a

Co to to fakt ;-) przy dobrej muzyce zawsze kilka kilogramów więcej na sztandze wejdzie :-D ja w słuchawkach nie trenowałem nigdy, ale od kiedy parę miesięcy temu zacząłem używać to nie wyobrażam sobie bez, a jak padną w trakcie treningu, to od razu siła i chęci uciekają :-D No dokładnie, ja nie umiem bez muzyki. Chociaz ostatnio zaczęłam słuchać [...]

A u mnie otworzyli nową siłownię, przerzedziło się na mojej. Zostali tylko ci co chcą trenować a nie się lansować, bo nowa gorzej wyposażona niż ta moja - tyle że wszystko nowe, piękne i ładne. także teraz jak na mojej siłowni są 3 osoby jednocześnie to już dużo. Nie ma problemu z zajętością sprzętu.

A jak u Ciebie Night z wyposażeniem siłki? Domyślam się, że sztang i sztangielek pod dostatkiem a jeśli chodzi o maszyny?

A jak u Ciebie Night z wyposażeniem siłki? Domyślam się, że sztang i sztangielek pod dostatkiem a jeśli chodzi o maszyny? Brakuje dobrej maszyny nogi. Przydałaby mi się przy moich problemach z czwórką. No i brakuje jakiegoś hammera na barki. Jest też nieergonomiczna ława do wyciskania sztangi - trzeba by było trochę ją przerobić żeby wygodniej [...]

A jak u Ciebie Night z wyposażeniem siłki? Domyślam się, że sztang i sztangielek pod dostatkiem a jeśli chodzi o maszyny? Brakuje dobrej maszyny nogi. Przydałaby mi się przy moich problemach z czwórką. No i brakuje jakiegoś hammera na barki. Jest też nieergonomiczna ława do wyciskania sztangi - trzeba by było trochę ją przerobić żeby wygodniej [...]

Oszczędzam łokieć i ten naderwany mięsień. Stąd tylko jedno ćwiczenie. Za to serii ogólnie jest sporo. A mój trening teraz to ogólnie minimalizm - dwa ćwiczenia maksymalnie na partię. A jak sylwetka przy takim okrojonym treningu?

Oszczędzam łokieć i ten naderwany mięsień. Stąd tylko jedno ćwiczenie. Za to serii ogólnie jest sporo. A mój trening teraz to ogólnie minimalizm - dwa ćwiczenia maksymalnie na partię. A jak sylwetka przy takim okrojonym treningu? No cały czas jestem w miarę silny i w miarę duży. Niestety też nie mam jakiegoś fantastycznego poziomu tkanki [...]

Pewnie gdybys lekko kalorie podniosla to bylaby sila, no ale tez waga poszlaby lekko w gore, a tego rozumiem nie chcesz :-) takie masz graniczne te kcal by miec naprwde dobry performance, ale to wiesz pewnie :-) Wiem tez ze jestes doswiadczona i wiesz co robisz, ale napisalas tam wyzej ze nie chcesz cisnac ciezaru, podnosic by to nie wplynelo na [...]

Też mam tak , że jak ważę 60kg to jest ok , a jak już waga podskoczy mi do 64/65kg to już wyglądam jakbym ważyła conajmiej 70kg .a ile się muszę namęczyć żeby to później zredukować

Castagnus mi polecono ze względu na niereguralne miesiączki. Wprawdzie brałam go dosyć dawno, ale nie wydaje mi się żebym miała jakieś odczuwalne skutki uboczne. Na pewno nie miał on wpływu na poprawę sylwetki czy szybkość redukcji masy ciała - jestem nieco zaskoczona, że przypisujesz castagnusowi takie właściwości. Wprowadzałaś w tym samym [...]

To wlasnie nie musi chyba tak zadzialac (ze wyzsze kcal ma masie - latwiejsza redukcja na wysokich kcal), sa osoby u ktorych to idzie bardziej opornie, chociaz to tez wzgledne co to jest szybki-wolny wzrost wagi i czy kcal sa male-duze. Sa dziewczyny ktore nie akceptuja 5-6 kg wiecej i juz robia redukcje bo maja wrazneie ze juz sie bardzo mocno [...]

Też mam tak , że jak ważę 60kg to jest ok , a jak już waga podskoczy mi do 64/65kg to już wyglądam jakbym ważyła conajmiej 70kg .a ile się muszę namęczyć żeby to później zredukować Każdemu się to inaczej rozkłada i jeszcze najczęściej nie tak jak byśmy chcieli :-P

[ Właśnie nie wprowadziłam wtedy innych zmian. W sumie od lat odżywiam się dość podobnie i chudnąć nie miałam z czego, natomiast zauważyłam, że tłuszcz się wtedy przemieścił z regionu "oponki" czy ud do bardziej odpowiednich miejsc ;) Na miesiączkę pomógł mi trochę castagnus, a trochę leki. Szczerze mówiąc nic poza tym na mnie nie działa, a [...]

Dużo jest właśnie takich kwestii. Potem się obserwuje na siłowni chłopaków siadających 80 kg, którzy nie wejdą wyżej z ciężarem bo im się "technika sypie". A to sypanie techniki polega na tym że np. zaczynają mocniej używać tylnej taśmy w siadach i uważają że to błąd. A to zwyczajnie ich naturalna droga do progresu odpowiadająca ich budowie [...]

Ja jeszcze mam takie spostrzezenie dosc czeste jesli chodzi o pull upy - no caly czas te komentarze ze za mala praca lopatek, ze ruch zle, ze z bicepsow itd itp. Filmik jest ze dziewczyna podciaga sie 10 razy ze sporym ciezarem ale nie, trzeba skomentowac ze lopatki slabo. Who cares? :-D Nawet jak ciagnie bicepsem to co? Plecy i tak tam pracuja, a [...]

Ale super te twoje nalesniki wygladaja :-) A tego ostatniego w pudelku co pokazalas, to nigdy nie probowalam, nic z tej serii :-) Naleśniki wyszły ładnie a zrobiłam je z wątpliwej ilości składników - myślałam, że nie wyjdą, jak je tak odchudzilam.

A jakie są największe minusy Twojego tefala? Czemu nie polecasz? I w ogóle to często używasz czy na początku była frajda a normalnie jest odpalany od święta ;-)

No taki szalony okres teraz remont drugiego mieszkania na mojej głowie, a Święta na żonki ale dziś już ostatni dzień idę coś podziałać, a jutro po pracy żonce pomóc w ogarnianiu wszystkiego :-))

No jeszcze mam sporo do zrobienia. Mam zrobione sufity podwieszane w całym mieszkaniu, wyszpachlowane i wyszlifowane ściany ściany. Zrobiona instalacja wodna, gazowa, elektryczna. Ostatnio skułem ściany i wylewkę w łazience i wywiozłem gruz, a wczoraj wytynkowałem ściany w łazience żeby mi fajnie wyschły przez święta. A po świetach płytki w [...]

Cześć :-) Zaczęłam niedawno lekką redukcję także fajnie byłoby wrócić do bardziej regularnego notowania. Deadline jaki sobie wyznaczyłam to początek czerwca, a zrzucić chciałabym 2-3kg, żeby wrócić do swojej ’wakacyjnej’ wagi. Trening siłowy 4x tygodniu. Aktywność pozatreningowa rożna, w zależności od dnia może to być rower, spacer, bieg lub [...]