a

Do 170zł to polecam i Scorcha, zostanie ci jeszcze 40zł. Scorcha mialem sam, i naprawde bylem super zadowolony bo mialem srednią diete a aeoroby robilem tylko 2 razy w tygodniu a zszedlem z 14% BF do 10%. Naprawde jak dotąd najlepszy spalacz z legalnych jaki bralem. Ludzie chwalą też MeltDown,ale kosztuje tyle co scorch a ma tylko 60 kapsów. [...]

A myślisz, że jak jednego dnia zjesz coś co zawiera magnez, a przez kolejny dzień czy dwa nie to poziom zjedzie do zera...

Witam Najlepiej jakbyś postarał się znaleźc przyczynę bezsennosci i ją wyeliminował. Uzależnianie sie od tabletek na sen w tak młodym wieku nie jest zbyt mądre. Tabletki nasenne możemy podzielić na 3 grupy: -barbiturany -benzodiazepiny, - niebarbiturowe leki nasenne. Wszystkie te lekimają inna budowę chemiczna i różnią się siła działania [...]

To nie pen tylko strzykawka szklana i nic w niej sie nie da wymienic. Dawki dobierane na oko a nie na klikniecia a igle uzywasz jedna do konca. Strzkawka szklana ale cała zawartość to taki typowy pen. Igłę insulinową bez problemów zdejmowałem i nakładałem nową na każde kolejne przybicie a dawka 3 kliknięć to dawka 300 jednostek hcg, to na pewno bo [...]

12. Winstrol Wbrew pozorom i błędnym obiegowym opiniom winstrol jest jednym z cięższych i gorzej tolerowanych sterydów anaboliczno-androgennnych. Daje wyraźne i bolesne skutki uboczne o których napiszę dalej. Mimo tego, stanazolol należy do najchętniej nadużywanych sterydów anaboliczno-androgennych przez kobiety i mężczyzn, sportowców wielu [...]

okej, dzięki pas mierze na wysokosci pępka, a opone 2,3 cm niżej.

Widzisz, mówisz że na początku ładnie ci waga spadała a mi przy 2360 kcal, 2,6g/kg ww, 2,4g/kg b i 1,1g/kg tł przez dwa pierwsze tygodnie redukcji nie spadło nic, nawet pól centymetra z brzucha. Za to biceps poszedł o pól centymetra i jak na redukcje to wydaje mi się że za dużo siły mi przychodziło.

Spadała gdy tłuszcze były na poziomie 1.4-1.5g/kg - przestała gdy obniżyłem do 1g/kg. Z tłuszczami poniżej pewnych wartości bym nie schodził, nawet dodałbym ich więcej przy obniżaniu węgli, żeby kalorycznosc była ok. Ty masz tłuszcze na poziomie 1g/kg wg. mnie zdecydowanie za mało. Zastanów sie, low carb - mało węgli, zamiast nich ładujesz [...]

Oczywiście, jeśli na siłownię masz tzw. kawałek to najlepszym i najszybszym sposobem jest pójść już na siłownie w stroju sportowym i zmienić tylko obuwię, a o higiene czyli prysznic itd zadbać w domu. Po pierwsze, w domu czuję się bardziej komfortowo, nie musisz używać klapek kąpielowych, które są uciążliwe a całkowicie nie chronią stóp przed [...]

Chyba każdy z trenujących zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze dobrana dieta i trening są podstawą kształtowania sylwetki. Dlatego też, aby redukować tkankę tłuszczową, przy jak najmniejszych stratach mięśni, należy skupić się na prawidłowym odżywianiu. Aby to zrobić, warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie, gdzie otrzymamy wiele cennych [...]

To, że nie możesz spać po dzielonym tkwi w twojej psychice. Wyobrażasz sobie, że robisz niewiadomo jak wielki wysiłek na treningu i dlatego jesteś przemęczony i nie możesz zasnąć. Podejdź do tego jak do zabawy a nie obowiązku a zobaczysz, że będziesz spał jak niemowlak i nawet nie pomyślisz o wysiłku na treningu. Wszystko zależy od nastawienia, [...]

To najwyraźniej nie robiłeś do załamania mięśniowego, a to jest głównym założeniem HIT. Jakbyś w pierwszej serii miał załamanie mięśniowe, to już w drugiej nie zrobiłbyś 3/4 powtórzeń co w pierwszej. I rzeczywiście nie ma sie czym przejmować. Przecież to tylko pół roku ćwiczeń, ścisłej diety, wyrzekania się wszystkiego po to, żeby mieć 0 efektów. [...]

ja ćwiczę 'commando' %-) nie mam problemu z poceniem się ani wilgocią, a chodzi mi głównie o wygodę i swobodę :-D oraz nieograniczone NICZYM ruchy... lubię mieć na sobie tylko sportowy biustonosz adidas'a i luźne w pasie spodenki bez bielizny, z tym, że trenuję sobie w domu ;-) na siłownie jak chodziłam, to nosiłam legginsy 3/4 'climalite' i [...]

przykład. chcesz walnąć coś przed treningiem. nie 30 min tylko dosłownie przed. walniesz bcaa które nie musi być trawione czy bialko które strawione być musi? kolejny przykład. walisz dziennie białka 2.2g na kg mc i to zalozmy dziala u ciebie najlepiej. masz ciezkie treningi i chcesz dorzucic cos na regenerke szybsza. dowalisz dalej bialka czy [...]

Pytanie do osób udzielających się dotychczas w moim w temacie - a może i ktoś nowy się wypowie. Z racji, że problemy z kręgosłupem zaczęły się od nadgarstka Pani neurolog kazała mi zrobić badanie EMG. Na badania wyszło, że wszystko jest okej z nerwami i zespołu cieśni na pewno nie mam. Pan neurolog, który robił mi badanie zaczął wypytywać [...]

Na MR nic tobie nie wyszło bo to wina tylko mięśni. Żadnych wypuklin, ale to dobrze. Dobry fizjoterapeuta wie jaki to miesien i na nim pracuje, wtedy powinien być efekt, jak trafisz do takiego co źle zdjagnozuje przyczyne to może cie leczyć miesiącami a efektu brak. A co za tym idzie przykurcz robi sie stanem przewlekłym i tu już jest problem. Bo [...]

Każdy organizm jest inni. Są ludzie którzy mają duże zwyrodnienia (przepukliny wypukliny) a nawet o tym nie wiedzą i żyją i nic ich nie boli a są tacy jak ja, którzy mają małe zwyrodnienia a ich boli. Nie jest to mega duży ból, da się z tym jakoś żyć ale jest to bardzo uciążliwe bo siłownia odpada.

Każdy organizm jest inni. Są ludzie którzy mają duże zwyrodnienia (przepukliny wypukliny) a nawet o tym nie wiedzą i żyją i nic ich nie boli a są tacy jak ja, którzy mają małe zwyrodnienia a ich boli. niekoniecznie ona musi być źródłem bólu

witam,lepiej poczytaj o FBW,ACT twój plan niema podstawowych ćwiczeń a gdzie ćwiczenia na barki,plecy,widzę że waszymi podstawowymi mięśniami do rozbudowy to klata bic.-błąd prz takim wyposażeniu można lepiej poczytaj o fbw i ogólnie o kulturystyce

A możecie podpowiedziec jakieś proste cwiczenie na plecy ? Bo nie bardzo się oriętuje ;)