a

Z jakiej to okazji :D A musi jakaś być? %-)

Właśnie przejrzałem 15 stron tego tematu i stwierdziłem że moja redukcja to był jakiś reżim :D Chyba z pół roku nie miałem czekolady w gębie, a tu widzę zestawy na które bym się na masie nie zdecydował :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-02 22:23:51

Ładowanie to przede wszystkim mało fatu. A te 11 to na pewno nie sam tłuszcz

Musimy zacząć od tego, że to co wrzucił Eclips, to nie żadne ładowanie, tylko cheatowanie. Ładowanie ma określone zasady. Jedną z podstawowych jest tłuszcz max 50g, a powyżej widać fchooooooj tłuszczy ;-)

J/pit to nie było ładowanie, a świński refeed bez końca :-)

ryż odpada, bo węgli za dużo %-) to jest posiłek cheatowy, a nie kostka twarogu chudego i garścią malin http://www.editer.pl/fotka/753bf1f806008723ae28c5dc7f38acfa_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/d6f805e0bd85fabc82cf96451bbe723e_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 18:39:02 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 18:40:12

a Solaros widzę w UK mieszka ;-)

ryż odpada, bo węgli za dużo %-) w sumie racja to może taki specjalny,z obniżoną zawartością węgli wszystko jest dla ludzi,przez wkręcanie i nakręcanie ludzi - tworzy się błędne koło że to nie,tamto tez nie,a fruktoza to juz wogóle zło wcielone jak ktoś nie wie jak jest metabolizowana fruktoza,albo przeczytał 1 artykuł o tym jak może spiepszyc [...]

A gdzie ja napisalem ze zlo wcielone.. Ja jem obecnie 120 gram weglowodanow na dobe w dwoch pierwszych posilkach. W pozostalych czterech posilkach juz tylko z warzyw

heheheh to jest posiłek cheatowy, a nie kostka twarogu chudego i garścią malin dla mnie to jest 'zdrowy' refeed Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-09 18:58:40

Powiem szczerze, że była smaczna, polecam, przepis w dziale gdzieś jest. Ogólnie jestem wojownikiem bananowego przymierza. Codziennie 5-6 wpada obowiązkowo. A jeszcze nutella do tego...i jestem rozbrojony 8-) http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg i jeszcze mały czit ;-D i kończę bo mi ssanie się włączyło [...]

wczesniejsze posilki 3kkcal a teraz cheat :D https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/p417x417/10245463_526810877419149_8929140648758859324_n.jpg

cheat day let's get ready to roumble A tym czasem pod ..... :D Cheat day na zdjęciu zapomniałem dodac 2 hamburgerów , 12 kajzerek i kabanosów :D Pozdro dla redukujących /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7bfda0300cf45caaebcfa04b07f2497.JPG

cheat day let's get ready to roumble A tym czasem pod ..... :D Cheat day na zdjęciu zapomniałem dodac 2 hamburgerów , 12 kajzerek i kabanosów :D Pozdro dla redukujących /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7bfda0300cf45caaebcfa04b07f2497.JPG od samego patrzenia na te czipsy bym sie zrzygał

cheat day let's get ready to roumble A tym czasem pod ..... :D Cheat day na zdjęciu zapomniałem dodac 2 hamburgerów , 12 kajzerek i kabanosów :D Pozdro dla redukujących /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7bfda0300cf45caaebcfa04b07f2497.JPG ile kg na wadze przybyło? ile kcal wsunąłeś?? przed takiem cheatem jaka dieta masz(ile kcal)??

wczorajszy czit: http://imageshack.com/a/img539/6518/In7lKH.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10595959_348380875319017_1220487003_n.jpg?oh=7816af6cf62b914533d9dc26b32f20e5&oe=53E35BA4&__gda__=1407394100_4695b640bf29341884af92db1fc9eb2e jeden z wielu posiłków z wczorajszego cheatu :-) Nie robiłem zdjęć generalnie, ale akurat miałem telefon jak to jadłem: lody, musli crunchy [...]

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/l/t31.0-8/10531259_4388150640070_5017708808265160606_o.jpg

hehe.. bo to zdrowy czit :P a tak wygląda przepis.. 100 gram płatków owsianych 50 gram ryżu preparowanego 100 gram odżywki białkowej 5 białek z jajka 500 gram twarogu mielonego chudego 50 ml mleka chudego 3 łyżki kakao opcjonalnie slodzik i aromat Pierwsze co musimy zrobić aby przygotować batoniki, to, twaróg wraz z mlekiem zmielić tak, aby [...]

12kg po 8dniach? Aha... to ja po 20h +6kg i po kolejnych 24h +4kg ale imo. to bez znaczenia bo 75% z tego to zwartosc jelit a reszta to woda