a

Oki a w wyciskaniu powinienem robić mostek czy lepiej bez ?

Oki a w wyciskaniu powinienem robić mostek czy lepiej bez ? Jak przyjmiesz pozycję techniczną czyli ściągniesz łopatki i wszystkie wymienione wcześniej punkty to już lekki mostek się zrobi i taki wystarczy w zupełności.

A który rejon pleców dokładnie boli ? I jaki ma on charakter: pieczenie czy raczej tępy ból ? Istnieje ryzyko, ze to kręgosłup.

Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków. Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ? Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np [...]

Łydki możesz zrobić na koniec treningu zrób 2-3 serie po 30 powt z krótkimi przerwami 3-4 minuty i po robocie. JA bym pompek nie dokładał bo tej aktywności masz wystaczająco a to zaburzyć może regenerację. Jeśli to nie jest ból mięśniowy to może gdzieś technika leżeć albo po prostu dół grzbietu jest mocno obciążony i nie nadąża z regeneracją.

Teraz jeszcze sprawdziłem, jednym z poroblemów może być przysiad w którym dość mocno się pochylasz to mocno atakuje dół pleców, a teraz zaczęła Ci się szkoła więc regeneracja może być gorsza stąd mogę dolegliwości się pojawiać.

No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu. No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ? W takim razie musisz poprawić technikę lub zmniejszyć ciężar a dodatkowo poprawić regenerację:-))

Poprawić technikę no ale co ja źle robię ? Wiesz jak robię te przysiady co jest nie tak z techniką ? Zmniejszyć ciężar to ok a poprawić regenerację ? Robić więcej przerwy między treningami ? Co zrobić ?

A może po prostu nie będę robił przysiadow przez tydzień i zobaczę czy ból przejdzie

Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków. Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ? Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np [...]

Sprawdzałem i prostowniki idą wzdłuż pleców od góry do dołu A mnie bolą w górnych okolicach odcinka lędźwiowego czuję to nawet można powiedzieć po bokach i ten ból różni się od czucia mięśniowego.

A jak siedzisz długo to boli ? Przez internet to możemy jedynie gdybać. Ale kręgosłup najczęsciej boli na środku i niekoniecznie przestaje kiedy siadasz.

Siemano Plecy już po jednym treningu przestały mnie trochę boleć więc jestem prawie pewny że to przez ten przysiad. Mam teraz taki problem który wyklucza mnie kompletnie z treningów wszelkiej aktywności fizycznej i przeszkadza mocno w podstawowych czynnościach. Kiedyś około pół roku temu silowalem się na rękę i po tym pojedynku bardzo bolał mnie [...]

Do lekarza i prześwietlenie trzeba sprawdzić czy nie naderwałeś czego czy w stawie coś nie walnęło, siłownie na ręke nie jest takie proste jak się komuśwydaje, ja sobie ponadrywałem oba bicepsy, koleżanki na targach sobie zrobiły mini zawody a jak wiadomo dziewuchy są zawzięte i jedna wylądowała w szpitalu. Tzreba zadbać jak wszędzie o dobrą [...]

Wydaje mi się że wyskoczyła mi kość bo coś mi strzelilo w tym stawie A teraz nie moge jej zgiąć ani wyprostować do końca. Pójdę jutro do lekarza bo nie wyobrażam sobie z tym normalnie żyć chcę wrócić jak najszybciej do treningów

Pojechałem na sor do szpitala, zrobili mi zdjęcie rtg tego łokcia i poszedłem do lekarza specjalisty. Na zdjęciu żadne złamanie ani przesunięcie kości nie wyszło, lekarz popatrzył na tą rękę spróbował wyprostować i powiedział że to jest właśnie jakieś naderwanie tkanki miękkiej. Zawiazali mi taką chustę na szyi i łokciu, dostałem skierowanie do [...]

Ból jest sygnałem ostrzegawczym, że coś się stało, a może przejść. Daj się zbadać lekarzowi i zobaczymy co Ci powie. Dostałeś jakieś wskazania teraz do stosowania?

Jeśli chodzi Ci o same leki to powiedział tylko że jak będzie mnie to bolało to żeby jakiś przeciwbólowy wziąć A maści no to np voltaren Ale tak na receptę to nic. W domu mam tylko taką rozgrzewającą, jutro pójdę do apteki i coś kupię.

Siemka ;-) W łokieć jest już mi coraz lepiej, ale całego treningu jeszcze nie ma opcji żebym zrobił. Zrobiłem wczoraj trening nóg, (przysiad 8x10 28kg, wspięcia jednonóż 2x30 na nogę). Naprawdę fajnie było pójść na siłownię i potrenowac kiedy tyle czasu już nie mogłem ;-) najlepsze jest to że nie bolą mnie dziś plecy, możliwe że to przez [...]

Spoko ale jakie ? A czemu nie coś takiego ?