a

W Polsce picie piwa w takim plenerze jak park jest karalne. Trzeba iść w plener dalej od sklepu - dla nas to dobrze gdyż lubimy ruch :-) Chleb pokrywam tłuszczem - jest ciągle płynny gdy nie jest zamrożony. Jestem prawie na etapie MaGora - mogę go jeść łyżką bez chleba. A kettla sobie zrobiłem 35 lat temu i waży 27kg. Czeka aż go znowu zacznę [...]

KBS - oficjalnie rozpoczęte! Trening nr 1: C&P (2x20) - 10x1 (słownie: dziesięć setów po 1 powtórzeniu) 10min Niby nic.. 10x3 bym nie wykonał dzisiaj. Przynajmniej nie teraz. Może popołudniu.. Dobrze, że chwyciłem program o niższej objętości! Z tym 10x3 --->10x6 to bym się tylko szarpał, a ma być dojście do 10x6 bez szarpania i wypruwania [...]

10x1p Wygląda to b.mikro Tym bardziej, że ciężar tylko 2x20kg W treningu z odważnikami to takie własnie śmieszne ciężary się podnosi.I przy tym człowiek się męczy robi z tego wielkie halo tworzy filozofię treningową itd. Jak rasowy kulturysta czyta wypociny kogoś kto ćwiczy odważnikami kulowymi to pewnie ma wrażenie że to transmisja z planety [...]

Masz rację do tego nieergonomiczny kształt.A do tego wszystkiego cały ciężar przechodzi przez drobne stawy dłoni,łokci,barków.

Ramię jest dłuższe (bark - środek kuli), a sam punkt przyłożenia siły jest poza osią przecinająca środek ciężkości. Do tego balistyka ruchu. Zarzut sztangi zrobisz nawet na niestabilnym podłożu - odważnikiem nawet nie machniesz jak się nie wryjesz nogami w podłoże. Ale rwanie jest łatwiejsze kulą niż sztangą.

Mój łokieć daje jakieś znaki przy wszystkim co bottom-up. A te wygibasy fajne. Do treningu to wrzucasz, czy do resetu?

A ja dostałem coś od Flynna, w czym przewijało się słowo "end". Może skończył? Dziecko mu rośnie, to i czas się kurczy.

Pewnie też dostałem, ale już nie czytałem wszystkiego od niego, bo tam kilka zdań konkretów, a reszta to jakieś reklamy... Kiedyś się zgłosiłem do jakiegoś eksperymentu i mi napisał, że cieszy go mój entuzjazm i że będzie super, wyśle mi co trzeba i w ogóle.. ..jak zamówię newsletter za 20$ czy ileś tam... Ze smykiem to czas faktycznie inaczej [...]

Nie chciałbym musieć robić doktoratu, żeby wrzucić filmik na YT.. https://www.youtube.com/watch?v=mlLI7S12vqk Film nagrany w pośpiechu, bo baterie dawały znaki, że długo nie pociągną. Gdybym ćwiczył normalnie, to nie byłoby dużo lepiej. Już jedną reprymendę wyłapałem - za mało napięcia. Brak napięcia! Głowę przy back swingu staram się mieć [...]

A jakie to liczby?

12 winylową wymieniłem na żeliwną - to mam, ale nie korzystam 2x16 - korzystam i będę korzystał 2x20 - j.w. 24 - leży i czeka póki fascynacja dubletami nie przejdzie.. 8 - kupiona dla żony, ale jej się nie chce wyciskać i jak już chce kettla (a czasem "czuje potrzebę kettla"), to łapie 16kg i robi swingi, goblety i SLD.. Na listę życzeń wskoczyła [...]

Mój się powoli zwiększa :-) Jutro Nagiego Wojownika odbieram. Jakiś gość wyprzedaje domową biblioteczkę i się trafiło. Przyatakuj Presses z 24kg wg GTG i obserwuj efekty. Zadziała, nabierzesz zaufania i nawet się nie obejrzysz za siebie jak osiągniesz cele z ROP :-) A co do ketli, to para 32 w najbliższym czasie. Następna w kolejce jest 40-stka i [...]

Ja mam do ogarnięcia 24, a już jak pisałem - łazi mi po łbie 2x24 i jeszcze 28 (to już kompletnie nie wiem po co TERAZ). Pewnie skończy się na zakupie 24.. Na zaś.. Potem tylko 28... 32... Wyżej pewnie już nie. Może nawet z pominięciem 28! HEHEHE!! Przyznam - ledwo te moje 25 z dna szafy wytargałem do pokoju.. Jeśli chcesz robić JS - rób jak w [...]

A dlaczego nie wyżej? Ja mam cel jasny: SIŁA. I niezmordowanie będę dążył do złapania się za Bestie w wersji nawet double:-D Tylko wiadomo, że nie jutro ;-)

Trening 16: C&P (2x20) - 7x3 9:30 Robiłem work+rest=90s; Wyszło 20s pracy i 70s odpoczynku. 3xC&P w 20s, to chyba ok? Tak sobie rozkminiam te zakupy i łyknę 24 z CKB. Prędzej czy później i tak bym kupił, a że kasę już nazbierałem i boję się, że się rozejdzie, to już sobie kettla sprawię. W końcu czasem trzeba zaszaleć.. KBS - cykl przechodzenia [...]

Drobny update. Nic ciekawego się nie dzieje. Coraz chłodniej na dworze, to ciągnie mnie do cięższych potraw.. Chleba jem więcej.. A ogólnie, to chyba jem mniej :-) Poprzednio weszło C&P-8x3. Dziś w planie C&P-10x2, ale to dopiero wieczorem. Planowałem we wrześniu zacząć ESE - 24h postu 1xtyg - może jutro po śniadaniu.. Muszę tak wycyrklować, żeby [...]

Zjadłem rano śniadanie - tak przed godz. 9. i od tamtej pory liczę sobie 24h postu. Niebawem idę spać,więc próba powinna się powieść :-) Czekam na polskie wydanie ESE - powinno być wczoraj, ale chyba za dużo ludzi podręczniki szkolne kupuje, bo księgarnia się spóźniła.. Może w poniedziałek/wtorek.. Wziąłem też książkę kucharską pani Adamskiej [...]

A no to ok. W takim razie przed ROP'em może zrobię sobie taki pościk :-) KBM zasysa tak energię że głowa mała. Wczoraj czułem bardzo mocno nogi no i barki. Szczególnie ostatnia seria. Gdybym miał nic nie jeść mogłby być nie za ciekawie ;-)

Taki post od czasu do czasu to fajna sprawa. Najlepiej go połączyć z dalekimi długimi wędrówkami z plecakiem(najlepiej góry czy wielkie kompleksy leśne) w jakiś dzień wolny.Po takim dniu i w czasie jego trwania nie chce się jeść a po powrocie do domu marzysz tylko by przytulić się i zasnąć:-}.

Możesz robić: - martwy ciąg "walizkowy"|| sumo - double clean ( hang || dead) - hold in rack position - spacer farmera A jakbyś to sobie złączył to wychodzi miłe urozmaicenie. Tak sobie zarzucić parkę 24 kg z martwego punktu i postać na spięciu. Brzmi fajnie :-)