a

cześc. Lece na fbw i mam troche kłopot. Lubie robic przysiady tak mam w dniu A, zas w dniu B mam wykroki przy ktorych odczuwam bol. Jakie inne cwiczenie dać żeby był dobry rozwoj? Moge normalne przysiady ze sztanga na barkach drugi raz?

A co rozumiesz przez słowo "wspomaga" ? Twoich osiągów na pewno nie poprawi. Jeśli masz problemy w obrębie tkanek miękkich to być może masaż będzie pomocny. Aczkolwiek w takich kwestiach dobrze się konsultować z fizjoterapeutą i szukać przyczyny.

Ale ty ją opuszczasz i w końcowej fazie przekręcasz w stronę mostka, zejdź niżej w stronę brzucha i poczujesz jak kłopot jest z wyciśnięciem. Opuszczaj gdzieś do lini sutków jak już to niech cały czasz sztanga idzie po równi pochyłej a nie w ostatniej fazie ją przekręcasz

Widzisz to jest wszystko tak na prawdę na początku drogi badawczej co chwile coś nowego się dowiadujemy o działaniu ludzkiego organizmu, jeszcze pod koniec ubiegłego wieku utożsamiano cholesterol ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo [...]

Czy robiąc przysiady na jednej nodze, kolano nogi która "pracuje" może iść trochę do środka? Bo w moim przypadku się tak dzieje a wiem że przy normalnych przysiadach kolana idące "do siebie" oznaczają złą technikę. Ale z drugiej strony to chyba jedyny logiczny sposób na utrzymanie równowagi, więc już w sumie nie wiem co myśleć. Z góry dzięki za [...]

A masz zdiagnozowane jakieś wady postawy lub nieprawidłowości w obrębie bioder ?

Warto się przejść do jakiegoś ogarniętego fizjoterapetu żeby Cię pooglądał, a powiedz mi przed ciążą i porodem miałaś podobnie ?

Nie jest źle choć nie musisz tak do przodu wysuwać głowy jak sztanga jest nad głową, sztanga jest w osi ciała więc jest w porządku choć te łokcie mogły by iść nieco z przodu a nie tak na zewnątrz. Zerknij sobie na ten film [...]

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ?

Które cwiczenia najbardziej angażują środkowe części pleców? Bo jak narazie znalazlem sam tylko tyle, że przy wiosłowaniu hantlem kciuk zwrocony w kierunku ciala troche bardziej angazuje te miesnie A co konkretnie chciałbyś przetrenować ? Obszar między łopatkami czyli srodkową część czworobocznego ? Tak, dokładnie o to mi chodzi. W atlasie [...]

Ale ty nie masz stosować najlepszych planów, czy rozpisek treningu Arnolda itp, musisz do tego przywyknąć a nie zajechać organizm.

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila?

[ wiosło hantlem może być neutral ale sztangielka idzie pod pachę a nie niżej, retrakcja kablem na wyciągu. To załatwi sprawę. Dzięki za pomoc ;)

Myślę, że w Warszawie znajdziesz wielu kompetentnych trenerów. Jeśli wracasz po urazie, to dobrze, żebyś współpracował z fizjoterapeutą. A z dyskopatią śmiało można ćwiczyć. Są oczywiście pewnie ograniczenia, aczkolwiek można się rozwijać. Nie musi to w żaden sposób ograniczać naszych postępów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-28 18:59:24

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila? W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody.

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila? W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody. Klasyczne? To jakie to są?

Dzięki ronie220 za odpowiedź. Takie słowa podbudowują bo przez ostatnie 9-10 miesięcy nie wszedłem na siłownię i słabo się z tym czuje. Zarówno na ciele jak i na duchu :/ Orszul - przede wszystkim fizjoterapeuta. Nikt przez internet Ci nie pomoże - ktoś musi Cię obejrzeć. W takich przypadkach trzeba zasięgnąć rady specjalisty. Ja znalazłem bardzo [...]

Tak wszystkie ćwiczenia wyciskowe mocno angażuje głowę przednią barków, przez zmianę ustawienia ramion przeniosłeś większą pracę na akton przedni to normalne. A ciężar w górę w dół czy bez zmian?

ja sobie na dobicie robie stanie na rekach po wyciskaniu żołnierskim w treningu pish a teraz dodam unoszenie sztangi w pull zeby rozwijac wszechstronnnie moze jeszcze jakies unoszenie dodam

Wznosy boczne wrzucaj do push, a w PULL rób już tylko tylny akton barku jeśli jest taka potrzeba.