Odchudzanie-dla kobiet

Kain - SOG za caloksztalt w tym topicu

E tam konkurencjeI tak jesteś the best (hyhy, ale mnie dziś wzięło na słodzenie )

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

Smoczek/ na wszelki wypadek : nie traktuj mych wypowiedzi jako rodzaju pouczania Twojej Milej Osoby!!! To uwagi dla ogolu czytajacych!

Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety ketogeniczne, itp.).

Oczywiscie nie powinno sie schodzic doniskiego, dlugotrwalego poziomu, np. 1000kcal dla np. 60kg osobki! Jest to niezdrowe i raczej nieskuteczne. Prawde mowiac nie myslalem o osobach, ktore sie glodza od dluzszego czasu, stosujac rozne rewelacyjne (?!) "diety"... W takim przypadku mysle, ze powinny przed kolejnym podejsciem "pofolgowac" sobie na jakis czas - np. 2-4tyg. (nie mowie o obzarstwie!!).

Uwazam, ze przy dietach majacych na celu redukcje tkanki tluszczowej jednorazowy okres zejscia ponizej neutralnej ilosci kcal nie powinien trwac zbyt dlugo. Lepiej przytrzymac go np. przez 2tyg, pozniej wrocic do poziomu neutralnego (na ten powrot dac sobie kilka dni) na 1-2tyg i powtorzyc cykl. Powinno to oszukac organizm i w efekcie ograniczyc/wyeliminowac obnizenie szybkosci metabolizmu.
Takie podejscie powinno tez znacznie ograniczyc sytuacje typu 100kcal/60kg. Po prostu utrata tkanki tluszczowej nastapi juz na wyzsym poziomie.

Generalnie zasada jest prosta:
1. chcesz chudnac (spalac tluszcz) -> organizm musi przyswajac (to nie to samo co przyjmowac/zjadac*) MNIEJ energii (kcal) niz zuzywa [deficyt kaloryczny/energetyczny]. Roznice skomponsuje z zapasow tluszczu i bialek miesni (rekacja bez opoznienia), spowolniajac metabolizm (potrwa to min. kilka dni, okres poczatkowy to raczej tluszcze) - starajac sie lepiej wykorzystac to, co ma do dyspozycji oraz " redukujac" mniej istotne funkcje organizmu.
* czesc organizm wydala. W obecnej chwili uwazam, ze wlasnie ten element ma glowne znaczenie przy dietach IG-low

Deficyt mozna osiagnac poprzez
2a. zmniejszenie ilosci przyswajanych kalorii - np. „dieta"
2b. zwiekszenie ilosci zuzywanych kalorii - np. ćwiczenia fizyczne
2c. oba ww. dzialania rownoczesnie
Moim zdaniem najlepiej stosowac 3 opcje, ale niestety nie mam teraz czasu na przedstawienie rzeczowych argumentow.

2. chcesz rosnac -> organizm musi przyswajac WIECEJ energii (kcal) niz zuzywa. Nadmiar moze zmagazynowac w tluszczu (najbardziej efektywne zrodlo energii organizmu) „na czarna godzine", przeznaczyc na rozbudowe miesni/innych tkanek, wydalic lub pozwolic sobie na wieksza rozrzutnosc - przyspieszyc metabolizm, wzmocnic odpornosc i inne funkcje. Z reguly skorzysta po czesci z kazdej sposobnosci.

Z innej beczki - nie odnosi sie do niczyjej wypowiedzi:
Ogolnie nie podoba mi sie powszechne kojarzenie slowa "dieta" z nieprzyjemnym ograniczaniem ilosci/rodzaju spozywanego jedzenia.
Dieta to kontrola/swiadomosc tego co sie je. A jesli cos kontroluje, tzn. ze potrafie tym swiadomie sterowac, osiagac z tego korzysci. Mozna jesc duzo i praktycznie wszystko bez wiekszych negatywnych skutkow.
Trzeba tylko to kontrolowac. ]]]]

Uff...


