Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

anubis84

Melomann ile razy w tygodniu takie praktyki, ile te sporty walki trwaja czasu a ile siłowy i jakie treningi na nim wykonuejsz.

Już rion10 mi odpowiedział, ale dodam że taką praktykę wykonywał bym w sobotę, wcześniej trening siłowy wtorek i czwartek i chce w soboty, a sporty walki pon, pt, i sob. Ćwiczę nie na siłowni a w domu, mam tylko hantle, i systemem FBW. W sobote glownie na treningach jest mniej ludzi dlatego wtedy głównie ćwiczymy technikę ale jest intensywnie.

To jak dieta jest dobra to nie powinieneś mieć problemu z regeneracją.

Na pewno nie zrobisz silowego na 100% możliwości. Ale lepiej tak niz wcale.

Jeszcze jedno pytanko :) Czytałem, że im człowiek młodszy tym większa regeneracja. Ja akurat mam 15 lat więc czy mogę trenować w sumie więcej niż tradycyjnie? Dajmy na to, Pon trening siłowy, Wtorek - Trening pod jakaś figurę kalisteniczna, Środa przerwa, czyli gdzieś wychodzi 5/6 treningow tygodniowo. Wcześniej pisałem że mam jeszcze treningi KB ale obecnie nie mogę na nie uczęszczać, a jak jestem w domu to chciałbym to jak najlepiej wykorzystać.

Pozdrawiam

Na regeneracje wpływa wiele czynników, młody organizm szybko się regeneruje, ale też ma swój limit aktywności fizycznej. Nie można mu wiecznie dokładać bo też w końcu powie dość. Wszystko z głową.

co ile mam robić progresje obciążenia? co czwarty trening jest w porządku?

Rób co nowy tydzien treningowy.

Dokładnie. Chyba że dany ciężar idzie zbyt opornie.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-09-22 21:23:39

Bartosz12

co ile mam robić progresje obciążenia? co czwarty trening jest w porządku?

W skali tygodnia to jest optymalny czas dokładania obciążenia i choćby małymi kroczkami, ale dokładać trzeba.

Witajcie,

mam pytanie odnośnie ustawienia stóp w przysiadzie - jak to z nimi jest? Pytam, bo w niektórych źródłach, np. "Bądź sprawny jak lampart" Kelly'ego Starreta, czy filmach dr Biernata na YT (kanał Rozum|Ciało) mówi się o niemal idealnie równoległym ustawieniu stóp. Inne źródła podają, że lepsze jest rozstawienie stóp pod kątem i obserwując np zawodowców, niemal każdy choć trochę je rozstawia. W moim przypadku trzymanie stóp równolegle powoduje pewien dyskomfort w kolanach, jednak nie wiem wobec tego, czy jest to pozycja, do której faktycznie powinienem dążyć poprzez rozciąganie, mobilizacje itp., czy lepiej nie zawracać sobie tym głowy i wykonywać tak, aby czuć się "pewnie".


Zmieniony przez - Paantolini w dniu 9/25/2018 8:43:21 PM