Kazior83
Mam pytanie bo jestem przy 11 dniu i nie wiem jak bedzie dalej czy dam rade z wiekszymi powtorzeniami, wiec czy moge sie zaczymac przy 14 przez kilka dni (gora 4) a potem dalej kontynlowac? Ma to sens 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
338
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4539
...
dzi
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2749
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14835
Jeśli naprawde nie dajesz rady z tym progresem co jest normalnie w planie to chyba ma to sens. Warto spróbować.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
biliwiget
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
10951
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
73516
zawsze kazdy rodzaj treningu nalezy scisle dobierac i korygowac pod siebie, byle sie trzymac w miare ogolnego pomysłu/założenia
...
DarkAlpha
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
4762
Siema, przy jakim % bf widać mniej więcej kratę na brzuchu? Mam aktualnie około 10-11% i zaczyna się dopiero lekko zarysowywać :/ A jestem na 10 dniu, co radzicie?
Kontynuować trening czy może zmienić np. na ABS żeby zrobić trochę masy?
pozdro
Kontynuować trening czy może zmienić np. na ABS żeby zrobić trochę masy?
pozdro
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11208
Napisanych postów
52122
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
BlackToma
Moglbys podac ten swoj plan na brzuch ?
Moglbys podac ten swoj plan na brzuch ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
279
Ja dzis skonczylem ost dzien i w sumie a6w łączyłem z treningiem na masę (jednak w ogólnym treningu na mase nie miałem treningu na brzuch).Efekty widać mnniej więcej w granicach 15 - 30 dnia.Oczywiście zalezy to równiez od sposobu w jaki sie wykonuje te cwiczenia i od tego czy sie przykładasz.To nie jest tak jak z lekcjami , żeby je szybko i byle jak odbębnic :D Robi sie to przecież dla siebie i każdy chyba chce jak najlepszych efektów.
Spieszmy się kochać ludzi... tak szybko odchodzą...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3001
Jako takich specjalnych planow nie mialem..dopero teraz zaczynam a6w (6 dzien)
Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie)
Uwaga!!: brzuszki nie wolno robic szybko, inaczej nie przyniesie ci to zadnych rezultatow!! Pamietaj ze przy max napieciu nalezy przytrzymac brzuch 3-2sec.
Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie)
Uwaga!!: brzuszki nie wolno robic szybko, inaczej nie przyniesie ci to zadnych rezultatow!! Pamietaj ze przy max napieciu nalezy przytrzymac brzuch 3-2sec.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
814
Nie robiłem żadnych A6W (ale zaczne dlatego daje foty żeby póżniej porównać) zwykły trening i jakis tam brzuch jest....
...
Kaczyy
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8002
PawertusS a jak ćwiczyłeś ten brzuch? Na ławeczce do brzuszków? I czy dużo czasu Ci to zajeło? Pytam, ponieważ bardzo fajnie wyrzeźbiony :) Pozdrawiam
Dum pugnas, victor es.
...
porygon
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
63
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
442
Czytalem wszystkie 71 stron i wiem ze byly pytania dotyczace jak robic te 6 weidera, ale nie jestem pewien na 100
wiec wole zapytac jeszcze raz..
Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy.
wiec wole zapytac jeszcze raz..
Czy mam robic jedna serie po drugiej odrazu ? Ja robilem juz 3 raz 6 weidera i robilem kazda serie po przynajmniej jednej godzinie przewy.
Ukladanie diety to najgorsza rzecz z jaka sie w zyciu spotkalem, wszystko musi byc idealnie..:/
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Co mi to da?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112
Następny temat
Rozstępy