pozdr,
mbik

mbik masz soga bo dobrze piszesz.......
ale (Zawsze jest jakies ale ) nie zgodze sie z tym

"Insulina - mowilem o moim przykladzie, nie Twoim. Sorry za nie w pelni jasna wypowiedz. Chodzi o to, ze przy spozywaniu produktow o niskim IG dzienna ilosc kcal nie jest az tak istotna (Montignac, wszelkie diety ketogeniczne, itp.). "


To sa tylko teoretyczne zalozenia i montiego i np Atkinsa ze bez insuliny nie ma mowy o tyciu.
Praktyka jednak pokazuje co innego.Jak sie ktos uprze (czytaj podje sobie zdrowo) to i na Montim i na KEto mozna przytyć. JEst to znacznie utrudnione ofkors ale na 100% mozliwe . Czyli ilość kalorii tez sie liczy

...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

kain mowisz o tych dietach z autopsjii czy to wszystko z papieru?

tomazzo

których dietach dokładnie ??

Byłem na ketogenicznej
Moja wersje Montiego ciagne od 2 miechów
Przez pewien okres (ale krótko) robiłem CKD czyli ketogeniczną + co jakiś czas ładowanie węgli.

Ja wogole czesto mieszam w swojej diecie bo nie ma to jak obserwacje na sobie.

No a to co napisałem wyżej dla naszym kobietek to są raczej podstawy odchudzania i żadna filozofia

...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

a co sądzisz o thermie?a jakie masz wymiary podaj i cwiczysz cos?https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=10&topic_id=69158 byles w moim poscie?

tomazzo

Tomazzo ćwicze juz bardooooo dłuuuuugoooooo.
Nie mierze sie bo nie mam takiej potrzeby (lustro wystarczy).


ale zbaczamy z tematu i zasmiecamy kobietkom na sfd posta stworzonego dla nich Wiec juz koniec heheh

...Thermogenics and fat loss suplements investigator...

...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

Kain, czy ta wcześniejsza sugestia zamiany proporcji białka i węgli co 3 dni rzeczywiście przyspieszy przemiane materii? Jeśli tak to wielkie dzieki za rade. Od jutra zaczynam Jak każda niemądra kobietka w ciągu ostatniego roku katowałam sie dietkami 1000, czasem nawet mniej no irzeczywiście mój metabolizm zapewne zrównał sie do 0.Czy znasz mozesz jeszcze jakieś inne sposoby na rozruszanie pzremiany, ale dodam że jestem krasnoludkiem z duzą masą mieśniową nóg, ale przez te cięcia energetyczne nie potrafie zaczać jeść wiecej niz 1200-1400 dziennie, po prostu mi się nie chce jeść wiecej (no chyba że były by to słodycze).

Kain/ mbik: "Insulina...przy spozywaniu produktow o niskim IG ilosc kcal nie jest az tak istotna..."
KAIN: "...Czyli ilość kalorii tez sie liczy"
Wlasnie - kluczem jest wyrazenie AZ TAK.

Daleki jestem od bezkrytycznego przyjmowania/kopiowania hasel typu (tamtyka dietetyczna): "tylko Atkins", "Tylko Monti", "jedyna droga to wysokoWW". Szukam rzeczywistego zrodla - jesli wiele diet, krancowo rozniacych sie na pierwszy rzut oka w jakims stopniu dziala, to znaczy, ze kazda chociaz w czesci i byc moze nieswiadomie opiera sie na prawdilowej zasadzie dzialania organizmu. To tylko 1wszy z brzegu argument.
Trzeba "tylko" sprobowac znalezc wspolny mianownik ]].

Przy okazji sprawdzilem dokladniej: utrzymanie spoczynkowe 1kg tkanki tluszczowej wymaga zuzycia przez organizm ok 5-7kcal/24godz., a 1kg miesnia 110-220kcal/24godz., czyli znaaacznie wiecej niz 20x, jak podalem wczesniej!!!
Wiec Moje Panie: miesien Twoj nie nieprzyjaciel (odrobinka logiki ).


pozdr,
mbik