a

Kiedy bez problemu wykonujesz poziom A :)

Mam pytanie odnosnie cwiczen wznosy nog w zwisie i wznosy ugietych kolan. Czy mozna je zastapic unoszeniem nog do kata 90* lezac na laweczce tylko zwiekszyc ilosc powtorzen? Nie mam jeszcze w pelni efektywnego drazka a te poczatkowe poziomy sa dla mnie za latwe. Czy to raczej zla zamiana bo zbyt male obciazenie daje unoszenie nog na laweczce? [...]

Naprawdę polecam ten plan ponad miesiąc temu zaczołem go robić i widze fajne efekty :) zaczynałem przy 0 efektach na brzuchu a teraz jest na co patrzeć

Jest to alternatywa dla klasyka , lżejsza ale na początek moze byc tylko ze wtedy drzyj kolana po same oczy :D wtedy będzie przyjemnie wchodzilo:D , LOnger 16 , hymm to ja uz katuje brzuch na 9 lvl a efekty takie oooo sobie ... :D:P:P

zacznijmy tak .... połowa ludzi tu pisze o rzeczach których nigdy nie robiła . Ja skończyłem CAŁY ABS II !!!! więc wiem jakie są po tym efekty potem zrobiłem 5 dniową przerwę zacząłem robić a6w nie dałem rady zrobić całej zakończyłem na 20 dniach a jest ich 40 :D . ABS II tak daje efekty ale a6w jest bardziej wymagające lepiej rzeźbi choć na [...]

lum ja przelecialem jedno jak i drugie tylko ze A6W zmodernizowalem juz na poczatku to bylo po moim ch wlasnych ćwiczeniach brzucha po których mialem bycze dysproporcje dolu do góry , tak ze A6W skakalem po dniach tz. robilem ostatnie dni w czasie 20 minut jak i w czasie wolnym 40 min. Próbując z ciekawosci "czy dam rade" poszla [...]

Słuchajcie robię tego ABS'a czy po skonczonych cwiczeniach powinien mnie boleć brzuch, na zajutrz powiny występowac jakies zakwasy ? podczas ćwiczen czuję ze brzuch pracuje i nawet w ten I poziom wkladam duzo wysiłku ale po skonczonych ćwiczeniach hmmm to tak za bardzo nic nie czuje

Zdaje sobie sprawe i nawet nie wiesz jak mnie to denerwuje, że cała reszta jest b. dobra, a góra nic(mam dwie małe kropeczki zamiast pełnowymiarowych mięśni) Robie abs II i przy spięciach zarówno z nogami na ziemi jak i w powietrzu powinny te mięśnie sie wyrabiać:/

A no powinny. Skupiaj uwagę bardziej na górną partie. Możesz miec też tak uwarunkowane genetycznie te mięśnie. Jak masz zdjęcie to wrzuc

Up mysle ze bieganie CI nidgy nie zaczkodzi a w tym przypadku spalisz tluszcz co zaowocuje bardziej wyrazistymi miesniami brzucha.

nie chce mi sie przegladac wszystkich 100 stron moze wiesz na ktorej stronie o tym jest napisane?? a i czy po kazdym treningu bede czul zakwasy? Zmieniony przez - Metiu521 w dniu 2009-08-03 18:29:18

Pierw przeczytaj sam początek artykułu. Tam masz wszystko, a następnie zadawaj pytania jak czegoś nie rozumiesz Zakwasy będziesz miał tylko na początku do tygodnia

Coś za szybko czytasz, albo po łebkach. A na gotowe to każdy by chciał. Postaraj się lepiej, bo ja pamiętam że to tam jest.

Metiu521 a co to za problem wziasc kawałek rurki i w garażu przyczepic zreszta Drążek Rozporowy koszuje 25 zł Zmieniony przez - pedros223 w dniu 2009-08-04 10:26:43

Ab wheel efekt extra a cóż to hah ;) ? Ja też musze skminic jakieś ćwiczonko na te pierwsze od klatki 'klocki' bo rosną mi tak jakby drugie tylko ;)

jestem szczupły jak na swój wiek,waże 45KG,mam 165cm wzrostu (około) i mam troche tkanki trzuszczowej pod pępkiem,ale to mało A co polecacie do tych ćwiczen?np biegac,rower czy cos

Tak, tzn jak zobaczysz że łatwo ci się robi dany poziom to najpierw zwiększ liczbe ćwiczeńw tyg a potem przejdź na next poziom ;]

Dlatego ze miesnie ledzwiowe pleców kradna prace miesniom brzucha , musisz wytrenowac w sobie nawyk układania ciała w " ( " a nie " S " , poniewaz to samo cwiczeni mozesz wykonac misniami ledziowymi pleców jak i dolnymi brzucha.

Czy moge zacząć ćwiczyć od poziomu drugiego? Wznosy nóg w leżeniu nie sprawiają mi żadnego kłopotu więc wolałbym już od wznosów a drążku zacząć.

Tutaj wrzucam Swoje zdjęcie robione dzisiaj a od wczoraj zaczołem (zaczełem?) ćwiczyć abs. Jak myślicie będzie coś z tego?... BO troszke sadełka mi się odłożyło i nie wiem czy będę w stanie to spalić ;/ Za jakiś miesiąc postaram się wrzucić nowe foto mam nadzieję ze znacznymi postępami