a

mogłby mi ktos tu podrzucić trailer abs 2? szukalem i nie moge znalesc, a nie jestem pewien czy dobrze wykonuje wznosy nóg, czuje przy nich lędzwie dosyc mocno, dopiero kolo 20 powt czuje miesnie brzucha, wykonuje zgodnie z opisem.

hehe moze Ci sie poprostu wydaje:P przy okazji: czy odcinek lędzwiowy kregosłupa usztywniają miesnie brzucha? Pytam bo gdy robie pąpki moj kregoslup wyglada jak litera S i nie moge go wyprostowac w dodatku bolą mnie plecy a dokladniej ten odcinek :/

Jeny... a po co Ci PDF? na poczatku masz to przerobione w posty przez autora tak jak w PDF ;)

Jak chcesz chudnąć to nie abs II ! po co?? 10 min hohoh sie kalori na spalasz biegaj pływaj ogulni wszystkie miesnie angazujace cwiczenia ale nie takie , to jest na robienie miesni a nie na spalanie decyzja kaloryfer w ziemie pod tłuszczem spalanie przed latem czy na odwrót?

no tylko ze w sumie nie mam dazka tym czasowo zeby robic te skolyny na drazku ;/ wiec chyba nie przejde wyzej -,- a czy dobry to nie wiem.. bo kaloryferka nie mam ani nic fakt ze tkanki tluszczowaj mam zaduzo i moze poprostu nie widac;p

A czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie wyżej ? ;)

Jaaaaa.. ludzie chcecie ćwiczyć brzuch a nie umiecie czytać czy co ? Przemasso : Taak 1 seria. Skoro nie jest napisane, że trzeba kilka seri to myślisz, że trzeba kilka czy co? Pzdr ;)

Rób jedną, a nie taki niecierpliwy... Ale to już Twoja sprawa..

a na takim czwiczeniu da sie zrobic WSYZTSKIE miesnie brzucha ?

nie geny tylko tryb zycia , jesli trenujesz kicboxing to jak manewrujesz torsem uciekajac do przodu albo wyprowadzajac ciosy to go uzywasz:PP i jest. Moj kumpel ma 36 w łapie a na siłowni nigdy nie był:D geny? nie, CraV MagA i wszystko jasne;)

Hmm to miałem zanim zacząłem kb trenować, ale wcześniej boks to może od tego hmm. Dobra dzieki :p A nikt nie ma czegoś takiego xd?

Mówisz ze nie mają dużych bicepsów ani brzuchów :d? A oglądałeś kiedyś tv :D? Nie no żart, w np. UFC dużo fighter-ów ma fajne brzuchy i bice.

Interesuje mnie wznos zgiętych kolan w zwisie,a mianowicie do jakiego momentu mam opuszczać nogi,aż do pionu?I jeszcze pytanie do wypchnięcia nóg w leżeniu.Czy nogi maja być złączone podczas unoszenia i czy głowa z barkami przez całe ćwiczenie jest podniesiona?

Ja po prostu nie rozumiem niektórych ludzi... Mógłby mi ktoś odopowiedzieć na moje pytanie ; dlaczego na (prawie) każdej stronie ktoś się pyta o ćwiczenie 'wypchnięcie nóg w leżeniu' albo o drążku? Ludzie 'jak sobie pościelisz tak się wyśpisz'. Róbcie coś po swojemu a nie ciągle o rady sie pytacie, na które są odpowiedzi na każdej prawie stronie...

Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha pojawia się dopiero w 9 poziomie.Czy można wprowadzić je w początkowych poziomach,a jeśli tak to po którym ćwiczeniu miałbym je wykonywać?

A moze zamiast ABS 2 to zaczne robić A6W bo by się przydało troche sadełka spalić

Ludzie jak sie ma branie kreatyny do ABS-a :d?

Chodzi mi o to czy, branie kreatyny jakoś wpłynie na dalsze rzeźbienie brzucha? I mam jeszcze taki 'nie problem', gdy stoję przed lustrem xd i nie napinam brzucha, to mam widoczne płaty 'pionowe' pod samą klatką, (chyba są te 1-sze płaty) , 3-cie płaty i pod pępkiem troche już widoczne dolne, chociaż je podobno najtrudniej wyrobić. A te 2-gie [...]

Będę potrzebował też waszej pomocy, jutro zadam pytanie, bo już teraz trochę przemeczony jestem, a chce napisać jak najzrozumialej...

A czy jeżeli zrobie A6W bez diety to beda jakieś efekty oczywiście ogranicze słodkości. Trenuje na codzień siatkówke i mięśnie mam tylko troche sadełka. Zmieniony przez - Lewy0105 w dniu 2009-01-26 01:02:20