Nastały wakacje. Nie chce przez ten czas zaniedbać siłowni. Zdecydowałem się na trening FBW. Poddaje ocenie 1 zestaw treningu, który chce wykonywać przez okres wakacji. A może rozdzielić trening na 2 zestawy? Tu już chcę się was poradzić. Oto trening, który będę wykonywał 3 razy w tygodniu.
Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10,8,6
Plecy: Wiosłowanie sztangą 12,10,8
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 10,10,10
Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10
Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 12,10,10
Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w leżeniu 10,10
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 72
Wzrost: 173
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 m-cy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt
Dieta: jest.
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
Zmieniony przez - mateisc0 w dniu 2009-06-23 17:00:41