykład na [...]

Może nie będę mówić, jak ja się uczyłam robić szpagat w wieku 14 lat, jakis tydzień czy dwa mi to zajęło, heh, ale miałam dość oryginalną metodę, raczej nie do naśladowania Kolana faktycznie są przeciążane, zwłaszcza jak się robi ponad 180*, dlatego ważne jest żeby m.in. rozciągać mięśnie najpierw w izolacji, a nie od razu w szpagat. Uważam, że [...]

oczywiscie, kretarz wiekszy kosci udowej zabezpiecza przed nadmiernym odwiedzeniem w w stawie biodrowym. ale tutaj chodzi o chrzastke szklista na powierzchni ksiezycowatej glowy k udowej. przy takim ustawieniu zaczyna sie tarcie, popuszcza torebka a to najszybsza droga do bolesnosci i niestabilnosci stawu. torebka sie luzuje, wiezadla tak samo... [...]

desire a możesz rozwinać myśl o stawach i mięśniach i/lub mile widziane też linki, badania, ewentualnie pozycje książkowe :)

To pisał Olokk a nie ja (też sobie dał oko w avatar więc sie myli pewnie) - ja już się w tym temacie nie wypowiadam bo mnie stretching nie interesuje w stopniu wiekszym niż 5-10 minut prymitywnego rozciagania co jakiś czas