a

Mam zamiar pić 1-2 kawy dziennie, a nie, że mam zjeść kostkę masła, to będę walił 4 kawy i do każdej 50g masła! :-) Za namową Ojana nabyłem BCAA. Mam tak liche treningi, że nie zasługuję na nie, ale... może przejdzie mi ochota na słodkie napoje. Czasem mnie takowa nachodzi. Poprzednio szamałem BCAA przy 500 swingach dziennie. Dziś weszło jedynie [...]

Smakuje mi kawa bez dodatków. Kawa z masłem też mi smakuje, ale przez kontrowersje które wzbudza, mam obaw pić w nadmiarze. Kawa ze śmietanką - takie kakao to nie dla mnie.. Chyba, że śmietanka ubita na pianę! To może, w ramach deseru... :-) Właśnie wypiłem miksturę: - 2 łyżeczki ostropestu - 2 łyżeczki siemienia złocistego - 2 łyżeczki czarnego [...]

Tak, przemyślałem to co chcę napisać i mam nadzieję iż nie weźmiesz mi tego za złe. Myślę, że gdybyś czas poświęcony zastanawianiu się nad masłem do kawy, kozieradkami czy innymi cudami z dalekich krajów, poświęcił na trening i jakąś zgrzebną dietę, w ciągu pierwszego miesiąca zauważyłbyś dobre efekty i dalej poszłoby z rozpędu. Obecnie więcej [...]

Nie nie! Dzięki za pokazanie odpowiedniej drogi! Sam to zauważyłem - więcej czasu poświęcam na te całe rozważania o działaniach niż na same działanie - nawet Novemu o tym ostatnio pisałem. Wpadam na neta, żeby poczytać, a tam jest odnośnik do czegoś jeszcze i jeszcze i kolejny.. Teorię mam w miarę opanowaną - teorię tłuszczówki jak i sprzeczną z [...]

OK, będzie mniej filozofii. Postaram się skrócić wpisy, zminimalizować je, ograniczyć, a w końcu - wyeliminować !!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-10 12:59:13 Tylko bez fochów :-) Kiedy podsumowanie diety z sfd, to już chyba 3 miesiąc leci?

Szynki był kilogram. Garnek z 5l, a połowa to danie. Lubię pieczywo z tym sosem. Mięso jako dodatek.. :-) "40km na rowerze i 90min spacerów (i <15min planków dynamicznych)" - to przepis na Pana kratkę!! Pomijając kółko, skłony, pompki i całą resztę treningu siłowego. Na moją kratkę jeszcze przepisu nie znalazłem.. Sześciopak - mi się z piwem [...]

Rybka lubi pływać! Polej ten problem! Spojrzysz na życie pod innym kątem! Dla mnie śledź jest za drogi! A kiedyś podobno był tańszy (kilkadziesiąt lat temu - podobnie jak dorsz).

Może już nie piszmy o dietach jako takich.. :-) Staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty. Nie za dużo węgli.. Okolice 100g. Nie będę też dowalał tłuszczu wszędzie.. Nie jest to żadne LCHFwegePaleo, ale coś pomiędzy ;-) Posiłki będę mocno inspirowane menu z potreningu.pl - mam tego trochę. Każdy po pi razy oko 500kcal.. Kończy mi [...]

A nie mówiłem że spokojnie z czasem za 32kg złapiesz :-) Gratuluję :-)

Dzięki Novy. A robię to co wrzuciłeś Nieraz - zwę to pług :-) Tylko ręce mam inaczej.. :-) OK, czyli robię co trzeba. Mam czekać na efekty.. :-)

Dzień średni: (KB=20kg) wymach - 5/5 high pull - 5/5 rwanie - 5/5 x8 =240powtórzeń. Mniej niż poprzednio (było 260), ale gęściej no i tutaj były rwania. work+rest = 2:30 (work to jakieś 70-75s) Stary pęcherz się goi, a nowy się zrobił.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-16 18:30:38

Dzień ciężki: (KB=20kg) wymach - 5/5 high pull - 5/5 rwanie - 5/5 push press - 5/5 x6 =240powtórzeń. + Wyciskanie pochylone (20) - 2,3,5 /str Ciężko było. Kompleks z tak ciężkim odważnikiem (w sensie, średnia waga) wygląda tak, że nie goni się za liczbami. 16kg to bym trzaskał i trzaskał, a 20 - trzeba spokojnie zrobić swoje. I o to mi chodzi. :-)

Strona ChroniclesofStrength zostałą trochę przeredagowana. Pamiętam, że było 90 dni chyba... Teraz tego nie ma, ale można zapytać. 2dni treningowe - racja, to niewiele. Zobacz jak oni zasuwają na filmie! Praktycznie co 30s seria. Dla mnie to niepojęte (póki co), bo odpoczywałem około 90s. Kiedyś kiedyś wykonałem ten workout z 2x16kg - [...]

U mnie było odwrotnie - chyba 3tyg nie odstawiałem kul, a potem już ciągle (w heavy day w KBM).

A jaki wzrost ?

Od tego się właściwie lampart zaczyna. Od prawidłowego stania. Są chyba nawet jakieś testy i mobilizacje (a na co ich tam nie ma?). Myślę, że pomogłoby wzmocnienie core i "przyklejanie" przepony do kręgosłupa. Znasz? Takie karateckie wciąganie brzucha. Z pogłębioną lordozą to stają gyrevicy. Nie wiem czy w HS też. Chyba nie. :-)

Ewidentne jest to w jerku - taki właśnie łuk, albo skocznia mamucia - z pleców przez tyłek i hop!! W HS raczej nie powinno tego być, tylko linie proste, kąty proste ;-) Myślałem, że mam fajny tyłek, a tu się okazuje, że to wada postawy... Ech.. Co do testów, to ten jest fajny: https://www.youtube.com/watch?v=oQIbffQj2xM

Dla mnie kawa z masłem to wydziwianie - dobre może na ketozie. Kawę piję osobno a nawet zjadam fusy. Masłem smarowałbym chleb lub teraz nawet zjadał łyżką (ale nie kupuję - obywam się tłuszczem z wieprzowiny). Te BCAA z dodatkami dobre jest na słodzenie wody - 1 miarka na 1,5 litra (proponują 3 miarki na 300ml - gdy wsypałem 3 miarki na 1,5 litra [...]

Zawziąłem się jak Szajba i po 12h pracy zrobiłem szybki trening.. Zawzięcie się to dobra rzecz, wzmacnia charakter, ale nie wiem czy stawianie mnie jako wzorzec tego zawzięcia to dobry pomysł ;-) Zaweźmij się na moją miskę, a jestem pewien że po tygodniu zauważysz pierwsze rezultaty. Jestem tego pewien. Pomijając to, podglądam i dopinguję. Tylko [...]

A dzisiaj mamy imprezę sportową!