SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile razy w tygodniu trenowac nogi

  • Trening do oceny / siła nóg / plyo /

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ile razy w tygodniu trenować nogi? 1x siłowy i 1xplyometrycznie (bez wiekszych obciazen)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-04-07 21:37:34 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    tkich cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu na trening. 3. Jaki jest mniej wiecej najefektywniejszy trening na brzuch oraz ile razy w tygodniu trenowac brzuch? W tej chwili robie 3xMax rzymska + 2xMax drazek (ale mysle tez o stalym progresie powtorzen) Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - mariuszow

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 21:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Okrężny Na Głowe Trening Na Szybkość Na Czym ??

    Post
    Sztuki Walki

    ej i trzeba doprowadzićdo tego żeby spuścił garde ale ostatnio prawie mi weszedł czysto tlyko minimalnie zachaczyłem i walnołem w łokiec i mam guza na piszczeli jeszcze jdneo ile razy w tygodniu trenowac szybkosć i po ile minut bo noga szybko traci na szybkosć moja gdzieś po 25 minutach jest wolniejsza na pełnym gazie ile razy w tygodniu i po ile b

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3793 Data: 2005-07-01 20:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Mały kompleks na punkcie klatki piersiowej - jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakie ćwiczenia byście mi polecili? Ile razy w tygodniu trenować? W tej chwili robię trening FBW 4 razy w tygodniu. W sobotę z naciskiem na plecy i nogi, w niedzielę z naciskiem na klatkę i brzuch (plus dopalam triceps i biceps po jednym ćwiczeniu), a we wtorki i czwartki raczej standardowo po równo na każdą partię. Oczywiście głównie ćwiczenia w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2017-02-07 08:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Biceps ile razy w tygodniu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    niejsza. Warto jednak pamiętać o tym, że istotne są wszystkie partie mięśniowe, szczególnie te duże, jak nogi i plecy a niekoniecznie najmniejsza partia, jaką jest biceps. To ile trenujemy daną partię mięśniową zależne jest od treningu, jaki stosujemy oraz od konkretnej partii i jej wielkości, czy zdolności do regeneracji. Dlatego też warto przeana

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-25 11:50:36 Liczba szacunów: 0
  • bieg 10x10

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    KML_-nie doprecyzowałem-ja wybieram się na studium oficerskie. Sprinterek dzięki za wyjasnienie- czyli w tej konkurencji prosta zasada- bez treningu a jak najwięcej trenować strikte to ćwiczenie które mam wykonac, dobrze rozumiem? Ile razy w tygodniu radzisz trenować 10x10 i ewentualnie poprawa siły nóg poprzez podbiegi( dodałem do tego basen i ćwi

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 14:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Wzorzec poprawnego planu treningowego [vademecum]

    Post
    Ladies SFD

    ngu dzielonego jest większe pole manewru moim zdaniem - bo wręcz można jeden dzień oprzeć o tego typu ćwiczenia w połączeniu z jakimiś małymi partiami lub nawet solo - zależy ile dni treningowych będziemy mieli. Tutaj też z racji podziału można już stosować większą objętość treningową. Łatwiej też wplatać jakieś nietypowe metody intensyfikacyjne cz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2017-02-10 23:09:14 Liczba szacunów: 2
  • MMA kilka pytań o trening

    Post
    Scena MMA i K-1

    ę tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się ile razy w tygodniu i jakim planem polecieć. Trening mma będzie 3x w tygodniu więc siłownia może być wrzucona 2 lub 3 razy w tygodniu. Raczej zdecyduję się na FBW i stąd moje

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-09-25 15:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg + rozciąganie... Pomocy...

    Post
    Sztuki Walki

    okushin, i z reguły oprócz tego rozciągam się jeszcze 2 - razy, dosyć gruntownie" No to 4 x wcale nie tak dużo. "czy skakanie na skakance (np. 3 razy w tygodniu po ileś tam minut) zwiększy w jakimś zauważalnym stopniu kondycję pod kątem walki? Jeśli tak, to ile razy w tygodniu mam na niej trenować??" Zawsze zrób kilka rund po 2-3 mi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2004-12-28 10:53:27 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    , gdyż proste i skośne brzucha są stabilizatorami sylwetki(podobnie jak prostowniki grzbietu) i przetrenowanie brzucha przed nogami rownało by sie złemu treningowi m. nóg. A ile razy w tygodniu, to też sprawa indywidualna, są tacy którzy nie robią wcale i dobrze wyglądają np Rafał(chociaż ostatnio coś wspominał że musi brzusio przypilować bo ma za

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 21:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do zawodów SM Mateusz Baron i Rafał Kobylarz

    Post
    ActivLab

    witam chłopaki jestem tu nowy:) chciałbym zapytać jak trenować nogi pod kątem strongman? codzi o to ile razy w tygodniu? a i jeszcze czy trenować je oddzielnie na jednym treningu???

    Odpowiedzi: 1165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 18:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A takie pytanie odemnie. Ile razy w tygodniu trzeba/należy/wypadało by trenować 1 partię mięśni np. biceps? Ile partii mięśni można dobierać w double/triple w 1 dzień treningowy maksymalnie? Próbując samemu sobie rozpisać jakieś ćwiczenia, jakiś poradnik jak się do tego zabrać, jak zwiększać ilość i obciążenie. Dopiero chcę się za to wziąć, ale żeb

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 19:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Parę nieznanych ćwiczeń dla twardzieli - extremalna wytrzymałość, siła, sprawność!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czyli po prostu słabiej barki trenować? Ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć takimi interwałami? 2 razy? Mogę to robić w dzień nogi, plecy, bic? Tylko, że ja nie wezmę połowy swojej wagi w tym ćwiczeniu\-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-04-01 18:53:38

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7960 Data: 2012-04-01 18:50:51 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siema czy może być taki rozkład Pon:Nogi Wt:klatka+triceps Śr:Wolne Czw::plecy+biceps Piątek:barki Kiedy mogę wrzucić brzuch i ile razy w tygodniu go trenować??? I czy może być taki trening w okresie budowania masy -wyciskanie hantli skos 4s 8-10p -wyciskanie hantli płasko 4s 8-10p -rozpiętki skos 3s 10p do tej pory przerabiałem wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 20:59:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    siema czy może być taki rozkład Pon:Nogi Wt:klatka+triceps Śr:Wolne Czw::plecy+biceps Piątek:barki Kiedy mogę wrzucić brzuch i ile razy w tygodniu go trenować??? I czy może być taki trening w okresie budowania masy -wyciskanie hantli skos 4s 8-10p -wyciskanie hantli płasko 4s 8-10p -rozpiętki skos 3s 10p do tej pory przerabiałem wyciskanie szta

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-25 08:33:01 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    J ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2003-08-14 16:20:23 Liczba szacunów: 0
  • JAK TO ZROBIĆ ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO to co byś mi polecił jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU czy np. olać nogi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2002-07-25 13:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ile razy w tygodniu możesz trenować. Jeżeli 3 dni to podziały push/pull, góra/dół, push/pull/nogi itp. Jeżeli 4 dni to jakiś split z partią 2x w tygodniu byłby dobrą opcją.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2016-04-02 19:51:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na SIŁĘ NÓG dla KOLARZA

    Post
    Trening dla początkujących

    Te ćwiczenia to podstawa treningu nóg, więc będą jak znalazł - brakuje tylko najważniejszego ćwiczenia - przysiadu. Ile razy w tygodniu chcesz trenować na siłowni i czy tylko nogi?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11252 Data: 2011-10-31 11:05:33 Liczba szacunów: 0
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2003-08-13 22:39:23 Liczba szacunów: 0