Dieta na mase do oceny.

i ten tunczyk moze byc w oleju ? ten co jest w 2 posilku ;p no i przed treningiem nie powinienem zjesc troche wegli ?

Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-20 11:57:53

mieso to podstawa ew,mozesz tam dac jajka/rybe
tunczyk w sosie wlasnym

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-20 12:02:52

dzisiaj 1 dzien robie ta diete i juz sam nie wiem co i jak.. a gdzie ja kupie samego tunczyka ? co z tymi weglami przed treningiem, nie potrzebuje ich ?

chlopie nie umisz czytac?????????????
daj wegle tune w kazdym sklepie kupisz i nie gadaj bo jak ktos chce to miske bedzie trzymal

jaka zas miske ?;p to tunczyk w sosie wlasnym to jest kupny caly czy mam kupic czystego tunczyka i sam mu zrobic sos, ktory tez bedzie wlasny :F nie wiem wiec pytam :O

Miska = dieta. Myślę, że masz świetne poczucie humoru, bo tak na marginesie kojażę, że był taki pokemon - porygon

to tunczyk w sosie wlasnym to jest kupny caly czy mam kupic czystego tunczyka i sam mu zrobic sos, ktory tez bedzie wlasny :F


Tuńczyk w sosie własnym = tuńczyk w wodzie

Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-05-20 14:13:29

czy tunczyka w wodzie sie kupuje w sklepie spozywczym ?:F te w sosie wlasnym to sa w puszcze czy tak luzem jak czasem sledzie ?
poczucie humoru mam niezle, dobrze, ze nie znasz mojego innego nicka, oczywiscie nie mam go na sfd ;d
tak! porygon to byl pokemon.

Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-20 15:25:04

dobra juz wiem co to ten tunczyk w wodzie;p

Wracam do cwiczen po roku przerwy, mam nadzieje, ze dietka jest dobra ;p

Waze 76 kg, 180 cm.

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe




10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
tunczyk w wodzie 100 g
30g slonecznika



13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
kurczak 100 g
Serek wiejski 200g



16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
oliwa 15 ml




17:30-19:00
Trening




19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g



22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml

moze byc ? z dieta to sa dopiero problemy, mam 2 razy w ciagu dnia kuraka i tunczyka.. ile tak mam jesc?
ostatnie dwa posilki polaczylbym w 1.


Zmieniony przez - porygon w dniu 2009-05-21 11:54:30