a

Pamietam ten post. Powiem jednak cos o sobie- cwiczylem 'lekko' w sensie doboru obciazenia- nic z tego mi nie przyszlo- zmienilem ciezary na takie z ktorymi poj. reka robilem 3 czyste powt+ 3 faza pozytywna wymuszona- a przerwy jak czulem ze mam juz sile dalej kontunuowac- jestem zadowolony- pokazuje sie zylka i druga glowa...kazdy plan jest [...]

W sumie to nie wiem ile dokladnie bym wzial na barki na raz , max. bralem kiedys 80 kg na ostatnia serie na barki (6,7 powtorzen), teraz gdzies tak 75 kg. Nigdy nie probowalem brac na raz,takze moj wpis w profil byl czysto teoretyczny. A bicepsy mam mocne w porownaniu do innych partii (klatka).Ostatnio bralem na pierwsze cwiczenie 33 kg na [...]

a co bys chcial ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi chetnie coś takiego poczytam... a ten post o rozpiętkach pomógł mi wyleminować pare błędów przy ich wykonywaniu.

Czyli moge jechac z tricepsem?? a czy moglbys mi rozpisac plan biceps triceps w oparciu o ten plan bicepsu ktory przedstawiles? oczywiscie SOGi czekaja !!!! "Wierzę głęboko, że w życiu każdego człowieka największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila , gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy zwycięski. "

Panowie to boli jak cholera!!!! A Wy tu sobie rozwazania teoretyczne nad moją zgryztą... ale dobra, gwoli wyjaśnień: nie było seksu analnego, stosunki rzeczywiście były liczne i klasyczne, nie jedliśmy za wiele, ale nie zdawałam sobie sprawy że to ma jakieś znaczenie. Poza tym rzeczywiście cierpie na zaparcia i choć zazwyczaj sobie z nimi radze [...]

Oj panowie, panowie, najpierw mnie strofujecie, że pomyliłam forum, a teraz sami z lubością rozwijacie temat... czy to sie nie nazywa pruderia?? A co do hemoroidów to zastosowałam bezwzględną abstynecję, seksu analnego - czytaj wpychania - jakoś w tej tragicznej syutacji wyobrazić sobie nie mogę, choć przyznaję, że wpychanie palcem pomaga, ale to [...]

Poczytaj dokladnie, z plecami tylko raz - jeden mezocykl, pozostale dowolnie np. z klatka. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Mawashi - ten terning powinno się wykonywać raz w tygodniu, czy można 2 razy w ciągu tygodnia? Szanuj grosze a złotówki przyjdą same

raz w tygodniu, efekty sa zauwazalne. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

cos ok. 2 miesiecy, przy duzej ilosci powtorzen razem z super mass 1,5 cm i potem na ciezkich ciezarach 1 cm, tylko nie wiem ile w tym bylo zaslugi tricepsa. Przy duzych ciezarach bica robilem przy plecach i tez szło, i nawet chyba lepiej niz z tricem bo mialem zakwasy Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i [...]

teraz wypada mi okres w ktorym robie tylko jedno cwiczonko i zaczynam brac kreatyne no i w zwiazku z tym nie wiem co zrobic. Chciałbym ten okres wykorzystac jak najepiej i nie wiem czy jedno cwiczenie to nie za malo? Wszystkie obyczaje , nawet najtwardsze , stają się z czasem przyjemniejsze i łagodniejsze , najsurowszy zaś sposób życia może stać [...]

Jak masz dobra diete i dobrze sie wystypiasz to jako wyjatek zrob dodatkowo uginanie ze sztangielkami w staniu. Generalnie ten okres (jedno cwiczenie) to okres regeneracji/odpoczynku ale jak jedziesz na kreatynie to troche go zmodyfikujemy Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami [...]

Zacząłem ćwiczyć systemem z początku postu i zamiast bic boli mnie przedramię (prawdopodobnie ro0bię zbędne ruchy nadgarstkiem ) Dorzuciłem sztangielki w młotkowym 3ser. Ciężar spadł z 45 na 25 kg . Podnoszę wybuchowo opuszczam pomału , ostatnie powtórzenie do załamania ruchu , łokcie dociskam do tułowania oraz lekko cofam do tyłu i co ..... I nic [...]

Pierwszy cykl to tylko 2 cwiczenia (3 zbedne), odpoczynki miedzy seriami jak dla Ciebie 30-45 sek. Ruch dynamiczny, lecz nie bezwladny, dlonie w stosunku do nagarstka prosto bez wyginania. Dzialaj bicepsami jak pompa ssaco - tloczaca Ruch za ruchem, napinanie w gorze cwiczenia, pelne skupienie - pomysl o bicepsach jak o balonach z powietrzem - za [...]

do 3 sek. Nie zapominaj o napieciu miesni w gorze ruchu - to tez zajmuje czas <1 sek. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Nie wiem czy dobrze rozumiem ale chyba chodzilo Ci o :"czy MOGLBYM wrocic do pierwszego etapu ?" Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Czy to normalna rzecz zebym nie mial na bicepsach zakwsow? ,mialem chyba 3 razy ale na zgieciach ale nigdy na calym bicepsie nigdy go nie czulem ze czwiczylem a katowalem go ostro :D oriks

Najczesciej tak. Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

witam mawashi. moze moglbys mi pomoc w ulozeniu treningu na biceps i triceps :))))))))). cwicze jakies pol roku a w niedlugo bede mial 17 urodzinki. bede bral teraz kreatynke multipower i megabol mass gain 3000 aby do wakacji miec ze 2 cm wiecej w lapie. co proponujesz za trening. mam 31 w rece:((((((( trening czyni mistrza