a

To ja leciałem prawdopodobnie na nnajlepszych miesnio niszczycielach , na kortyzolu , choernie silnym stresie po byłej lasce , rozumiesz malo zarcia malo snu totalna deprecha , po miesiacu gdy doszelem do siebie biore ciezar do seryjek , nie ruszylem go , jednym slowem masakra... Mam psychoze i czuje to przed momentem polazlem jeszcze raz [...]

Tak nemju92. Masz rację. Alkohol szkodzi. Papierosy szkodzą. Spaliny szkodzą. A mimo to miliony ludzi pije, pali, jeździ samochodami. Ech... Jak nie masz zdrowia to nie ćwicz, proste.

Wiadomo,ze odzywki też mają skutki uboczne..ja biore i nie mam najmniejszych problemów..a ta metka to lata świetlne temu.. ;) teraz są odżywki i narazie przy tym zostane bo efekty są zadowalające

ja do 90 kg na klate doszedlem w 5 mies. a teraz ani kg więcej choć wymiary oczywiscie na + heh , wydaje mi sie ze wtedy bardziej robiłem trening siłowy nie wiedząc nawet że tak robie teraz typowa masówka puki co

A ja powiem wam panowie szczescie było:D:P i tyle :P:P jesli tak szybko sie doszlo , ja bym po juz 12 miechch stazu mial 100 jak nie wczesniej gdyby nie spodziewane akcje po których trzeba bylo wracac do formy tz. choroba -1miech , laska -~~4 , bo jescze nie wócilem do formy. :P

No ja wlasnie z początku robiłem split i szła mi głównie siła,a cm.ruszyły dopiero jak zacząłem inaczej cw..

No ja właśnie z początku robiłem split i szła mi głównie siła,a cm.ruszyły dopiero jak zacząłem inaczej cw.. miałem podobnie ;) co do rekordów to przy mojej wadze jest zayebiscie, dopiero teraz biore sie za hst i mase ;) pzdr

Możecie coś powiedzieć o tej zmianie ćwiczenia bo mi też ładnie szło 3miech a przez te 4 to prawie nic..siła ani nic, podajcie coś ciekawego bo 7miechów robienia na mase to może zrobić dwa tygodnie przerwy albo 2tygodnie rzeźbe bo organizm przyzwyczaił sie nie sądzicie?

Hej. Ja mam 16 lat. Chodzę na siłkę 3 miesiące. Mój pierwszy ciężar to było 50 kg. Ważę 60 kg, a mój wzrost 175. Teraz biorę 73kg. Stosuję trening piramidalny. Ćwiczę bez odżywek i bez jakiejś specjalnej diety. Moi kumple ćwiczą 10 miechów i od 50 doszli do 80 na suplementach. Trochę mnie to dziwi. Sprawdzam swój max co trening. Czy to jest dobra [...]

3 treningi 3 razy plaska a na 2 treningach jeszcze skos. Efekt niesamowity. W 3 miechy 5 cm w klacie przyroslo

Co trening klata ? dziwne ,że masz eefekty.Jeśli nawet ... co z resztą partii ? za 5 lat klata gignatyczna a uda jak patyki ?

sami dobrzy widzę (chyba nawet powinienem się wstydzić tu wypowiadać):D ja w 3 lata z 40 do 115 :D tyle że nie trenowałem cały czas bywały przerwy i pół roczne nawet jak się zliczy to może będzie z nie całe 2 lata ćwiczenia, a ćwiczenie z głową i dietą uhuu to może z 3 miesiące :). Teraz 1 miesiąc po 5 miesięcznej przerwie 105 narazie więcej nie [...]

nie ma reguły na dojście do 100kg, ćwicz a kiedyś samo przyjdzie

myślę, że oprócz tego magicznego 100 kg na klatę większe znaczenie ma stosunek masy ciała to tego ciężaru. Inaczej bowiem to wyglada, gdy ten ciężar bierze 50 kilowy gostek a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała..

tylko też trzeba zauważyć od ilu ktoś zaczynał bo jak np. ktoś na starcie ma już 70kg. a inny 40kg. to nie ma o czym dyskutować

Ja startowalem od 30kg :D a aktualnie biore 140kg na raz... Zajelo mi to 2 lata :]

"myślę, że oprócz tego magicznego 100 kg na klatę większe znaczenie ma stosunek masy ciała to tego ciężaru. Inaczej bowiem to wyglada, gdy ten ciężar bierze 50 kilowy gostek a inaczej , gdy ktoś , kto waży 130 kilo...Dlatego bardziej miarodejne jest np to ile razy wyciskasz swoją wagę ciała.." Tak tylko że należy także zwrócić uwage na [...]

To też godne uwagi zagadnienie. Wszak wiadomo, że teoretycznie wyższy musi wygenerować więcej "surowej" siły niż niższy, żeby podnieść taki sam ciężar. Niestety - długość mięśnia nie pomaga, a długość kości dostatecznie przeszkadza

W marcu kończę 18 lat 1 rok stażu - z 3x na serię poprawiłem się na 3x Jeżeli chodzi o wyciskanie, rok temu pierwszy, raz wycisnąłem 45kg do niedawna wyciskam TYLKO 70kg, ale ostatnio nie próbowałem, a czuję, że jest potencjał na przynajmniej 80kg... chyba podejmę próbę pod koniec lutego... Myślicie, że podołam? pozdro

nie ma sensu robić 6p przy 90%, bo sam zrobisz max 2-3 powtórzenia, a później kumpel za Ciebie będzie coraz więcej cisnąć. Powinieneś mieć tyle w ostatniej serii ile całkiem sam byś dał rady wycisnąć, kumpel najwyżej przy ostatnim powtórzeniu mógłby lekko pomóc Refluxxx- ja miałem tak samo, tylko robiłem 4x 80 jak podchodziłem pod 90