a

w tesco płaciłem 1,25 za 100 gramów. to chyba najniższa cena. a glukoza to glukoza...

a jak mam carbo i dekstroze to glukoza jest mi potrzebna?

co za desperaci kilogram carbo juz ponizej 15zl kosztuje a ma smak i nie mdli jak sie wiecej niz 30g wypije

ale tu chodzi o zapasy tłuszczu w organizmie a nie o dostarczenie ich w diecie to ogromna różnica mój kolega ma 3% bf i nic mu zupełnie nie dolega

Taaa na pewno wkręcam Te zimno może być spowodowane tym że niedawno ważyłem ponad 105kg więc sporo więcej niż 73kg które waże teraz. Sądzę że to organimz jeszcze nie odbudował sił i dlatego tak się trzęsę. Z tego co liczyłem teraz to mam 7% tłuszczu a zejdę pewnie do poniżej 5% więc wtedy będzie dopiero zimno

Jedząc normalnie jak chodziłem po dworze a temperatura oscylowała w okolicach 0 to po powrocie do domu ważyłem 1km mniej, tyle że na dworze byłem ze 2h

Jeden błąd, ty nie używasz polskich znaków, a jakoś nic ci nie piszę. Wiem za co odpowiedzialny jest tłuszcz, chciałem się tylko dowiedzieć w tym temacie trochę więcej

Odświeżam wątek, bo jestem w identycznej sytuacji, a nie padły co do rowerków jakieś konkretne propozycje. Możecie polecić jakieś marki? Na co powinnam zwrócić uwagę? Oczywiście budżet też mam ograniczony, bobas teraz ważniejszy ;)

Odżywki i suplementy są nieodłączną częścią sportu w wersji profesjonalnej, jak i amatorskiej. Zastosowanie ich jest bardzo rozbudowane i zdecydowanie przydatne. Wśród wszystkich suplementów jednym z bardziej popularnych bez wątpienia jest kreatyna. Każdy o niej słyszał, nawet jeżeli nigdy nie był na siłowni. Jest ona najlepiej przebadanym [...]

/SFD/2021/11/16/01154aee333a4dcdb4502c37f8169e07.jpg Przerwa od treningów może się przydarzyć każdemu. Istotne jest natomiast w przerwie od treningów z jakiego powodu ona następuje bo od tego zależy jak wracamy po przerwie do aktywności fizycznej. Najgorszą sytuacją jest ta, w której doznajemy kontuzji. Wówczas przerwa jest obligatoryjna, a to czy [...]

Nie trzeba nic liczyć a na pewno nie na tyle aby bylo to czasochlonne, tak samo jak przygotowywanie posiłków, ale to dopiero jak trochę obeznasz się z tematem i będziesz wiedział na oko (po ilosci wybranych produktów) ile czego jesz. Np jak robie omleta po raz pięciotysięczny to juz wiem ile on ma kcl/jakie makro bo już to tysiąc razy liczylem.. [...]

zależy od predyspozycji genów itp np jesli gośc ma 195 cm i jego dobrą stroną jest klata pocisnie więcej od gościa który ma 170 cm. Na mojej siłce bez koksów jeden gość ciśnie około 200 z 12 letnim stażem a koksy około 250 z 6 letnim stażem =]

zacheta na doping: bez koksu 12 lat treningu 200kg, a 6 lat treningu na koksie 250kg <hehe>

A ja cwicze 9 m-cy wyciskam 100 i za x czsu wycisne bez koksu 150 i wtedy nikt mi nie powie że to myk w mojej głowie

Siły już mi większej nie trzeba , i tak jak wyciskam sztangielkami, to ledwo to zarzucam na siebie :) A co do wycisku "na bombie" to poruszyłeś ciekawy temat, ja już dawno zauważyłem, że "na bombie" mam straszną siłę i podnoszę rzeczy, których na drugi dzień poruszyć nawet nie mogę. Kiedyś na "imprezie działkowej" [...]

a ja mam podobne pytanie Ile można wycisnąć bez jakichkolwiek odżywek (żadnej kreatyny itd...)?? przy zwykłym normalnym jedzeniu

Dla mnie to pier....enie. Skąd wy mozecie wiedziec ze ktos czegos kiedys nie bral. Jak bral i nie chcial wam powiedziec to nie powiedzial i on wie ze bral a wy myslicie ze nie bral.... PROSTE nie wierze w takie cuda ze po 2 latach treningu biora po 170kg "NA SUCHO" Mi kumpel tez raz opowiadal ze poznal kolesia co wyciska 220 na klate i [...]

uważam,że to bardzo dobry wynik,troche siły zawsze nam sie przyda chociaż ja sprawdzam sie może raz w roku,wole wykonywać porządne serie i inwestować w wygląd a kto ile wyciśnie to kwestia drugorzędna,na ulicy i tak nam sie to nie przyda bo trenowanie na siłce nie jest od tego żeby sie tłuc

To i ja wam powiem, wyciskałem w szczycie formy 117 kg bez koksow na odżywkach kreatynka, gainer, amino i inne i teraz pewnie się zdziwicie, przy wadze 64 kg i wzroście 180 Masa nie przybywa ale siła tak, jak to się dzieje i dlaczego tak się dzieje - nie pytajcie, ale nie wiem co będzie jak będe ważył 80-90 kg, niektórzy tłumaczą to lekkimi [...]

A ja i tak jestem najlepszy na czysto tzn. nigdy nic nie brałem wyciskam 60 kg