Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Bartosz12

rion10

Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie.
Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty.

ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny?

Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się założonego bilansu i będzie ok. Oczywiście im lepsze źródła poszczególnym składników diety tym lepiej. Możesz szerzej się zagłębić w dziale odżywianie.

Ale kazdej kcal liczyć nie musisz.

okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te białko.

I to na poczatek wystarczy.

Bartosz12

okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te białko.

Nie daj się też zwiariować jak od czasu do czasu zjesz pizze czy coś innego to tragedii nie będzie wszystko z rozsądkiem i zdrowym podejściem.

czy lekki bol na poziomie ciezarow powyzej wlasnej masy ciala jest czyms normalnym? taki w miare znosny i dotyczacy bardziej okresu potreningu niz w trakcie

Trzeba oddzielić typ bólu, boli bo coś się stało czy to obolałość mięśniowa, jak mięśnia to ok, jak np stawy itp to już to normalne nie będzie

Szybkie pytanie. Mam lekka dysproporcje, jeśli chodzi o klatkę. Prawa cześć jest pełniejsza, ale chyba w większość tylko ja to widze, chociaż czuć ręka. Ale nie o tym. Wróciłem do wyciskania na płaskiej. Dawno nie robiłem i pojawiły się domsy, lecz odczuwalne są głównie w prawej części klatki, a w lewej już ustapily. Co sądzicie, po prostu prawa ręka jest mocniejsza i wykonuje większa prace? O co chodzi?

Nie jesteśmy zupełnie symetryczni z reguły jedna strona u każdego jest dominująca, a co za tym idzie silniejsza, jednak ważne żebyś sprawdził swoje ułożenie do wyciskania, może gdzieś pozycja techniczna się gubi i dlatego jedna strona pracuje mocniej.

Rozumiem, dzięki.