a

kreatyny nie mozna zazywac z mlekiem a czy po zazyciu kreatyny po jakis 30 min moge zjejsc platki z mlekiem czy to nie wplynie zle na kreatynkee

cazaro: wiadomo, że lepiej nie pić, ale jak już to weź przed pifkowaniem zjedz posiłek obfity w zdrowe tłuszcze, a jeśli to możliwe pij także dużo wody przed, w trakcie oraz po pifkowaniu, żeby się nie odwodnić przez alkohol

www.wróżka.pl a tak na poważnie... tego nikt nie jest Ci w stanie powiedzieć, jak będziesz dobrze się odżywiał, trenował, odpowiednio się regenerował to efekty będą na bank na "+". Nie ma co gdybać o efektach, ćwicz i rośnij Pozdro

domyslam sie ;) tak dokladniej to mi chodzi czy ktos wie (chodz to tez wrozka moze wiedziec najlepiej) ;) ile np moze dojsc w bicolu (przecietnie) bo np czytam gdzies ze przecietnie dochodzi po cyklu 2-3 cm w bicepsie - a gdzies czytam jakiegos kolesia co pisze ze po 4 tyg brania tego co ja doszedl mu 1 cm bicolu - to sie zalamalem:( dzieki za [...]

a ja mam pytanko czytałem gdzieś temat Dudka o kreatynie i postanowiłem odrazu w dni treningowe brać kreatyne Citrate w kapsułkach: 3 rano na czczo, 2 przed i po treningu 3 rano w dni nietreningowe gram w kosza i tak by było to by było tylko na rozrost mięśni potrzebnych mi do gry w kosza nie siłka, co wy na to? diete mam ułożoną i zaakceptowaną [...]

tofik777 , moim zdaniem lepiej jest przyjąc strategię mieszani mono i staka podczas jednego cyklu niż naprzemiennie- raz stak a potem mono

a co byście polecali na drugi cykl? jaki stack z mono czy może mono z jabłczanem lub cytrianem albo jakiś inny mix:P

a efekt? po jabłczanie ? siła? czego można sie spodziewać... po takim mixie

A jak łączyc kretke z Tauryną ktoś wie?? CZy w ogole si eopłąca takie połączenie??

do jabłczanu też dobrze jest brać taurynę, jabłczan rano, przed i po treningu, a w nietr rano i wieczorem, za każdym razem od grama do dwóch tauryny.

no ja jutro mam tydzień cyklu to jak dokupic do mono czy już lepiej same mono zjesc i dopiero przy następnym cyklu jakiś mix zrobić. a jak jeszcze czegoś nie wiesz to luknij wyżej. pozdro i jeszcze sok poleci

A gdzie wyczytałeś, że kreatyna się rozpuszcza

LOL nie spodziewałem sie ze stosuje sie takie niekonwencjonalne metody spożywania kreatyny, raczej myslalem ze trzeba ja rozpuscic w wodzie a dowiedzialem sie przy okazji ze fajnie byloby jakby byla ona zasłodzona cukrem u pudrem - szybciej sie wchłonie (taka niby dextroza =D 0 pzdr

btw. czy po kreatynie wysypuje twarz syfami czy to tylko mit? (a jestem osobą ze skłonnościami do trądziku)

faktycznie..... ale kurde źle sie czuje po tej krecie, brak apetytu, lekka bieguna (a wczoraj zabrałem tylko 6kaps przed i po treningu, dzis tylko 3 na czczo, to nie wiem jakbym miał przetrwać normalne dawki krety ;o). btw. ważnosc tej kreatyny jest do 7 marca 2006 czy to mozliwe ze juz teraz stracila na jakosci i ma takie skutki?

na początku tak może być.. czytałem gdzieś że z początku organizm musi sie przyzwyczaić do takich rzeczy ja na początku jak brałem kretke tylko że w proszku miałem podobne problemy a teraz spoko jest musisz poczekać:D

no to podbudowałeś mnie troche bo myslalem ze bede musial odstawic cale opakowanie ; ] mam nadzieje ze taki stan nie potrwa dlugo bo nic praktycznie nie jem, a kreatyna bez jedzenia chyba na niewiele mi sie zda

teraz to za******* jak łysy warkoczykami o beton ;D Jezeli ci chodzi o otyłość w sensie tkanki tłuszczowej to nie rozumiesz w ogóle działania kreatyny... a jezeli chodzi ci o mase mięsniową to mozesz sie spoziewac efektów aczkolwiek nie tak duzych jak po trenningach izolowanych (na siłowni)

no własnie o to mi chodzilo bo mam troche tluszczyku na brzuchu a po krecie nie chcialbym sie pogrązyć jeszcze bardziej... nie no po prostu wiele osob mowilo mi wiele roznych teorii wiec wolałem zapytać tutaj czyli potencjalna masa ktora uzyskam po cyklu rozejdzie sie po calym ciele?

nie wiem co znczt, że rozejdzie sie po calym ciele bo tłuszcz takze moze sie rozejsc po calym ciele, poprostu wykorzystasz ta kreatyne mysle w stopniu adekwatnym do zaangazowania i formy treningu- zyskasz równiez napewno lepsze samopoczucie... a to czy "zyskasz" rowniez tluszcz zalezy potrosze od wlasnie tego zaangazowania i potrosze alu [...]