a

wiem.ze.w.innych.postach.jest.wiele.wartosciowych.informacji .po.krotce.probowalam.sie.z.nimi.zapoznac.jednak. trudno.jest.mi.znalesc.chwile.spokojui.czasu.byczytac.je.z.calkowitym zrozumieniem.i.znajdowac.rzeczy.istotne.dla.mnie.gdy.musze.skupic.jeszcze. uwage.na.corci.gdyz.czytanie.tego.typu.inforamcji.to.nie.to.samo.co.czytanie. [...]

a i biore z olimp therm line 2 i mysle o jakims fat burner ale zielona w tym jestem poradzcie co prosze:)

Szkoda ,a moze mi chociaz polecisz jakas ksiazke z ktorej naucze sie jak cwiczyc.Z gory dziekuje

A czy znajde jakes informacje dla odchudzajacej sie matki karmiacej? Pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanie- nie moge zapisac sie na silownie i chcialabym kupic jakies urzadzenie do urzytku domowego... Nie mam pojecia, ktore pomogloby mi pozbyc sie zbednego balastu skuteczniej- bieznia, rowerek stacjon., gazela, a moze steper? Czesto zalezy to pewnie od upodoban, ale slyszalam, ze np.gazela nie jest za bardzo skuteczna- nie [...]

dokladnie trzeba lubiec to co sie ma zamiar robic.ja orbitka uwielbiam,sprawia mi duzo satysfakcjii cwiczenie na nim,no i sa efekty,a z hantelkami hm..........kazdy ma inne preferencje.Powodzenia kingulina

dzieki agma29 ja to dopiero mam kilosow do zrzucenia... po 2 ciazach waze 92kilo... o rany az ciezko sie to pisze a co dopiero nosi... ;) smialam sie ze zrobie sobie fotke i wkleje ku przestrodze dla przyszlych mam, ktore nie dbaja o to co wrzucaja do zoladka, ale sie rozmyslilam- ktos moglby sie przestraszyc do tego stopnia ze gotow popasc w [...]

Edytuj posty ikonką: karteczka z ołówkiem a ta łokurva to głupota jednak admini i większość modów są za nią:/ Co to zmiany sylwetki w x dni - to zawsze będą rady zazwyczaj nie warte uwagi. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-13 09:06:05

Moj maz ma takie urzadzenie, ale ja nie bardzo wiem jak powinnam cwiczyc coby zbubic tluszcz a nie poszerzyc sie jeszcze (maz cwiczy tylko kregoslup po wypadku) Czy mozesz doradzic mi jakas serie cwiczen, czy powinnam szukac gdzie indziej? Zmieniony przez - kingulina w dniu 2009-06-13 21:48:18

A czy mogę gdzieś w tym dziale zamieścic planowane cwiczenia oraz dietę? Chciałbym ułożyc coś dla siebie, ale potrzebuję rad i wskazówek co zmienic, na co zmienic...

Skoro takie pytania zadajesz to jeszcze nie układaj diety, czytaj czytaj, lepiej wystartować wolniej a bez falstartu

A ja Ci napisałem jak to zrobić Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-02 19:54:02

Czesc, jestem początkująca, także przeczytałam artykuł i podpisuję się pod tym, że jest przydatny. Mam 22 lata, 164 cm wzrostu,od 3 tygodni jestem na diecie, własnej. Schudłam jak na razie 2kg... teraz ważę 55 kg. Generalnie nie jest to dużo, jednak tłuszczyk jest na brzuchu, nogach. Staram się jeśc zdrowo, nie smazyc, nie jesc białego pieczywa. [...]

Zgadzam się z kolegą djfafa to jest forum sportowe tu się mowi o cwiczeniach jak je robic jak********* sport a nie o tym jak od sportu unikać. Popatrzcie na nasze społeczenstwo jak to może być ze zdrowe dzieci dostają od rodziców pozwolenie na to żeby nie uczestniczyc w zajeciach wf. Ile tych godzin teraz jest w tygodniu 3-5. Dla niektórych z [...]

Witam. Mam pytanko. Jestem początkująca. Chodze na silownie od miesiaca 6 razy w tyg. Mialam nadzieje ze zgubie kg, a jak narazie jest odwrotnie, wizualnie i wagowo przytylam. podobno moje mięsnie spuchly bo nie byly przyzwyczajone do wysilku. wiec moje pytanie brzmi kiedy zaczna spalac tluszcz i zaczna chudnac? i czy 6 razy w tyg to za duzo? [...]

wielkie dzieki za info. tak zrobie. czyli co drugi dzien moze byc silowy a przeplatac sie bedzie z aerobowym. :D czyli np godzinka na rowerku i moze troszke bieznia i bedzie ok?

Lepsze pływanie przy tej wadze, a kolo z tabliczką to pomyłka tego forum

Witam Czytalem sporo artykulow na tej stronie, ale mimo wszystko mam wiele watpliwosci.. moze powiem cos o swojej sylwetce oraz trybie odzywiania.. mam ok 175cm wzrostu i waze ok 95kg(!)Cala moja rodzinka jest dosc duza wiec moja genetyka mi nie pomaga, mam 18lat i gdy bylem jeszcze w gimnazjum bylem chudy jak patyk, niestety nadeszlo liceum , [...]

dobre,a wiec zasady zywieniowe+ regeneracja + suplementacja kiedy to opanujemy + dob ry plan treningowy wystarczy na poczatkowe miesiace? (cwicze juz ponad 3 miesiace)

chłopie dobrze ci powiedział lekarz ze sie musisz przełamac. Wiesz ile ja bym dał zeby uczestniczyc na wf? Wez sobie skrec noge, zerwij acl (tak jak ja) i bedziesz mial problem ze zwolnieniami załatwiony do konca zycia... jak mnie w****ia młodziez ktora sobie załatwia zwolnienia lewe z wf a potem sie dziwic ze nadwaga i ze po przejsciu kilometra [...]