a

Aha...dzieki. Tzn, u mnie to jest tak (uznaje ze poprawnie), ze dokladnie po treningu, moje miesnie sa zmeczone i sflaczale. Pozniej tego samego dnia sa lekko zmeczone ale juz twarde (jak napinam miesnie mowie we wszystkich wypadkach), a dzien po (ja robie treningi dokladnie co drugi dzien) miesnie mnie lekko bola (jak tez powinny), i sa zazwyczaj [...]

Po treningu mięśnie powinieneś mieć napuchnięte (partię jaką robiłeś), po kilku godzinach powinieneś wyglądać jak zawsze, ale będziesz zmęczony, (więcej ww powinno to uczucie zmniejszy). Jeżeli Cię bolą to masz trochę za intensywny trening (chyba, że w tym dniu zwiększałeś ciężar to jeszcze luz). Jeżeli to jest ból OBMS czyli tzw nie poprawna [...]

Jaka przerwa chlopaki :D Dopiero zaczalem cykl! A tak na powaznie, dzieki za troske ale to nie jest bol stawow itp Prowadze dosyc intensywne treningi (z rozgrzewka), i po tym nie tyle co miesnie bola ale czuje w nich naturalne po takim treningu zmeczenie. Dzien po juz takiego zmeczenia nie ma ale np. po treningu bicepsow, jak zginam rece to czuje [...]

Z reguły w naszym życiu jest tak, że jeżeli chcesz coś poprawić, czy w czymś lepsi lub coś upięknić, to konieczne są w tym celu odpowiednie zabiegi, jak: treningi, czytanie, czy dbanie o skórę. Podobnie jest z naszymi włosami. Również należy o nie odpowiednio dbać. Jeżeli masz zniszczone włosy, to po prostu nie dbałeś o nie, więc to, co [...]

Dobre rowery spinngowe to SCHWINN oraz TOMAHAWK bądz HES . Obczaj na allegro używane - sam mam schwinna i to jest potezny rower a nie te gówna ze sklepów.

@thesniper czytałem twoje posty zanim załozyłem swój i widzialem ze także rozglądałeś sie za rowerkiem. Na allegro schwinna uzywane są po 900 zł, ale nie wiadomo tak naprawd ew jakim stanie taki rowerek jest a te dwa pierwsze byly np polecane na forum SFD przez kogos z marbo i do lekkich nie nalezą.

Odkopuję temat ;). Jaki rower spiningowy byście polecili na dzień dzisiejszy? Przeglądam już prawie cały dzień różne rowery/opinie itd i nie wiem który wybrać. ( zaczęło się od orbitreka, przez rower magnetyczny ale w końcu zdecydowałem się na spinningowy ). Mam kilka na oku ale absolutnie nie wiem czy są ok. Cena: Od ręki mogę wydać [...]

ryży nie tzreba jeść, są inne źródła węgli, kasze, makarony, ziemniaki, a ryż to nie tylko brązowy

a co się ryzu tyczy to wiadomo że brązowy ma najlepszy IG więc używam go w codziennej diecie biały ewentualnie po treningu w okno anaboliczne zamiast carbo ;)

wyższa półka wiedzy panowie ;) Może ja jeszcze z szybkim pytaniem posiłek I - 2x bułki fit + szynka z piersi MAKRO -78 ww , białka na oko około 20 gram posiłek II- 100 gram ryżu - 130 gotowanej piersi z kurczaka MAKRO- 68 ww białka około 40 g który lepiej wykorzystać jako przedtreningowy a który jako potreningowy Czym lepiej trafić w okno [...]

jak po treningu odżywki bierzesz to przed zjedz ten bogatszy z ryżem a po treningu bułki

Jak powszechnie wiadomo, węglowodany są głównym źródłem energii w naszej diecie. Większość osób w czasie budowania masy mięśniowej bazuje właśnie na nich. Często spotkać można w posiłkach różnego rodzaju kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki, czy bataty. Najczęściej jednak zaobserwować można obecność w diecie pieczywa. To właśnie ono jest [...]

Spinning jest treningiem interwałowym na rowerze stacjonarnym, podczas którego spalić można spore ilości energii, sięgające nawet 800 kcal. Te rodzaj wysiłku zapoczątkowano w USA w 1989 roku, gdzie założono pierwszy ośrodek spinningowy. Od tamtego czasu zyskiwał on coraz większą popularność, szczególnie u osób chcących zrzucić zbędne pokłady [...]

Witam, jeśli spinning to polecam coś z renomowanych, przeznaczonych do komercyjnego użytku konstrukcji np.: https://www.olx.pl/oferta/rower-spinningowy-tomahawk-s-series-black-carbon-CID767-IDpqjZf.html Godną uwagi, jesli chodzi o fatburning jest opcja roweru pionowego, rownież z porządniej, klubowej serii jak: [...]

/SFD/2024/2/8/09e9f2667bca409c863cf21b3396cc3e.jpg Nie za bardzo wiem co to znaczy u Ciebie forma życia? Dla jednego forma życia to będzie schudnięcie ze 130kg do 110kg, a dla drugiego zbudowanie 20kg masy mięśniowej. Zupełnie sprzeczne cele i narzędzia, które trzeba zastosować aby dany cel osiągnąć. Teoretycznie możesz robić taki trening [...]

Białko, gainer sluza do uzupełnienia diety. Jest to po prostu jedzenia w proszku Gainer(ryż i troche piersi z kurczaka) Białko(pierś z kurczaka) Witaminy mozesz brac a nawet musisz:)

ale wydaję mi się że będzie konieczny gainer albo białko mieszkam daleko od siłowni i nie ma możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku nawet godzinę po treningu w szkole jestem też jakieś 7h i jem tylko jeden obiad a w nim tyle białke że hoho więc np po siłowni muszę wypić białko albo gainera i w trakcie lekcji tak samo tak mi się wydaje

a do tego vitafit jakie białko jeszcze wolno przyswajalne? bo ten vitafit to tylko po treningu. i jakieś witaminy może? aminokwasy?

Jako dodatki do diety tak. A witaminy chyba jedne z lepszych za ta cene.

no ok to już białko wiem które kupuje te dwa co wcześniej pisałem a tych witamin nie ma w sklepie sfd? bo nie mogę znaleźć proszę o link to wszystko bym kupił tu