a

jedzonko dobre, przyznaję };-) Poniedziałek - DNT, 130/100/80 Micha: 1. twaróg z owocami, tahini, czekoaldą 2. pulled pork, ziemniaki, warzywa 3. pstrąg, awokado, ciecierzyca, warzywa Wtorek - el treningos Trening A 1. Wyciskanie na skosie hantlam 12/9/7/5/8/16 8/10/14/16/14x10/8 8/10/12/14/12/8 2. Power fly 10/10/10+ 5/8/8 7/7/7x12 3. [...]

Czwartek 03/08/17 DT BWT 140/250/50 jeee jestem na bieżąco :-PP nawet filmiki ponagrywałam Trening B 1. Bułgary 12/10/8/12/15 cc/6/10/8/6 https://youtu.be/ZtZbeqL2J8U cc/5/8/8/5 2. HT z gumą 10+iso/20/10+iso/20 60+20s/50/60+20s/50 50kg 3. Czwórki suwnica 10/10/10/10/8/20 suwnica 75kg + 40/80/130/160/180/80 wykroki 3x15x15kg Cwiczenie numer 3 [...]

Ja niby też wiem że trzeba uważać itp. a nogę niby już naprawiłem i na ostatnim treningu skusił mnie ciężar i znów boli. Także dużo łatwiej pisać czy mówić niż się czegoś trzymać i robić. No ale nic mówi się trudno i żyje dalej próbując wszystko ponaprawiać.

no i to jest najgorsze, że ta zabawa bez ryzyka właśnie jest taka sobie. A propos ryzyka w ten weekend robię chyba pierwsze w Polsce zawody w strict curl - czyli uginaniu sztangi na biceps z maksymalnym ciężarem. Mam nadzieję że nikt nic nie urwie.

No ten francuz bez pomocy to ciężka sprawa przy Twoich plecach. A za przepis wielkie dzięki. Super potrawa.

jaka ona ładniutka i milutka :) i jaki pazur ma;) a jak się skubana nauczyła pięknie, kiedy przychodzić i o żarcie prosić. i jak tu takiej odmówić.

Łaa - ale ten makowiec to kusiciel. A ja właśnie zjadłem pudding z odżywki z borówkami i na widok tego ciasta poczułem się mało usatysfakcjonowany swoim jedzeniem %-).

Jedzonko klasa... <3 Bardzo apetyczne fotki. Na horrory nie chodze od czasu The Ring - boje sie :D Takze podziwiam! Polecam tez przy okazj film 'Wind River' - MEGA! Poszlam kompletnie przypadkiem a okazal sie dla mnie filmem roku.

Ja czas mam ale i tak mi nie wychodzi aby to jakoś wyglądało, a do tego zdjęcia choojowo mi wychodzą

eve - to już chyba tylko kwestia zajawki na gotowanie :-PP ja gotować i kombinować lubię, więc zawsze wygospodaruję trochę czasu anubis - widziałam, że i tak Twoje fotki coraz ładniejsze wychodzą };-) Night - kupię zatem :-) chociaż np. obecnie mam 7 czy 8 paczek wheya o przeróżnych smakach a i tak jem non stop słony karmel %-) Potrzebuję pomocy [...]

jeździłam na składaku ale byłam zbyt mała, żeby pamiętać %-) z tego co obserwuję, jednak 90% osób jeździ na normalnych rowerach i sama też bym się ku takiemu skłaniała, gdyby nie to, że ciężko u mnie z miejscem a takiego składaka łatwo przechowywać i w razie czego mogę go też wziąć do transportu miejskiego hmmm

na miasto coś takiego https://ae01.alicdn.com/kf/HTB1xBY6LXXXXXcgaXXXq6xXFXXX9/Nowy-A-rower-unisex-8-cal-ko%C5%82a-font-b-mini-b-font-ultra-lekki-rower-sk%C5%82adany.jpg

No ja teraz to mam 29' MTB, więc duży rower. Przesiadłem się jakiś czas temu z 26 cali i różnica na plus jak dla mnie ogromna. Ale do miasta to i takim na małych kółkach się można wybrać. ja mam 26' ale chyba jakbym kupowała nowy rower to bym celowała w 27,5' niektóryzy mówią,że to takie nie wiaodmo co bo ani 26 ano 29, ale jednak juz zjedza sie [...]

Ja najgorzej się boje rowerzystów jak patrzę co oni na drogach wyprawiają, a jak jeszcze te ścieżki porobili to masakra z nimi jest.

No własnie, o kosztach nie wspomnę. Miesięczny koszt przejazdów to 130 funtów. Trzy czy cztery miesiące jeżdżenia rowerem zamiast metrem i już możesz sobie zafundować wycieczkę all inclusive do Grecji np. %-) Masz już plan oszczędnościowy na co wydasz kasę? Mi się marzyło jeżdżenie do pracy rowerem (kiedyś tak jeździłam) ale teraz było za daleko a [...]

Na rowerze ze słuchawkami jednak bym się bała jeździć. Paula, w sumie to pojawił się dodatkowy wydatek więc może dzięki zamianie karty miejskiej na rower, portfel tak nie ucierpi jak to miało pierwotnie być %-) a tak to zawsze jest na co odkładać, na przyszłe wakacje chociażby. :-) To fakt, po pokonaniu strachu satysfakcja jest naprawdę duża :-) [...]

W piąteczek był trening pleców, ale nie zanotowałam obciążeń, więc wypiskę pominę. W sobotę z aktywnosci było 8km pieszo do Decathlonu a ze sklepu już rowerkiem :-D /SFD/2017/8/23/c0527206692547f99145fa079387cfa8.jpg W niedzielę z aktywnosci rowerowanie oraz ping pong. Uwielbiam pingla :-) Uwieczniłam też swoją turystyczną strzałę 8-) na razie [...]

21/08/17 DT BWT 140/250/60 Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce prostej neutralnie 15/12/10/8/16/max 5/8/10/12x7/8x14/5x16 5/8/10/12/8/5x18 5/7/10/12/7/5x18 5/7/9/10/7/5x18 4/6/8/10/6/4x22 2. Wznosy sztangielek w opadzie, tył barków 4x15 2kg 2kg 3. TRX tylne aktony barków 3x10+ 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10x12 10/10/10 10/10/10 4. RDL [...]

może masz na którymś krążku dyskowym jakąś drobną wypukłość i czasem dokucza a czasem nie. U mnie tak było długi czas. Ale tego się nie dowiesz bez zrobienia rezonansu. Wymacać to ciężko. Przykurcze już o wiele łatwiej zdiagnozować i jeśli ich nie ma - to właśnie pewnie dysk któryś lekko szwankuje.

Nie mam pojęcia, być może tak jest. Po kilku wizytach u osteopaty czuję się dobrze, nic mnie nie boli ''na co dzień''. Natomiast kiedy trochę się przeciążę, zaczyna mnie pobolewać w okolicach krzyża. Wtedy wykonuję sesję z wałkiem i piłką, maltretuję całą tylną tasmę a następnego dnia po przebudzeniu czuję się dobrze. Okazjonalnie przechodzi mnie [...]