a

a jak Ci pokaze za 6 tygodni foto sprzed treningów i po 2 miesiacach cwiczenia gdzie nie zobaczysz grama tłuszczu to uwierzysz ?

Zdarzaja sie takie przypadki gwaltownych postepow. Ale i tak Po paru miesiacach stop, a mialo byc "60 kg w rok". [Dobrze rymowalem, Soga nie dostalem] Gdyby nie to ze cie posadzali o koks, powiedzialbym ze skoro znasz odpowiedz na pytanie to po kiego grzyba pytasz... Ale nic nie mowie, te posadzenia o koksy to juz plaga i [...]

ja cwicze 1.5 roku i waze 80 kg na 186cm wzrostu to niewiele co nie???:;/;/ i niemam juz pojecia jak przybrac na masie a przedewszystkim ze jest tak cieplo???????? zgory thx

A ty Quppa niewiesz jaki trening stosowac zeby przybarac na masie niemusi byc szybko :):)_ z gory thx pozdrawiam

Poczytaj klim@, sporo tego jest na forum Zacznij od podwieszonych w treningu i diecie. A jak już poczytasz i dalej nie będziesz nic wiedział ( ) to załóż nowy temat

skiny - ja nie twierdzę, że ja to zrobiłem - tylko, że to możliwe. Jeśli ktoś n.p. mocno spadł po chorobie i waży mało a nie miał do czynienia z treningiem, to może w ciągu 2 miesięcy zrobić te 10 kilo, oczywiście 70% z tego będzie powrotem do formy, niemniej jednak waga skoczy o te 10 kilo. Moim zdaniem przyrost rzędu 1kg/miesiąc jest wykonalny [...]

to jest troll a poza tym zalatuje mi tu sezonem,tylko takim troche innym,gosc pewnie chce sie w szkole po wakacjach pokazać

Więc powtórze raz ostatni ze neid a sie budowac mieśni w takim tempie,. wagę oczywiście, tkankę mieśniowa nie. Jak amcie po ręką testosteron, hgh i insulinę to mozna robić. Inaczej mzoecie psiac dalej swoje przypuszczenia czy opinie ale nie zmieni to faktu ze tak szybko organizm nie przyrasta w mięsnie. zdr.

A ja w ciagu 4 miechow dolozylem 3 kg wagi i 40 kg na klate robiac po 1-20powt w regresjach(co w sumie oznaczaloby mase...z tym ze mial tu powrot do sztangi po 7 miechach cw izometrycznych). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-07-23 18:55:09

nicknuckle a robisz trening z priorytetem na cos czy ogolnie , moze wrzucisz tutaj twoj plan, pozdrawiam

A mnie interesuje jak kto cwiczy, o ile ma jakiekolwiek postepy. Nigdy dosc wiedzy i chocby cudzego doswiadczenia. Don: skad bierzesz te obrazki???

Co tylko 10 kg w dwa mikesiące możliwe i to bardzo ja od grudnia do maj aprzytyłem 25kg, i zero tłuszczu same mięśnie krata na brzuchu i te sprawy trzeba troche się poświęcić przedewszystkim 0 kreatyny i HMB a reszta według uzanani aduże cięzary i te sprawy, Mój starz 6 lat

ja w tydzien przytylem 2 kg bedac na diecie przestrzegajac tylko tyle aby 5-6 razy dziennie jesc a poza tym biore kretke treca.

Wiem, że niektórzy tak mają, że jakikolwiek trening przynosi im efekty, jednak nie wszyscy są takimi szczęściarzami. Ja po 1,5 roku ćwiczenia splitem wyciskałem niecałe 60 kg na klate przy wadze ponad 70 kg, czyli nie zrobiłem żadnych postępów przez ten czas mimo dobrej diety. Potem zmieniłem trening i przy tej samej diecie siła szła że aż miło [...]

Moim zdaniem możliwe jest, aby przytyć 10kg w 2 miesiące, ale napewno nie samej masy mięśniowej. Ja przez rok czasu przytyłem 20kg (bo przestalem trenowac boks i nie mialem za dużo ruchu) i pozniej zaczałem ćwiczyć. W ciągu miesiąca obwód bicepsa zwiększył się o 4 cm ( z 36 na 40cm), ale moj trening nie był odpowiedni, poniewaz codziennie [...]

Witaj 16 tygodni na przygotowanie się to jednak nie jest bynajmniej dużo czasu. Budowanie siły tak naprawdę wymaga długich miesięcy czy lat. Ponadto istotne jest to na jakim etapie aktualnie jesteś i czy jest sens w ogóle startować . Warto więc posprawdzać wyniki jakichś zawodów i zobaczyć ile podnoszą zawodnicy w Twoich kategoriach wagowych. [...]

Budowa masy mięśniowej jest procesem, który wymaga od nas nie tylko dobrze dobranej diety i treningów siłowych. Również bardzo istotna jest cierpliwość i czas, jaki trzeba poświęcić na uzyskanie efektów. Oczywiście, że da się przytyć 10 kg w dwa miesiące. Problem polega na tym, że nie ma to najmniejszego sensu. W ten sposób nikt jeszcze nie [...]

Twój unikalny kod to: xiQHum otrzymujesz od nas rabat 10% na miesięczny indywidualny plan treningowy i dietetyczny w serwisie PoTreningu.pl. Ale to są kody miesięczne a nie na cały rok.

Cześć, dziękuję anubis84 za kod rabatowy. Zadziałał na diete+trening na 1 rok - 10% rabatu. B-O-M-B-A!

Cześc :D a nawet i dwa :D ?