rozgrzewka w FBW

no i ? bo nie wiem czy mam cwiczyc tym planem czy nie..

dzieki..

Łydki do maxa a nie 10 powtorzen. Ogolnie plan dobry. Tylko pamietaj o przysiadach na poczatku. Daja kopa energi (przynajmniej mi) a co do rozgrzewki moje zdanie jest takie ze jezeli ktos nie ma techniki to najpierw musi zrobic jeden caly obieg na malym ciezarze. Gdy ktos ma dobra technike i wie co i jak moze wtedy jedna przed kazdym cwiczeniem zrobic. Oczywiscie nie zapominajac o wymachach pozniej lekkie rozciaganie i rowerek z 3-5 min.

a jakie te cwiczenia rozciagajace robic ? wiem ze sa w atlasie ale mam je wszystkie robic czy jakies wybrane ?
odpuszcze sobie rowerek bo pojde sobie jeszcze na pilke ;p

przed treningiem rowerek taki dobrym tempem tez daje kopa energi. Rozciagajace wszystkie trenowane miesnie. Taki podstawowe. Poczytaj w atlasie.

Sory ale calosci jzu tak nie przegladam. Plan mowilem ze pare wzmianek ale jest okej, skoro dajesz rade MC i siady na jednej sesji to tylko na zdrowie. Ewentualnie zmien kolejnosc od nog-plecy-klata-barki-ramiona-brzuch (bo lydki masz po siadach i tak tez moze byc).


pozdrawiam