a

nie powinien , ogólnie ja sam na sobie się przekonałem że wszelkiego typu aktywność , czy to bieganie czy hiit czy gra w piłkę nawet korzystnie wpływa na przyrost siły. Jeśli Hiit miałby tobie nie korzystnie wpłynąć to napewno w owiele mniejszym stopniu niż długie aeroby. Jednak Hitt to średnio tylko kilkanaście minut... Rób go w dni bez siłowni a [...]

A co sądzicie o saunie po HIIT?

tylko że wiesz , sauna wypoci wode, tłuszczu to tam będzie minimalnie... a nie wiem czy jest sens się przegrzewać bo po Hiicie mi wali chyba 40 stopni

No mnie też jest cieplutko, ale w sumie z parku na saunę mam z 4-5 szybkiego spacerku - po HIIT nie daje rady nawet dotruchtać - i przed sauną stuknąłbym sobie jakiś prysznic... W zasadzie 3 sesje też mi się nie uśmiechają, ale skoro się już płaci... A po saunie flacha mineralnej w siebie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-12 10:29:29

Spoko luz . Powiedziałbym, że nawet żwawiej bije niż zazwyczaj . HIITa robię ok. 21-22, a TSE biorę najpóźniej o 14.

o to chodzi własnie , na HIIT tętno dochodzi do maxymalnego więc serce wali jak szalone, a TSE jeszcze to zawyża...

1. 5 to mało, 10 to dużo 2. ja po prostu odliczam sobie do 10, a przy przerwach patrzę na zegarek 3. jeśli jesteś taki kozak, że chcesz biegać 10 min, lepiej rób 15/30 (albo nawet 20/30) i mniej interwałów

a może poprostu ujechany już jesteś ? nie wiem jak wygląda twoja dietam treningi i regeneracja ?!.

Traktuje to jako rezgrzewke.Gdybym ten czas przenaczyl na interwaly to byloby ich ponad 10 ,a to chyba za duzo ??

mysle,że nie- w limicie czasu chodzi przecież o trenng, że tak powiem "aktywny"- ściśle związany ze ścisłymi założeniami HIIT-a

Ale co lepsze? Osobiście chyba wolę HIIT, bo boli, ale krótszy, a bieganie przyjemniejsze (ale raczej mniejsze zło niż coś fajnego) ale trwa 2 razy dłużej...

na masie także można- trzeba tylko skorelowac intensywność z potrzebami regeneracyjnymi dla potrzeb masy a także z dietą/z reguły tych interwałow moze byc mniej/. jesto to wiec jeden z elementow.

A jak się ma HIIT do FBW na masę? Można w nietreningowe czy nie?

Ale po co mam dodawać kalorie, żeby je palić HIITem? Raczej chodzi o to, żeby spalać sadło, a nie dodatkowy "wrzut" kalorii...

wkt to wolne kwasy tłuszczowe. W takiej formie tłuszcz z tkanki jest dostarczany do mitochondriów. Po HIIT'cie do 24 godzin zwiększone jest spalanie tych wkt. a w diecie masz dodać tyle kcal ile stracisz na wykonanie treningu

Witam Niedawno usłyszałam same pozytywy o treninu interwałowym. Niedawno nabyłam rower stacjonarny i co drugi dzień pedałuję po około 40-50minut. Niestety mija miesiąc a ja nie widze efektów :( mam 26 lat i 70kg żywej wagi (przy 165cm) jeszcze rok temu było 60kg- nagle zaczełam tyc pomimo niezmienionego stylu zycia (fitnes 3 x w tyg, jedzeie [...]

hehe, no wiem coś na ten temat tylko że nie obóz rugby a piłki nożnej wielu HIIT lekceważy i nie wierzy w jego skuteczność, nie nadarmo jak to polcam to po jego wykonaniu same teksty na gg "Rothen zabije ciebie za tego HIITA"

Ja mam takie pytanie. Chodzi o redukcję, a dokładniej zachowanie masy mięśniowej. Czy przy odpowiedniej diecie cwiczac na silce + HIIT zachowamy więcej mięśni niż przy samym tr. HIIT? I czy jest opłacalne wykonywanie samego HIIT w celu redukcji, bo akurat nie będę miał wtedy dostępu do siłki. Czy może wspomóc się domatorem?

bo straty tłuszczu nie są warte stratą mięśniowym przy wykonywaniu HIITU na czczo. To jest tak samo jakbyśmy odbywali bardzo ciężki trening po ośmio godzinnej głodówce. a i żeby sprostować, ja nie zakazuje tylko sugeruje. zdr.

co za biceps, jakie umięśnienie. Radosuaf nie żartuj sobie z nas, prosze i jeszcze te względy estetyczne , skupcie się ludźie na intensywności a nie długości, wtedy będziecie najbardziej zadowoleni. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-12 19:48:28