| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Orzechy jakie najlepsze ?
witam.
pytanie jakie orzechy najlepsze ?
mam w diecie miejsce na 50 gram orzechow.
moja mieszanka w rownych proporcjach to :
brazylijskie
nerkowce
migdaly.
cos podmienic ? takie mi smakuja ale jak ktores zle to mohe podmienic
|
5 |
2016-09-14 21:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Johimbina - temat zakazany?
witam. kiedyś na stronie dużo tematów. teraz przeglądam i nic świeżego nie ma. czyżby temat zakazany?
jakis czas temu korzystałem i chciałbym wrócić.
co polecane aktualnie? bez walków ito
wcześniej primaforce2.5 mg brałem. mało ekonomiczne
|
11 |
2020-02-10 23:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jakie badania ?
witam.
wybieram sie na badania krwi prywatne.
pytanie do was co zbadac ?
wiek 29 lat.
oatatnio problemy z naderwaniami miesni, więzadeł jakies nadcisgniecia.
biegam, pływam. ostatnio siłowni mniej bo pod triathlon przygotowania.
mam
|
11 |
2018-03-07 10:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja 95 kg. Forma na Tri !
witam,
proszę o ocenę diety redukcyjnej.
wiek : 28
waga: 95
wzrost :178
pas: 97
biceps:40
trening mocno mieszany ale w tygodniu na pewno 2 x basen oraz 2 x biegowy. dodatkowo 1 x siłownia + 1 x crossfitowe zajęcia. jeżeli chodzi o
|
21 |
2017-12-27 12:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tłuszczowo-białkowa redukcja.
witam,
ankieta powyżej.
aktualnie jestem na diecie 0 kcal. trening pushpull. po zakończeniu okresu chcę przejść na dietę redukcyjną białkowo-tłuszczową.
zdecydowałem się na taką, ponieważ wcześniejsze redukcje były średnie. dużo mięsa
|
15 |
2017-09-11 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Placek owsiany po treningu
witam.
zzybkie oytanko.
czy placek z owsianych plus 2 jajka plus banan plus rodzynki jest ok jako posilek potreningowy. dodatek to wpc 30-40 gram. 20 min po treningu. kolejny poslek to juz kura z warzywami bez wegli.
push pull trening z
|
10 |
2017-08-04 09:42
|
|
Strength & Endurance
|
DT - Stożek - kolejny start ;)
witam !
szybko o sobie.
wiek : 27 lat
staż: siłownia 6 lat jako dodatek bez jakiś mega diet itp, 1.5 roku cf z czego ostatnie pół roku swoja mała grupa.
cel: bycie sprawnym i ładna sylwetka.
co robię:
pon- cf grupa
śr -cf grupa
czw -
|
28 |
2016-09-08 11:47
|
|
Doping
|
2 cykl po długiej przerwie. Meta + wino.
|
15 |
2016-09-19 23:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 x CF + 2 x siłowy
witam.
trenuję systemem crossfit w pon i środa w grupie. nie mam wpływu na co robimy. w pon nacisk na nogi. czwartek i sb mam do dyspozycji na trening siłowy.
cel siłowego : uzupełnienie cf, ogolna rozbudowa, dieta na 0 staram się
|
1 |
2016-09-09 15:24
|
|
Doping
|
Co do clenu redukujących sidy ?
|
28 |
2016-05-31 18:33
|
|
Doping
|
jak to kontynuować ? pierwszy cykl.
|
16 |
2015-08-26 11:56
|
|
Doping
|
1 cykl - prop solo - pytania podczas cyklu.
|
16 |
2015-06-30 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ostatni posiłek.
witam,
w bilansie kcal dniowym brakuje mi trochę tłuszczy oraz białka.
czy jako ostatnio posiłek może być mozarella + pestki dyni ?
leci sucha masa
|
1 |
2015-06-20 20:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
trening o 8 rano co przed ?
witam.
zmiana godzin treningowych.
jedzenia nie wcisne o 7 rano.
pozostaje płyn.
waxy maize z wpc może być ? czy carbo ? + bcaa 10g
w jakiej ilości ? jestem endo i mnie zalewa więc dawka musi byc tylko dla energi u trzymania miesnia na
|
7 |
2015-06-14 21:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dziwna reakcja po TSE.
witam,
taka sytuacja.
2 tydzień brania thermo speed extreme i wczoraj brane na czczo jak zwykle 3 caps.
po 20 min swedzenie rak i spuchniecie dloni, czerwone rozpalone kolana oraz wysypka w okolicach pachy jak poparzone pokrzywą. wysypka w
|
2 |
2015-04-06 11:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
co teraz ? cel recomp !
witam !
co polecacie w aktualnych realiach ?
cel : recomp
dieta: na 0 kcal
black bombs i dodać jakąś kreatyne czy lepiej jakiś stack dorzucić ?
szukam czegoś co pobudzi rano ale nie koniecznie musi być dużo węgli bo trening ranny na
|
5 |
2015-01-15 11:11
|
|
Strength & Endurance
|
Startujeeeemy !! by stozek
witam !
