a

to zrob larsa jak w 1/3, fald maziowy - lepiej wycinać - a chondromalacja 2st to nic. muszisz isc do dobrego reha i sobaczyć gdzie masz błąd w chodzeniu/bieganiu itp.. ,ze robi się chondromalacja - chyba ,ze jest wywołana naderwanym ACL - wtedy reko. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-10-09 14:05:32

o co chodzi z tym "zrob LARSA" ? nie zbyt kumam. fałd maziowkowy byl wyciety podczas artro a chondromalacja okazala siee juz przy pierwszej operacji, wiezadlo przy drugiej, reha mialam calkiem skuteczna wiec troche pomogla.

no a miałeś/aś wplatane w to normalny przeszczep z twojej tkanki ? bo jeśli nie to kolano jest tylko stabilne ale nie pełni funkcji. Za granica jeśli masz zerwane to robi się tak ,że robi się zwykłą tylko ,ze wplata się larsa w przeszczep (wtedy mozesz normlanie robic all jak przy larsie tylko powrót do sportów kontaktowych jest ok 8 miechów). [...]

Ja za tydzień też na basenik lece, ale po co deske do kraula ? przecież normalnie można plynąć )chyba) w ostateczności deska. Żabką faktycznie nie można, ale może mi ktoś powiedzieć dlaczego ? tak z czystej ciekawości, przecież robimy nogi w leweo i prawo a nie do przodu i tyłu ?

a na przykład chodzenie pod woda (znaczy woda do klaty). To tez wpływa w jakims stopniu na miesnie nog(woda stanowi opor)? Co o tym sadzicie?

bledo - bo to Polska... A co do czucia to mi wrociło jakos po 10-11 tygodniu ;)

ALBA69 Jestem po rekonstrukcji kolana ACL + łękotka. Mineło juz prawie 2lata i wszystko jest wporzadku. Gram w piłke nożna, pływanie, itp. Robie wszystko na co mam ochote. Jedynie w głowie pozostało mi ze mialem operacje. A co do twojego pytania nie ma co się martwić.

Witam.Jestem 10 miesiąc od rekonstrukcji Acl i szyciu łakotki.Miałam się rechabilitować pół roku.Po trzech miesiącach poczułam się tak pewnie,nic nie bolało,że przerwałam rechabilitację sama,ale kiedy zaczełam wkłądac buty na obcasie ból powrócił,bolało kłuło,nie mogłam tańczyć,chodzić poprawnie,zginać czy prostować.Ponad miesiąc temu byłam u [...]

Widzę, że coś cisza w temacie więc ja coś napiszę. Znalazłem poradnie w Sosnowcu podobno są dobrzy fachowcy w niej, min. lekarz ze sport klinki w Żorach. Niestety ja do niego nie idę bo bierze prawie dwa razy tyle co lekarz do którego ja się zapisałem Dodam że ten tańszy też jest podobno dobry Wizyta we wtorek. Dziś byłem w poradni w Będzinie na [...]

Witam rezonans wskazał częściowe uszkodzenie ACL, łękotki bez zmian. Jako, że termin rekonstrukcji mam na czerwiec, chciałbym się dobrze przygotować i mam kilka pytań :) 1. Rowerek - jaki zakres ruchów ? jak wysoko siodełko ? (180cm wzrostu) 2. suwnica (atlas ćwiczeń gif 7b)- stopy ułożone w prostej linii z kością piszczelową ? 3. Uginanie nóg w [...]

@Vennom Ty juz jestes dlugo po operacji wiec mozesz spokojnie robic codziennie. Kilka serii po kilkanascie powtorzen. I z kazda seria mniej powtorzen. I z tygodnia na tydzien wiekszy ciezar. I rob tez wykroki ( soltys mi o nich przypomnial). @Kelso mozesz robic suwnice ale bez maksymalnego wyprostu. I rob powoli miesnie szybciej beda sie [...]

teraz robie przysiady codziennie z obciażęniem 30 kg. Wiec z tego co piszesz moge robic takim planem codziennie rano lub wieczorem? Przysiad 20/15/15/10 Prostowanie nog w siadzie 20/15/15/10 Zginanie w lezeniu 20/15/15/10 Wykroki to nie mam pojecia jak tobic po ile i co bo nigdy nie robiłem. Oczywiście zwiekszajac ciezar co serie. Czy mogłbym [...]

Soltys ale mi chodzilo o cwiczenie wzmacniajace miesnie zginacze stawu kolanowego. A wykroki tez niech robi ale to jest na czworoglowego uda cwiczenie.

A mc na "lekko ugietych nogach" nie robisz?

A mc zrobie tak w dzien kiedy cwicze plecy czyli środa. Skoro juz tylu ekspertow to spytam jeszcze czy normalne jest to że przy wchodzeniu po schodach/ przysiadach kolano mi strzela? To znaczy to nie jest jakies głooscne strzelanie raczej takie małe chrupanie, nie boli.

daj spokoj, nie cwicz dwa razy dziennie. Miesnie wymagaja regeneracji, moze ewentualnie rano np cwiczyc stabilizacje na nierownym podlozu czy jakies bieganie a wieczorem sila czyli przysiady + wykroki. Innego dnia prostowanie i zginanie. braiquin to moze tak, ja bym nie traktowal tego cwiczenia jako cwiczenie na czworoglowy mimo ze pracuje, [...]

braiquin a przy bieganiu tez sobie ustalisz z ktorego miesnia bedziesz korzystal? albo przy wyskoku? albo przy zmianie kierunku biegu? Przy takiego rodzaju kontuzjach nalezy wlasnie cwiczyc jak najbardziej ogolnie, zeby cialo potrafilo sobie poradzic w kazdej plaszczyznie. Izolowane cwiczenia to moga sobie robic kulturysci przed lusterkiem. [...]

Ale to jest ogolnorozwojowka.. A mi chodzi o poszczegolny miesien.. I nie chodzi mi o biaganie, skakanie czy zmiane kierunku biegu od tego sa inne zajecia. Stefan Holm ( skoczek w zwyz ) biegal po macie akrobatycznej po rekosntrukcji :) Kazdy znajdzie cos dla siebie. Wiec nie wiem po co sie spierasz ze mna.

Pisałem parę postów do tyłu. Otóż, byłem u dobrego specjalisty. Po przebadaniu nogi stwierdził że łąkotki są na 90% całe, ACL lekko rozciągnięte i LCL nadciągnięte. Nogi nie mogłem zgiąć do końca bo płyn jeszcze był w kolanie i przy zginaniu bolał mnie strasznie jakby piszczel lub ten mięsień piszczelowy, nie potrafię tego dokładnie określić. [...]

Soltys, z moja operowaną nogą jest wszystko ok. Pisałem o ćwiczeniu zdrowej, LEWEJ nogi, a operowana była PRAWA ;)