a

zle sie zrozumielismy :) to jest trening rozpisany na 3 dni bynajmniej tka to zrozumialem czytajac ten artykul tylko niewiem jak cwiczyc pon trneing A sroda B piatek A i tak wkolko czy tak ze w nasptenym tyhodniu zmieniam na pon B sroda A B i potem znow tak jak w 1 ale hyba wolalbym cwiczyc mc raz w tygodniu wiec pon A srodaB piatek A i w kazdym [...]

No więc załóżmy że mój max dla 5-ciu pow. w WL wynosi 70kg. Chcę dojsć do maksów w czwartym tyg. Czy taka progresja jest prawidłowa? 70 kg x 5 = Max 1. tydzień 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 2. 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 3. 45 x 5 50 x 5 55 x 5 60 x 5 65 x 5 4. 50 x 5 55 x [...]

Swietne texty Panowie - ja natomiast mam pytanie do powyzszego - czy na zwyklych testach (znaczy badaniach) krwi wychodzi stosowanie soku, czy musza to byc testy specjalistyczne - ukierunkowane wlasnie na wykrycie w/w? Jestem przed dosc waznym testem nie zwiazanym ze sportem, a z wyjazdem za granice (chca miec pewnosc, ze jestem zdrowy heh..). [...]

Witam Podczas stosowania SAA dochodzi do wielu negatywnych zmian w naszych organizmie, stąd istnieje szerokie spektrum badań, które należałoby wykonywać, by monitorować stan naszego zdrowia. Jakie badania wykonywać? 1.Morfologia krwi. Pokaze nam ona między innymi ilośc czerwonych i białych krwinek oraz trombocytów. Dzieki temu będziemy znali [...]

2. Im wcześniej tym więcej im później tym mniej 3. Zasada brzmiąca nieco podobnie do poprzedniej- Im wcześniej tym więcej węglowodanów (złożonych, bo o prostych staramy się ich unikać), im później tym mniej węglowodanów, a więcej białka. obowiazuje to tez m. no i sog za robotke costam costam

Na wstepie witam i oczywiscie sog za świetny art! Moja siostra ma do Ciebie pytanie: ma 170cm wzrostu, wazy 55kg z tym ze troche jej nie pasują proporcje (chodzi o uda i łydki). Chciałaby sie dowiedziec jak skutecznie pozbyc sie celulitisu w tych miejscach! Obwod jej ud to jakies 55cm, łydki ok. 36cm. Prosi Cie o rady w tej sprawie, ewentualne [...]

A jaki ma byc stosunek ww, tłuszczy i białek??? Mmonikaa

Jedna mala uwaga - lepiej okreslac ilosc przyjmowanej energii w kcal na kg masy ciała (np: 24kcal/kg = 1200kcal/50kg), a nie w wartosciach nie wuzgledniajacych wagi danego czlowieka. 1200kcal dla osoby 50kg i 1200 dla 60kg to nie to samo, efekty tez beda inne. ;-] pozdr,

Nie zgadzam się w żadnym wypadku z Twoim twierdzeniem, że ta dieta nie uwzględnia wpływu pokarmów na poziom wydzielania insuliny. Wszystkie produkty, które są polecane i uwzględniane w tej diecie pomagaja utrzymać stały poziom cukru we krwi i zapobiegać hustawce glikemicznej. Nie operuję tylko bezpośrednio pojęciem indeksu glikemicznego, bo nie [...]

I tak jak pisze Smoczuś ja bym nie polecał schodzenia poniżej 1200 kcal. To przyniesie odwrotny skutek od zamierzonego nassz metabolizm gwałtownie zwolni! (mowie o przecietnej osobie a nie wersji kobieta-krasnoludek) ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

A co bys Kainie powiedzial wlasnie w wersji kobieta-krasnoludek?? kobieta-krasnoludek

no wtedy te 1200 cal mozna jeszcze odrobine obnizyc ale bez przesady!! Wiele kobiet sie odchudza z kości na ości :( Ogólnie ja jestem zwolennikiem takiej metody! Jakos tam sobie jjemy przypuścmy ze 3 razy na dzien jak przecietny Polak i nasza waga stoi w miejscu. Co robimy 1 ?? Liczmy na przkladowym dziennym jadlospisie ile spozywamy kalori. To [...]

Smoczek/ na wszelki wypadek : nie traktuj mych wypowiedzi jako rodzaju pouczania Twojej Milej Osoby!!! To uwagi dla ogolu czytajacych! Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety [...]

których dietach dokładnie ?? Byłem na ketogenicznej Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli. Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie. No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania [...]

Kain/ mbik: "Insulina...przy spozywaniu produktow o niskim IG ilosc kcal nie jest az tak istotna..." KAIN: "...Czyli ilość kalorii tez sie liczy" Wlasnie - kluczem jest wyrazenie AZ TAK. Daleki jestem od bezkrytycznego przyjmowania/kopiowania hasel typu (tamtyka dietetyczna): "tylko Atkins", "Tylko Monti", [...]

a pomijając nawet kwestie praktyczne mięsień po prostu prezentuje się lepiej niż brzydka "galaretka" smoczek mod(ka) działu odżywianie

Jedzenia samych otrąb nie polecam z prostego względu -trudno jest przełknąć i łatwo się zakrztusić Jeśli jest się masochistą to nic nie stoi na przeszkodzie Co do ilości-to zbyt duża ilość otrąb, a co za tym idzie, błonnika może utrudniać wchłanianie różnych substancji z przewodu pokarmowego smoczek mod(ka) działu odżywianie

Po pierwsze-jesli już chleb, to nie biały, a cały razowy, jogurt lepszy naturalny niż owocowy(ale to już się nie będę czepiać ). Po co cukier do herbaty? Niech się odzwyczai-później będzie jej łatwiej utrzymać wagę. Jak wywali cukier, zamieni jogurt owocowy na naturalny(lub bez cukru) to będzie mogła zjeść np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na [...]

smoczku a jednak mnie przekonalas do swojej diety!!!zaczynam jutro.powiedz mi tylko jak moge dobierac posilki skoro nie jem miesa, co przykladowo na obiad i kolacje? madzikk

->Tomazzo... Nie wcięło mnie tylko już powiedziałam Ci co myślę, a Ty zrób już z tym to co uważasz. Zdrowa dziewczyna, która się nie głodzi nie będzie mdlała na siłowni z braku snickersa ->Blanca Śniadanie jest ok, potem drugie śniadanie w drugiej wersji jest w porządku, ale jeśli chciałabyś te kromki z masłem orzechowym to dodaj do tego [...]