a

a ja iprócz brzucha wyrazic muszę zgodność ze zdaniem zamieszczonym pod tym brzuszkiem... może nie do końca w tym sensie że z abs czy nawet w niektorych przypadkach z a6w to zupełna strata czasu- za bardzo radykalnie powiedziane...

Np. ostatnio robię takie ćwiczenie: z leżenia płasko, z obciążeniem trzymanym z tyłu głowy, z prostymi nogami uniesionymi pionowo robię powolne spięcia brzucha połączone z unoszeniem bioder i z przytrzymaniem w skurczu. Robię 3-4 serie, z czego pierwsze 2-3 są rozgrzewkowe (gdzieś po 15-20 powtórzeń), a ostatnia jest ciężka (ok. 10-15 ruchów, z [...]

No nie do konca prawda. Jak sie ma cos robic zle i ma byc z tego wiecej strat niz korzysci to lepiej wcale tego nie robic. A co do wypowiedzi jednego z kolegow. To w sumie sie z nim zgadzam. Oczywiscie bylbym bardzo ostrozny ze stwierdzeniem , ze A6W i ABSII sa do d..y. Z doswiadczenia wiem, ze jesli ma sie wystarczajaco niski %bf to [...]

Z reguły wszystkie radykalne stwierdzenia są do dupy. Miałem kumpla, który miał naturalnie dobrą rzeźbę i ładną kratkę. On mógłby napisać, że jakiekolwiek trenowanie brzucha to strata czasu - bo on nie ćwiczył w ogóle - a kratkę miał. Prawda jest prosta - stratą czasu jest wyłacznie wykonywanie tego, co nie przynosi efektów.

A ja uważam, że to strata czasu. To może tak samo będę codziennie ćwiczył klatkę, tricepsy albo barki z nadzieją na ich lepsze wyrzeźbienie, he he. Po prostu nie wierzę w miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Próbowałem różnych metod treningu brzucha, też ćwiczyłem codziennie lub prawie codziennie, często intensywniej niż obecnie i nie przynosiło [...]

No ja dzis mam 8 dzień,narazie idzie mi lajtowo, małe efekty są, tylko troche dlugo mi sie z tym schodzi, a Tobie jarasek71 ile zajmuje to czasu?

Jeszcze jedna, wyglad ogolny, a i sorry za jakos zdjec bo kom

a i nie zapomniaj wol jak cieleciem byl

no a jak naprzykład bedzie to dopiero poniedziałek?

@ foCuS_15 Nie no ogolnie jak mowilem waga mi skoczyla z 62 do 70 teraz a i jakies pomysly co do tej skory?? Pozdro

Witam a wiec doszłam w koncu do siebie i dziś zaczełam cwiczyc no i własnie nie wiem czy jest po co bo tak patrze na swoja tabelke i od 02 do 08nie cwiczyłam dopiero dzis zaczelam spowrotem no i miałam tez jeden dzien przerwy 1 stycznia .Jestem dzis na 23 dniu czyli robie po 16 wczesniej juz was pytałam ale jeszcze raz zapytam czy tydzien czasu to [...]

A już się martwiłem, że coś źle robię kasia71 - Z tego co się orientuje to przerwy w tym programie powyżej jednego dnia nie są wskazane. Może się mylę ale cały dotychczasowy Twój wysiłek psu w d..e. Ale to moje zdanie i proszę mnie nie zbesztać Zmieniony przez - j23-ch w dniu 2008-01-08 12:08:59

Mnie też tylko lekko bolą w pierwszej serii . Nie wiem dokładnie czym to jest spowodowane . Może tym , że robi sie to codziennie i mięśnie po jakimś czasie się przyzwyczajają . A propo ja dziś zacząłem 5 tydz. i jest nie najgorzej . 3mcie kciuki

Ja to osiagnalem po mniej wiecej 2 tyg a6w. Lecz wykonywalem tylko 2 serie po 8 powtorzen, mysle ze jakbym skonczyl caly trening i wykonywal wszystkie serie i powtorzenia to efekt bylby znacznie lepszy. A i czwiczylem bez zadnej diety. Zdjecie nie z "napinaniem" albo cos w tym stylu poprostu normalny brzuch. Sory za double post 1 do [...]

szczerze powiem ze robie cwiczenia nie dla efektu tylko zeby po operacji plecyu mnie nei bolaly bo musisz ok 12-18 godzin leze i prawie sie nie ruszac kazde wzmocnienie pomaga. a poniewaz juz cos robie to rowniez mozna zrobic cos dla wlasnego wygladu. i jedyne co moge zrobic ograniczyc jedzenie do ktorejs godziny i nie pic alkoholu.Dzieki bardzo [...]

Mam pytanie bo jestem przy 11 dniu i nie wiem jak bedzie dalej czy dam rade z wiekszymi powtorzeniami, wiec czy moge sie zaczymac przy 14 przez kilka dni (gora 4) a potem dalej kontynlowac? Ma to sens

Siema, przy jakim % bf widać mniej więcej kratę na brzuchu? Mam aktualnie około 10-11% i zaczyna się dopiero lekko zarysowywać :/ A jestem na 10 dniu, co radzicie? Kontynuować trening czy może zmienić np. na ABS żeby zrobić trochę masy? pozdro

PawertusS a jak ćwiczyłeś ten brzuch? Na ławeczce do brzuszków? I czy dużo czasu Ci to zajeło? Pytam, ponieważ bardzo fajnie wyrzeźbiony :) Pozdrawiam

Będę się starał, ale ze słodyczami będzie ciężko. a dlaczego poszedł się je...... i trzeba robić po tym abs, ja wyczytałem, że należy zrobić przerwę, żeby mięśnie się zregenerowały.

Już sam nie wiem jak to robić. a te przerwy między seriami to ile powinny trwać??? Lepiej jak są 3min, czy 20 min, czy może nie robić ich prawie wcale??