Jasne, o niewytrenowaniu, ale gdy robisz półprzysiady Gdy robisz pełne to nie ma bata żeby nie uciekały do przodu A jeśli pisałeś o uciekających kolanach w półprzysiadzie to nie wiem czemu bo nikt tego tematu akurat nie poruszał.
ja zawsze siadałem pełne, dupą do ziemi i będe siadał pełne dopóki pozwoli mi na to zdrowie- a ze kolano juz zdrowe to mogę poszaleć i wreście trenować nogi mocno-dobre i poprązkowane uda nie sa złe EDIT: widziałem jak niektórzy robią półsiady- przysiadali jedynie kawałek- nawet nie do kąta prostego- i nazywali to pół siadem- no bo nie jest pełny [...]
Na pewno latwiej zejsc glebiej z podkladkami. Zaangazowanie czworoglowych jest wieksze w stosunku do posladkow i przywodzicieli ktore to sa przeciazane przez mala ruchomosc stawow skokowych. Kupienie butow do siadow trojbojowych to jedna z najlepszych rzeczy jakiemozesz zrobic! A wiesz czemu je stosuja trojboisci? Bo moga w nich wiecej podniesc! [...]
A ja mam inne pytanie. Jakie przysiady mocniej obciążają kręgosłup - odcinek lędźwiowy? Półprzysiady czy pełne przysiady? Bo z jednej strony podczas niskiego "schodzenia" dolna część kręgosłupa mocno się zaokrągla, jednak z drugiej, przy półprzysiadach ciężar użyty do ćwiczenia musi być znacznie większy.
nie, raczej nie miałem problemów z plecami- przynajmniej takich większych i uświadamianych wtedy... ogólnie też nie mam takich, które byłyby bardziej niepokojące- jednak uważać troszkę muszę. jeżeli chodzi o technike wykonywania to oczywiście trudniejsze są pełniejsze -to fakt, jednak jakoś te połówki - i to nie tylko przy przysiadach- nie dają mi [...]
Ja robie pelne przysiady na duzych ciezarach . Podstawa to Bardzo dobra technika g**** nie technika porób tak jeszcze, kilka mieśięcy i zacznie ci sie problemik mały a na starośc katastrofa!! stanie bedzie ci sprawiało ból
'Ja robie pelne przysiady na duzych ciezarach . Podstawa to Bardzo dobra technika' 'g**** nie technika porób tak jeszcze, kilka mieśięcy i zacznie ci sie problemik mały a na starośc katastrofa!! stanie bedzie ci sprawiało ból' Precyzuj moze bardziej swoje wypowiedzi. O jakich problemach mowisz? Czemu akurat za kilka miesiecy ma sie mu zaczac [...]
A ciekawy jestem opini bardziej zaawansowanych jak maja sie przysiady z workiem/kamianiem(czy innym przedmiotem, np. lodowka ) przycisnietym do klaty, jesli chodzi o i kontuzjogennosc i obciazenie, glownie kregoslupa w dolnym odcinku w stosunku do przysioadow ze sztanga na karku, czy z przodu. Po prostu czy sa bardziej kontuzjogene zwazajac na to [...]
a ja uwazam ze powinno sie robic zarowno jedne jak i drugie JAKO ODDZIELNE CWICZENIA zamiast sie żyłowac na powtorzenia ktore moga juz byc poza kontrola z braku sił - lepiej zrobic 2 razy wiecej serii wazna jest nauka uzycia nog w czasie przysiadow, wiekszosc cwiczacych ma nogi zupelnie nieskoordynowane, bardzo dobre sa wowczas wykroki oraz [...]
/SFD/2021/12/9/bd563f02855a4c25b41141504aaedcab.jpg W temacie treningu mięśni brzucha narosło sporo mitów, które już dawno zostały obalone, a tak na prawdę trening mięśnie brzucha to nie jest fizyka molekularna, a do ich treningu trzeba podejść jak do innych partii mięśniowych. Osoby początkujące często myślą, że im więcej brzuch się katuje tym [...]
Właściwie to nie wiem po co to tutaj podajesz.Przecież każdy kto ćwiczy nie spożywa alkoholu,a jeżeli już wybierze się na jakąś imprezę to i tak dieta z całego dnia jest spalona,bo alkohol wszystko popsuje...
Smis, widać nie masz do czynienia z prawdziwymi sportowcami. Jest mi niezmiernie przykro. Sądząc po Twoich wymiarach Ty jesteś zaiste prawdziwym sportowcem. A arta zamieściłem dlatego, że każdy normalny człowiek (czasem nawet prawdziwy sportowiec, o ile jest normalny) pije alkhol, bo ma akurat ochotę na lamkę wina, przychodzą goście lub z [...]
Nie chciałem, żeby to zabrzmiało zgryźliwie, poprostu trochę mnie to rozśmieszyło, a dlaczego napisałem w poprzedniej mojej notce... Jeżeli chodzi o moje wymiary, nie oznaczają one wcale moich zaangażowań w sport...
Bardzo śmieszne...Myślałem, że forum jest po to, żeby wyrażać swoją opinię na dany temat bez żadnych ograniczeń. A to, że nie możemy siebie widzieć, to bardzo duży minus, bo litery nie przedstawiają humoru i sposobu wypowiedzi danje osoby i o to właśnie mamy wyrazisty przeykład...
Smis, ależ ja się nie gniewam Zabrzmiało zgryźliwie, bo widać miało być zgryźliwe i nie ma sprawy. Masz prawo do własnej opinii, nawet jeśli nie ma ona większego sensu (a w tym przypadku raczej nie ma). Widzisz, czasem każdy sobie chlapnie i lepiej, zeby to uwzględnił niż nie uwzględnił, to po pierwsze. Po drugie zawsze lepiej jest wiedzieć niż [...]
/SFD/2022/12/22/cc971bb5745b4fe88c9c2752f6c53729.jpg Początku zawsze są trudne zwłaszcza w sytuacjach gdzie zaczynamy robić coś czego wcześniej nie robiliśmy, a w przypadku kształtowania sylwetki trzeba sporo rzeczy się nauczyć. Począwszy od planu treningowego, poprzez technikę ćwiczeń i ułożenie diety. Problem u początkujących jest taki, że oni [...]
Może ta ilość kcal to jednak za mało a treningi za ciężkie i regeneracja kuleje. Niektóre dziewczyny na 2500 kcal robią redukcję więc 2800 na masie dla faceta wydaje się jednak mało. A jak organizm reaguje na te kcal? Jest wzrost wagi, bez zmian czy jakieś spadki? Poza tym sen jest bardzo ważny, przy ciężkich treningach może być większe [...]
Właśnie dosyć dobrze reaguje na ilość kcal zaliczam cały czas progres na ciężarach a waga zwiększyła się o jakieś 3 kilogramy (aktualnie 80) może jednak to za mało ale da coś podbicie 100 kalorii, i też mam tendencje do gromadzenia tłuszczu i boje się że szybko się zaleje a i tak mam już mam między 16-19 % BF. Chyba że te 3000 byłoby w miarę [...]
/SFD/2023/1/24/f6211adf88fa47dfa5b0f1a5a16799f9.jpg Kwestia czy objawy pojawiły się niedawno czy towarzyszą Ci już od dłuższego czasu? Bo jeśli pojawiły się to faktycznie mogło nastąpić jakieś przemęczenie. Trenujesz siłowo, a do tego studiujesz więc możliwe, że nagromadziło się zmęczenie i teraz to odczuwasz. Bo symptomy, które wskazujesz [...]
