a

pytanie do ciebie f***master chyba troche w tym temacie wiec nie zakladam nowego. Po niedlugim czasie chodzenia na silownie te miesnie ktore zakreslilem na obrazku bardzo mi sie powiekszyly, na tyle ze wygladalo to nieestetycznie i przestalem cwiczyc skosne przucha, jest jakis powod dlaczego wszystko mi szlo topornie a te cholery rozrosly sie jak [...]

bo cwiczyles dobrze to urosły tez mam duze :P ale dzieki miednicy glownie - jesli ty tez -poecam sklony boczne z hantlą w dłoni jesli nie - aeroby + skręty z gryfem, na twisterze - ale technicznie a nie "lewo,prawo" miesnie napiete i skótkie spinające ruchu w tych skretach

/SFD/2022/2/15/9272cdf759ef46b5a765e7458fc15253.jpg Tak na prawdę nie da się rozpisać konkretnego planu treningowego bo to nie możliwe tak po prostu. Nie wiemy jaki masz staż, jak trenowałeś do tej pory, nawet nie napisałeś konkretnych wyników w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Jednak z tego co mam kontakt z kilkoma chłopakami trenującymi siłowo [...]

przecei podalem link do atlasu -- a obelx nie jest tu 1 dzien zeby nie umial korzystac

a wiesz chociaz czemu słuza odzywki? w jakim celu chcesz je brac?

A jaka ilosc powinno sie dostarczac kazdego dnia? Sluza glownie poprawie regeneracji, chce je brac aby przygotowac sie do testow sprawnosciowych w zwiazku z tym, ze mam niewiele czasu mysle ze dzieki suplementom szybciej uda mi sie osiagnac wymagane wyniki.

Konkretnej diety nie mam, ale gdzies na necie znalazlem propozycje takich dań i to jem: Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli własnej roboty (płatki owsiane + siemie lniane/orzechy włoskie + suszone owoce + rodzynki + świeże owoce [...]

Nie ogarniam tego, nie moge obliczyc ile dostarczam kalorii bo nie ma produktow ktore jem np ompletu a z czego robisz omlet? wyszukujesz po kolei kazdy jego składnik i liczy Ci po kolei

No wlasnie a nie przytyje?

a jaki masz cel konkretnie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 15:35:38

a tak juz skoro o tym mowa to jakas premia swiateczna by sie przydała i podwyżka po nowym roku bo wszystko coraz drozsze %-)

Superserie to schemat treningowy, w którym seria jednego ćwiczenia, nazwijmy dla przykładu „A1” w programie, wykonywana jest na zmianę z inną, nazywaną „A2”. Największą zaletą superserii jest czas jaki zaoszczędzasz ponieważ wykonujemy ćwiczenie A1 i A2 bez przerwy. Dopiero po wykonaniu obu ćwiczeń odpoczywamy. Kluczem jest dobór ćwiczeń. [...]

Ten temat powstał kiedy nie wiedziałem jeszcze jak wygląda sztanga %-) A wy piszecie o superseriach ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-27 15:32:35

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki [...]

A co ci tak spieszno do niego ?,wyzdrowiej i idź.

Ok, a czy może ktoś z forum testował na sobie dany suplement?

Na rynku suplementacyjnym istnieje ogromna ilość różnego rodzaju środków o lepszym bądź gorszym działaniu. Jedną grup suplementów są popularne antyoksydanty. Antyoksydanty, czyli powszechnie znane przeciwutleniacze są niezmiernie istotnymi składnikami dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Można je określić jako grupa związków [...]

Siema:) ogólnie sama astaksantyna należy do suplementów o silnym działaniu przeciwutleniającym, jej działanie raczej nie będzie odczuwalne w takim stopniu, aby ocenić bezposrednio jej działanie. Astaksantyna jest często stosowana w suplementach z luteiną, razem wykauzja dzialanie ochronne dla plamki zoltej oka i mają za zadanie wlasnie wspomagac [...]

walnac kilka omenów a tak naserio to ogolnie przytyc - twarz tez wtedy przytyje (wiem po sobie) ale po co ma Ci twarz tyc? faktycznie nie widze sensu

a co przytyło ci się że wiesz po sobie :] ?