Trening całego ciała - masa. - Forum SFD

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

1 po mocnym treningu można odczuwać jakiś ból mieśniowy, Jesli to z innego obszaru pochodzi to nie jest normalne
2 nie ma sensu trenować łydek w osobny dzien,
3 możesz robić,
4 mozesz spróbować takiej techniki
5 po prostu to co będzie w szkole jakoś musisz wklepać w bilans na oko i tyle

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

A który rejon pleców dokładnie boli ? I jaki ma on charakter: pieczenie czy raczej tępy ból ? Istnieje ryzyko, ze to kręgosłup.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Czemu nie ma sensu w osobny dzień ? Jak robię te łydki na koniec treningu to jestem już zmęczony i trening mi się strasznie wydłuża A mam jeszcze sporo obowiązków.

Zastanawiałem się tylko czy te pompki nie zaburzą mi regeneracji ?

Plecy bolą mnie w odcinku tak mniej więcej lędźwiowym i na dole w piersiowym. Nie jest to tępy ból który występuje np jak powieje po plecach Ale jest nieprzyjemny.

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Wydaje mi się że różni się od czucia mięśniowego.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Łydki możesz zrobić na koniec treningu zrób 2-3 serie po 30 powt z krótkimi przerwami 3-4 minuty i po robocie.

JA bym pompek nie dokładał bo tej aktywności masz wystaczająco a to zaburzyć może regenerację.

Jeśli to nie jest ból mięśniowy to może gdzieś technika leżeć albo po prostu dół grzbietu jest mocno obciążony i nie nadąża z regeneracją.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Teraz jeszcze sprawdziłem, jednym z poroblemów może być przysiad w którym dość mocno się pochylasz to mocno atakuje dół pleców, a teraz zaczęła Ci się szkoła więc regeneracja może być gorsza stąd mogę dolegliwości się pojawiać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

bo trening łudek to tak naprawdę pare minut w około 6 minut spokojnie da się je zrobić. i lepiej podczas treningu jak ciało już jest rozgrzane

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu.

No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777742

Kalisteniczny12
No spoko to zrobię te wspięcia na koniec treningu.

No to załóżmy że to przez przysiad i słabszą regenerację. Ale w takim razie co mam z tym zrobić ? Nie zwracać uwagi ?

W takim razie musisz poprawić technikę lub zmniejszyć ciężar a dodatkowo poprawić regenerację

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Kalisteniczny12

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 493 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4677

Poprawić technikę no ale co ja źle robię ? Wiesz jak robię te przysiady co jest nie tak z techniką ? Zmniejszyć ciężar to ok a poprawić regenerację ? Robić więcej przerwy między treningami ? Co zrobić ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat