a

92 rok w Polsce to "pogańskie czasy SW" i na temat SW krążyło wiele legend i fałszywych historii, a dobych sekcji SW było jak na lekarstwo. Ip Man raczej nie uczył Bruce Lee - jego uczył Wong Shung Lung - najstarszy uczeń. Ip Man miał syna i jemu chciał przekazać styl i szkołę - ale ten jak to z mlodzierzą bywa miał gdzieś [...]

Jodan - mylisz się. Sam dysponuje wywiadem gdzie o tym mowi co napisałem - to że miał epizod z operą chińska to jest fakt ale uczył sie w szkole How Ving Tak w Honkongu Hung garu wlaśnie. Może zresztą nie wiesz jak wyglądala opera chińska to Ci wyjasnię ze aktorzy tejże opery uczyli się realnych tradycyjnych systemów a kilku z nich bylo bardzo [...]

ja wiem kim jest Janusz Szymankiewicz i go szanuję. Nie wiem ile masz lat ale spotkalem go na poczatku lat 90 tak że ile miales w tedy lat? To Wing Tsun co ćwiczył (wersja Long Tinga) sam określa jako pomyłkę a u Wonga zaczoł ćwiczyć jeśli się nie myle w polowie lat 90. W latach 70 i 80 mimo ze ludzie się chwalą trenowaniem Karate i innych SW to [...]

to dobre dla osobników z IQ < 100 a takich tu pewnie mało przeczytałem całosć -- imo za mało konkretów ,tak tłumaczy sie poczatkujacym jestes fachowcem , chetnie przyda sie nam ( mi tez ) twoja wiedza wiec czekamy na konkretne arty ( np dietetyka i suplementacja podczas cyklu siłowego ) pozdrawiam

aaa dam soga, za tą minę, jaką strzeliłeś na fotce! a tak serio, bardzo przydatny post!Takie know-how kulturystyczne w pigułce...

heh motyw z robotnikami i cegiełkami pojawia sie chyba w kazdym poscie tego typu wiec to nic nowego tak samo jak tresc merytoryzna ale tak jak poprzednicy - ujete bardzo dobrze i przyjemnie sie czyta <yes> chciałem tylko dodac ze budowe domu nie zaczyna sie od budowania dachu a fundamentów dlatego nie zapominajmy w naszych planach [...]

Świetny artykuł! Szczególnie podoba mi się porównanie kulturysty do placu, na którym odbywa się budowa. Przedstawiając sprawę na takim prostym przykładzie wielu zielonych zrozumie w końcu, że na koksie mięśnie nie rosną same z powietrza, a również trzeba się solidnie napracować Sog za pracę/doświadczenie Body

Prostota języka ale za to duża wartość merytoryczna , jasno zrozumiała dla wszystkich a o to tym arcie chodziło, żeby nie robić wywodów fachowym i ciężkim językiem Art czytałem dawno ale jest super!!! pozdro

Bardzo dobry artykuł i dobrze się go czyta.Kiedyś już widziałem bo siedzę tu już długo ale tylko sobie czytywałem.SOG. To chyba był mój drugi art przeczytany i dobrze mi to w miare rozjaśniło.A język?Ten chyba najlepszy do wytłumaczenia.Wszystko można sobie wyobraźić i o to chodzi.Pisze może bez sensu ale niedawno wstałem Zmieniony przez - [...]

daje soga...bede wiedział jak niektórym kolegom tłumaczyć... jaka jest droga do celu...a wielu z nich pracuje :) na budowach :)to łatwiej im to wejdzie w głowe..:)

dobre a w szczególności koniec;)

Super artykuł :) rozbawiło mnie jedynie jedno porównaniez części o odżywianiu: "które na naszym placem budowy są jak bloczki,dzięki którym można wciągnąć wiadro papy na dach" Jeszcze nie widziałem papy transportowanej w wiadrze na dach :) chyba że jakieś strzępy, odpady. Ale to raczej znosi się z dachu, a nie wnosi na górę :)

nowi userzy zamiast prezentów dostali na mikołajki kilka dobrych rad od wujka Skalara A troche statsi userzy co dostana? Ja bym poprosil jakies bialeczko ze 3kg... hehe

a nieprawda, poczatkujaco-zaczynajacy tez od razu pytanko, ilsc bialka na kg masy ciala to na cala czy sucha?

tak przypuszczalam ja obecnie co rano na czczo truchtam 45min, 3xtydz silka, a dzieki forum i przede wszystkim madrym ludziom z niego mam b fajna dietke. pozdr

Skalarczy picie napojow izotonicznych podczas cw silowych lub aerobow nie zaburzy spalania tluszczu? nie lepij byc przez czas treningu na mineralce a po treningu jakis owoc i po godzinie np kurczak z ryzem?

Nieistotna, przy treningu silowym nie przeszkadza (ale i tak jest zbedne) a przy aerobach jak najbardziej przeszkadza trening silowy nie spala bezposredniu fatu, tylko wplywa na metabolizm i spalanie w ciagu calego dnia (24h) natomiast aeroby bezposrednio siegaja do rezerw tluszczu i tutaj dodatkowe wegle we krwi tylko bedą przeszkodą bo to [...]

dzieki, widze zes naprawde zostal moim aniolem strozem no, a ja wlasnie przeczytalam, ze nasza Kasia Kozakiewicz tez robi codziennie na czczo 40min aerobow po czym zjada jajecznice z 10bialek i 1zoltka + garsc platkow owsianycch. Co do tego pierwszego to ok, ale to drugie fuj, no ale ona ostro trenuje.

dla niecwiczacej osoby/niepracujacej fizycznie, straczy spokojnie 1g na kg ciala, dla cwiczacej ale nie pragnacej tracic ani zyskiwac masy najwazniejszy jest bilans kcal na zero a bialka to drugorzedna sprawa, ja bym polecal od 1,2-1,5g na kg...

Witam mam pytanie koncze trening okolo 20. po treningu pije carbo, jakieś 40 min. pozniej białko (to 40 min bo z carbo pije CP i nie chce mieszać CP z mlekiem w którym rozpuszczam białko). godzinę pożniej posiłek tzn 100g ryż brązowy i 150g pierś z kurczaka a na noc przed snem 125g twarogu półtłustego. Czy powinienem zrezygnować z któregoś [...]