a

Ciężarów nikt Ci nie poda nie znamy twych możliwości siłowych. A poza tym ten plan jest w porządku?

Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny?

Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Wystarczy ze bedziesz trzymał sie odpowiedniego bilansu kcal i czerpal je z [...]

Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty. ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny? Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się [...]

Szybkie pytanie. Mam lekka dysproporcje, jeśli chodzi o klatkę. Prawa cześć jest pełniejsza, ale chyba w większość tylko ja to widze, chociaż czuć ręka. Ale nie o tym. Wróciłem do wyciskania na płaskiej. Dawno nie robiłem i pojawiły się domsy, lecz odczuwalne są głównie w prawej części klatki, a w lewej już ustapily. Co sądzicie, po prostu prawa [...]

Nie jesteśmy zupełnie symetryczni z reguły jedna strona u każdego jest dominująca, a co za tym idzie silniejsza, jednak ważne żebyś sprawdził swoje ułożenie do wyciskania, może gdzieś pozycja techniczna się gubi i dlatego jedna strona pracuje mocniej.

W wioslowaniu prowadzisz lokcie blisko ciala a tutaj całkowicie w bok. To jest glowna roznica.

Szybkie pytanie. Mam lekka dysproporcje, jeśli chodzi o klatkę. Prawa cześć jest pełniejsza, ale chyba w większość tylko ja to widze, chociaż czuć ręka. Ale nie o tym. Wróciłem do wyciskania na płaskiej. Dawno nie robiłem i pojawiły się domsy, lecz odczuwalne są głównie w prawej części klatki, a w lewej już ustapily. Co sądzicie, po prostu prawa [...]

Lepiej sobie porządnie odpocząć. W tydzień i tak nie poprawisz swojego słabego ogniwa a za to możesz podładować akumulatory.

Witam, czy trening rano (12) sportów walki a potem około 18/19 trening siłowy ma sens czy lepiej odpuścić?

Melomann ile razy w tygodniu takie praktyki, ile te sporty walki trwaja czasu a ile siłowy i jakie treningi na nim wykonuejsz.

Witam, czy trening rano (12) sportów walki a potem około 18/19 trening siłowy ma sens czy lepiej odpuścić? Możesz tak robić, ale pomiędzy tymi dwoma treningami musisz zjeść choćby 2-3 solidne posiłki żeby mieć energię na popołudniowy trening.

Jeszcze jedno pytanko :) Czytałem, że im człowiek młodszy tym większa regeneracja. Ja akurat mam 15 lat więc czy mogę trenować w sumie więcej niż tradycyjnie? Dajmy na to, Pon trening siłowy, Wtorek - Trening pod jakaś figurę kalisteniczna, Środa przerwa, czyli gdzieś wychodzi 5/6 treningow tygodniowo. Wcześniej pisałem że mam jeszcze treningi KB [...]

Cześć chłopaki, ponad pół roku temu zakończyłem swoją przygodę z siłownią z przyczyn zdrowotnych( nadciśnienie) chciałbym na nią wrócić w trochę innej formie.Planuje swój trening pod budowę sylwetki oprzeć na pływaniu a jako uzupełnienie dodać dwa dni w tygodniu na siłowni gdzie trenowana będzie tylko góra. Głównie dlatego iż wyczytałem by unikać [...]

A konsultowałeś to z lekarzem?

Podobno przysiady i martwe ciągi powodują duże skoki ciśnienia Najważniejsze jest prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń wówczas to ciśnienie nie ma takich skoków, a poza tym unikaj metod typu valsalvy.

Mam takie pytanie, prowadzę dość "stały" tryb życia, od prawie dwóch lat moja waga waha się między 111 a 113 kg. Dodam że nie ćwiczę (jestem wysoki więc na miśka nie wyglądam). Zastanawiam się czy gdyby sięgnąć po fatburner - dałby on w tej sytuacji cokolwiek ?

Mam takie pytanie, prowadzę dość "stały" tryb życia, od prawie dwóch lat moja waga waha się między 111 a 113 kg. Dodam że nie ćwiczę (jestem wysoki więc na miśka nie wyglądam). Zastanawiam się czy gdyby sięgnąć po fatburner - dałby on w tej sytuacji cokolwiek ? Nie ma sensu jak nie jest poparty dietą i treningami w jakiejkolwiek formie. Suplementy [...]

Chudnie sie od ujemnego bilansu kcal. A czy ow bilans będzie skutkiem obcięcia wegli czy tłuszczu to juz kwestia indywidualna.

Jeszcze bede miał jedno pytanie odnośnie diety. Bardziej sie liczy dzienna suma kcal czy zawartość makroskładników? Np. dzienny bilans 2500 kcal osiągnięty ale zamiast 280g ww całościowo wyszło 380 ww. Czy to zle? Patrz na makroskaldniki. Mozna miec 2tys kcal jedzac same węglowodany a to juz rozsądnym zywieniem nie jest. Taka sama wartosc moze [...]