Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Bartosz12
rion10
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie.
Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty.
ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny?
Ustal sobie białko i tłuszcze na względnie stałym poziomie i trzymaj się założonego bilansu i będzie ok. Oczywiście im lepsze źródła poszczególnym składników diety tym lepiej. Możesz szerzej się zagłębić w dziale odżywianie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ale kazdej kcal liczyć nie musisz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1753
okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te białko.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
I to na poczatek wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Bartosz12
okej, dziękuję Panowie. W takim razie będę starał się w miarę zdrowo odżywiać (czyli wszystko wchodzi w grę poza słodyczami i wysokoprzetworzonymi produktami jak np. jakies chipsy itd/kebaby) i będę liczyć w miarę możliwości kcal (niełatwo, bo rodzina mi robi żarcie i mam juz gotowe jak wracam ze szkoły, trudno policzyc z tego kalorię) + te białko.
Nie daj się też zwiariować jak od czasu do czasu zjesz pizze czy coś innego to tragedii nie będzie wszystko z rozsądkiem i zdrowym podejściem.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
97
Napisanych postów
1493
Wiek
31 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
50786
czy lekki bol na poziomie ciezarow powyzej wlasnej masy ciala jest czyms normalnym? taki w miare znosny i dotyczacy bardziej okresu potreningu niz w trakcie
Szacuny
2
Napisanych postów
724
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8563
Szybkie pytanie. Mam lekka dysproporcje, jeśli chodzi o klatkę. Prawa cześć jest pełniejsza, ale chyba w większość tylko ja to widze, chociaż czuć ręka. Ale nie o tym. Wróciłem do wyciskania na płaskiej. Dawno nie robiłem i pojawiły się domsy, lecz odczuwalne są głównie w prawej części klatki, a w lewej już ustapily. Co sądzicie, po prostu prawa ręka jest mocniejsza i wykonuje większa prace? O co chodzi?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Nie jesteśmy zupełnie symetryczni z reguły jedna strona u każdego jest dominująca, a co za tym idzie silniejsza, jednak ważne żebyś sprawdził swoje ułożenie do wyciskania, może gdzieś pozycja techniczna się gubi i dlatego jedna strona pracuje mocniej.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10
ronie220
Bartosz12
TomaszAZ
anubis84
Yates