startujemy z cf oraz fbw + bieganie/basen
cel 2015 : półmaraton, maraton, triathlon
treningi :
pon : cf
wt:fbw/bieganie
śr:cf
czw:fbw/bieganie
pt:cf
sb:off
nd:wybieganie
cele postawione na nowy rok. właśnie schodzę z
|
43 |
2014-10-02 15:47
|
|
Doping
|
Pierwszy "delikatny" cykl ;)
|
18 |
2014-09-18 10:44
|
|
Doping
|
1 szybki cykl !
|
9 |
2014-06-10 18:42
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
[BLOG]Stozek - Możliwość pokazania się bez koszulki !
witam !
trafiłem tutaj już jakiś czas temu i czytałem czytałem i wreszcie postanowiłem zostać na dłużej. jako, że zmieniłem pracę i mam możliwość zaczęcia o 10 to od 8.30 siłownia mnie wita od rana ;)
trening prowadzony na czczo, wiec do mojego
|
48 |
2014-03-19 18:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Push/pull/ 2 x CF
witam,
jestem na redukcji i już zeszło ponad 9 kg i 9 cm w pasie ;)
więcej tutaj :
http://www.sfd.pl/%5bblog%5dstozek__mo%c5%bcliwo%c5%9b%c4%87_pokazania_si%c4%99_bez_koszulki_!-t1012884.html
czas zmienić trening z fbw. padło na push pull i
|
6 |
2014-05-17 19:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
ostrovit t.c.m
witam !
nie znalalzem info na ten temat, ani tu anie w dziale z opiniami o suplach.
czy dobre ? cena mega korzystna za 300 gram czystego jabłka.
http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_extra_pure_t.c.m.-opis26839.html
|
22 |
2011-12-01 23:42
|
|
Strength & Endurance
|
Podpowie ktoś ? Pomoże ktoś ? ;)
witam,
czy taki pomysł może być ?
poniżej przedstawiam 3 pomysły na trening. każdy z naciskiem na inna partię mięśniową.
1 trening
mc 5 x 5
następnie wod: 5 rund
5 x podciąganie
10 x swing
500 m wiosłowanie na ergometrze
2
|
8 |
2014-05-13 21:08
|
|
Strength & Endurance
|
Start z CF ? ;) Dalsza część redukcji.
witam,
troszkę o mnie i o tym co robię :
http://www.sfd.pl/%5bblog%5dstozek__mo%c5%bcliwo%c5%9b%c4%87_pokazania_si%c4%99_bez_koszulki_!-t1012884-s2.html
czas zmienić typowy fbw.
jako, że lubię trening całego ciała jak i kompleksy
|
0 |
2014-05-13 14:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy na lipo
witam,
od zawsze się borykam z odstającym i sutkami.
zacząłem teraz redukować. tłuszcz idzie ładnie z całego ciała ale tu nie chce.
mój bf nie jest kosmicznie duży około 20% max 25%.
czy można to jakoś lekko poprawić za pomocą spalaczy czy
|
7 |
2014-03-30 09:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split > piorytet barki> po fbw
witam,
po ostatnich próbach 5x5 i fbw powracam do splita. wcześniejsza redukcja/definicja przebiegła pomyślnie ;)
teraz czas na cięzki split.
1. plecy > tył barku >biceps
2.off
3.klatka >barki reszta > tric
4.off
5.nogi
6.barki
|
10 |
2013-08-06 15:30
|
|
Odchudzanie i forma po męsku
|
Pytanie odnośnie LG
pytanie odnośnie lg.
trening zaczynam 15.30/16.30
czy warto o 13.30/14.30 zjeść mały posiłek ? białka 20/30 g + 30/40 ww ? proste czy złożone ww ? czy tylko bcaa 15-20 gram przed treningowo ?
głód czasami dokucza i nie wiem którą wersję wybrać.
|
18 |
2013-08-07 12:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
P&P jako kontynuacja lekkiej redukcji/recomp
witam !
jestem po lekkiej redukcji/recompie. poszło dość dobrze. wizualnie na duży plus oraz -8 cm w pasie to był głowny cel, ponieważ w zimę złapały mnie dość mocno korzonki i miałem przerwe na zalanie się :d
trening był fbw x 2 plus
|
1 |
2013-05-16 09:05
|
|
Strength & Endurance
|
Aby zyło się lepiej ! ;) DT Stozek
witam !
pierwszy w życiu taki dziennik ;) potrzebny do motywacji ;)
p.s pytania w drugim poście ;)
trochę o sobie :
jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) po prostu chcę czuć się dobrze ;). w tym roku w wakacje
|
15 |
2013-03-12 20:46
|
|
Trening w domu
|
HST w celu recompu ;)
witam !
czas na recomp/lekką redukcję. wiem, że trening tutaj ma mniejsze znaczenie niż dieta.
dieta będzie low carb w połączeniu z lg ( posiłek zaczynam jako przedtreningowy koło 14)
trening miał być 5x5 ale uznałem, że zrobię wstęp do
|
12 |
2013-03-13 08:16
|
