porygon

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

442

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Styrylski

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Skawina

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2016 (08:30)

Data rejestracji 05.01.2008 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 96 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	76 kilo i masa ? i inne pytania waze 76 kilo przy 180 cm wzrostu.. rece mam chude, nogi grube (umiesnione ?:p cale zycie gralem w pilke ;p), czy aby na pewno trening na mase jest dobrym rozwiazaniem ? do tego mam lewa reke duzo slabsza od prawej, bo mialem ja juz ze 4 razy w	6	2009-05-19 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. wracam do cwiczen po roku przerwy, mam nadzieje, ze dietka jest dobra ;p waze 76 kg, 180 cm. 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 150g	26	2009-05-19 09:20
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW jak powinna wygladac ? nie chce znowu odniesc kontuzji a nigdzie nie moge tego znalesc.. wystarczy streching, ktory jest szczegolowo opisany w atasie ? jak robic, przed kazda partia ciala ktora bede cwiczyl czy ogolnie przed fbw ?	16	2008-06-23 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! moim celem jest utrzymanie aktualnej wagi, ewentualnie jeszcze troche moge przytyc. wracam po kilkumiesiecznej przerwie (zapalenie miesnia ledzwiowego - nie robilem rozgrzewki..:/) bede trenowal moje fbw, ktore bylo juz sprawdzane ;) staz mialem nie	8	2008-06-17 16:06
Po siłowni, o siłowni	HELP !!! robilem uginanie ramion ze sztanga (na bica) i cos mnei kluje teraz kregoslup, co robic (tak jakby jak ruszam prawa strona ciala to mnei kluje..) ? musze sie przyznac ze zrobilem mierna rozgrzewke.. na szybko i gownianych ciezarach..	4	2008-02-09 23:18
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia. analizowalem kilkaktornie artykul georgu'a o fbw i na jego podstawie ulozylem trening. trening trzeba zmieniac co 6 tygodni, tzn co trzeba zmienic ? ciezary to oczywiste ale jakies inne cwiczenia zastosowac ? prosze o sprawdzenie, dzieki z	3	2008-01-13 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia. twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2063 kcal . twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3266 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 2966 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 2766 kcal . twoje dobowe zapotrzebowanie na	2	2008-01-13 19:47
Trening dla początkujących	Mam pare pytan, zanim zaczne ukladac trening. czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ? czy mozna miec 3	2	2008-01-05 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje pomocy z dieta witam ! mam problem z ulozeniem diety poniewaz nie wiem ile produkty zawieraja wegli bialka i tluszczu.. czy obojetne jaki tluszcz ? ktory posilek powinien zawierac wiecej wegli ? chyba te z rana zeby miec sile ? czy mam odliczac wszystko co do	6	2008-01-05 09:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sprawdzenie diety - cel: MASA 77kg	2010-03-09 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-21 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-21 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-21 12:29
Po siłowni, o siłowni	76 kilo i masa ? i inne pytania	2009-05-21 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-21 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 15:58
Po siłowni, o siłowni	76 kilo i masa ? i inne pytania	2009-05-20 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-20 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-05-20 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2009-05-20 08:09
Po siłowni, o siłowni	76 kilo i masa ? i inne pytania	2009-05-20 00:01
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-07-01 15:50
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-07-01 15:43
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-06-29 18:28
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-06-27 14:14
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-06-26 00:15
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-23 16:44
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-06-23 16:13
Trening dla początkujących	rozgrzewka w FBW	2008-06-23 16:10