a

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 Żadnego mostka. Plecy na CAŁEJ długośi przylegają do ławeczki, ale klatka wypięta w górę, a barki w dół podczas całego ćwiczenia. Łokcie daleko od tułowia -> patrz atlas ćwiczeń. Barki bolą Ciebie dlatego, że podczas wyciskania sztangi pchasz je do góry i to nimi, a [...]

Bery - Wysiskanie z mostkiem jest ćwiczeniem dla dwu- lub trójboistów, którym zależy na budowaniu siły, a siła jest ich celem. W kulturystyce celem jest masa, a środkami m.in. siła. Aby zwiększyć masę mięśnie muszą odpowiednio pracować. Aby pracowały lepiej stosuje się odpowiednie techniki. Aby mięśnie klatki lepiej pracowały, były bardziej [...]

O mostku już pare artów było więc wróce do tematu....nie martw sie czucie mieśniowe przyjdzie z czasem! O ile wiekszość ludzi nie ma z nim problemu np. Przy bicepsie to np. Przy plecach już tak i sporo mija zanim nauczą sie dobrze czuć te mięsnie przy treningu, choć po mogą mieć nawet spore zakwasy...musisz nauczyć sie czucia tego miesnia który [...]

Witaj Po pierwsze, wyciskanie to ćwiczenie wielostawowe i niekoniecznie będziesz tutaj czuł samą klatkę piersiową, gdyż współpracuje ona z mięśniami górnej cześci tułowia-przede wszystkim z tricepsami i barkami. Nie da się wyizolować pracy piersiowych, zatem inne partie też dostaną bodziec i możesz czuć na nich mikrouszkodzenia kolejnego dnia. Po [...]

przecież wiadomo, że nie wypisze swoich własnych rekordów bo co z konkurencją ? napisać może zaniżone o 10-20 kg a jego przeciwnicy myślą "o wypcham więcej o 5 kg, wygram !!!" a tu zonk bo pudzian ma zapas siły !! :]

no to ladnie 265 na skosie bez asekuracji ludzie to ile on wycisnie na plaskiej a pomyslcie jescze ile by podniosl gdyby cwiczyl glownie w kierunku wyciskania a co do rekordow ze strony to o tych 290 slyszalem 2 lata temu ponad wiec teraz musi byc sporo lepiej

ale nie o trojboju tu mowimy... zreszta jakby nie bylo to popatrzcie sobie na filmiki z roznych zawodow w wyciskaniu i tam czegos takiego jak sekundowe przytrzymanie nie ma przy ciezarach od 250 w gore(w koszulkach) a teraz pomyslcie sobie jak przytrzymac sztange 250 kg przy wyciskaniu bez koszulki(koszulka nie tylko pomaga ale i chroni przed [...]

słyszałem, ze biorą.. kilku nawet wpadło, ale takie uogólnienie, ze wygrywa ten kto ma lepsza koszulke jest .. no do pupy. Przykład Pawła Pracownika.... z tego co pamietam to wyciskał 200kg bez sperztu w wadze ok 70kg ... w 67,5kg miał chyba nawet rekord europy wiec koszulka nie dodawała mu wiecej niz no te 30kg (zakładam spadek siły przy spedku [...]

Ibok, poczytaj sobie o nowych metodach wykrywania dopingu w Trójboju, a potem porownaj do to Strongman. W koncu koszulki sa w obiegu, a jesli chcesz rywalizowac z najlepszymi to musisz niestety dzwigac w koszulce. Bez przesady, nie robmy z koszulek do wyciskania barier, sa wprowadzone, wiec musimy sie z tym pogodzic, jesli nie bylyby wprowadzone [...]

pudzian już się nie bawi w uaktualnianie rekordów na swojej stronce.Z najświeższych informacji wynika że w martwym ma rekord 420,z tym że w paskach i niepoprawnie jeśli brać pod uwagę trójbojową technikę znając pudziana;p(pudzian często opiera gryf o uda podczas wykonywania ciągu za co na zawodach w trójboju miałby spalony bój,ale to i tak w [...]

hmm ja widziałem parę osób które w tym śmiga ... nawet ostatnio Novak Djokovic miał taką opaskę podczas finału .. skoro tak wysokiej klasy zawodnik nosi takie cudo to musi mieć jakieś działanie ... a opinie maja dużo do tego =]] badania mogą być z dupy wzięte (tylko dla reklamy) a opinie od ludzi którzy to testowali =]

Jeżeli zależy Ci na wyszczupleniu ud i pośladków powinnaś chyba robić pełen zakres ruchu. Niech pracują całe nogi a nie tylko staw skokowy. Uginaj nogi w kolanach a ciężar wypychaj piętami. Moim zdaniem ani steper ani rower nie pozwolą Ci w takim stopniu wyszczuplić i ładnie wyrzeźbić tych partii mięśniowych jak mogłyby zrobić to odpowiednie [...]

pytanie do e-lite :) cytuje: "Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest najniższy, zaraz po treningu siłowym, podczas którego spalamy glikogen lub późnym wieczorem gdy jego poziom jest niski ze względu na miniejsze spożycie węglowodanów w godzinach popołudniowych." dzisaj [...]

no jak z Twoich znajomych nikt tak nie ćwiczył to na pewno jest to epokowe odkrycie hehehe sorry, nie mogłem sie powstrzymać od tego żartu a poważnie, to stosując ciężarki zwiększasz zużycie energii ale równocześnie możesz wykraczać poza aerobowy zakres tętna na poziomie amatorskim nie ma to znaczenia, możesz sobie machać, niewiele to zmieni a [...]

kreatyna jest suplementem bardzo bezpiecznym, aczkolwiek wszystko mozna przedawkowac i wszystkim sie zatruc, a bardzo czesto zbyt duze dawki substancji ktora dziala korzystnie na organizm - mogą zadzialac odwrotnie. w wypadku dlugiego stosowania - nic raczej Ci nie grozi, jedynie mozesz przestac odczuwac dzialanie kreatyny. W wypadku jednak zbyt [...]

Miczelx moge miec Norprolac a wiec moze napiszesz mi ile tego trzeba brac i czy warte zachodu ?? chyba moge miec tylko 1 opakowanie a nawet nie wiem na ile to starczy ;/

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Trochę o tym poczytałem i mam pytanie, czy jest sens stosować ten specyfik w sportach siłowych ?. I ogólnie jestem osobą dość nerwową a tam pisze coś a'la że łagodzi stres itp.

mlody_gda opinia lekarzy? chlopie co Ty piszesz pomysl. lekarze wiedzą to co im powiedzą pacjencie lub to co maja z ulotek, nic wiecej. Ile leków testowałem i zadziwiałem lekarzy swoimi relacjami, jakrze innymi od tych z ulotek. Sprawdzasz sam i relacjonujesz. Moja mama cierpi na migreny, po piracetamie dopadl ja nagly bol glowy, musiala wziac [...]

Adrian a nie ok 35 min?