a

Trening zdecydowanie przeładaowany, system nie ma znaczenia, nie ma zmiennych treningowych, to nawet nie plan, a po prostu rozpiska ćwiczeń.

Jeśli masz sprzęt w domu, to jesteś w zdecydowanie lepszej sytuacji niż większość z nas. Z racji Twojego młodego wieku nie jestem zwolenniczką wyraźnego deficytu kalorycznego przez dłuższy okres czasu. Jest to wiek w którym przede wszystkim rozwijasz się. Jeśli nie będziesz się przejadał i utrzymasz aktywność fizyczną na wysokim poziomie, to [...]

Witam. Mam problem z tym, że po ćwiczeniach odczuwam ból tylko po jednej stronie ciała czyli po lewej (Cała ręka, plecy), a po prawej stronie nic, robie pełny zakres ruchu i angażuje oba mięśnie do pracy, tak samo jest z łopatkami, gdy biore je tak do tyłu, ból odczuwam tylko z lewej strony, a z prawej nic Z góry dziękuje za odpowiedzi Widocznie [...]

Wiele osób, szczególnie trenujących bardziej niż amatorsko często zadaje sobie pytania, co należy zjeść w dzień przed meczem, jak i w jego trakcie. W rzeczywistości odpowiedź jest bardzo prosta. Istotne jest to, co jemy przez cały rok, a nie w ciągu jednego dnia. Z tego też względu warto poznać podstawy odżywiania. Niestety nie wiemy nic na Twój [...]

/SFD/2022/9/27/41acd712749446ada4319ec54ddb4531.jpg Ze zmniejszeniem obwodów jest sprawa o tyle trudna bo jeśli jest to tkanka mięśniowa, a mamy ją rozbudowaną naturalnie to niestety problem jest ciężki do rozwiązania ponieważ tak po prostu mamy. Genetyka obdarowała nas większym obwodem danej partii i jeśli naturalnie mamy ją rozbudowaną bez [...]

całe nasiona należy zmielić, a mieloną możesz dodawać do potraw, sałatek, etc lub przygotowywać do wypicia zapach potu i moczu po regularnym spozywaniu będzie mocny i nieprzyjemny. kozieradka ma wiele własciwosci, miedzy innymi zwieksza wrazliwosc na insulinę, ma wlasciwoci przeciwzapalne, polepsza trawienie, jest moczopędna, często przypisuje się [...]

ok dzieki za info , a znacie jakies inne naturalne zioła/przyprawy poprawiajace wrazliowosc insulinowa , lub majace anaboliczne własciwosci / redukujace tłuszcz

/SFD/2020/11/12/ac4166c6de984f17b015bfd7e0d8f6ff.jpg Zwiększenie masy mięśniowej nie jest łatwym procesem, a co ważniejsze nie jest procesem szybkim. Można by przyjąć, że zbudowanie ok 1kg masy mięśniowej wymaga od 4-6 tygodniu oczywiście przy założeniu, że elementy takie jak dieta, trening i regeneracją są dopięte i nie ma w tym zakresie żadnych [...]

Dużo racji w tym, że brzuch buduje się dietą a nie tylko ćwiczeniami. Ale ćwiczenia średnie. Wystarczą 3-4 ćwiczenia i nie trzeba ich wykonywać codziennie a wystarczy po treningu siłowym

Glikogen w mięśnie pompujesz około doby, a sam trening nie zużywa tak wiele kalorii. Na czczo bym nie ćwiczył, ale posiłek na godzinę, czy dwie przed treningiem powinien być OK. Zobacz jak reagujesz ćwicząc z pustym żołądkiem, a jak z pełnym. Raczej wersja z pełnym nie jest za dobra dla zdrowia. Przychylam się do opinii, że BCAA nie zaszkodzi, [...]

nestety obecnie nie ostaniesz nic z efka legalnego w sklepach ze suplami, nawet z tymi spod lady:) sam mam w domu nieco tussi, bo strasznie meczy mnie kaszel%-) i dzialanie jest zupelnie inne niz spalaczy naladowanych innymi stymulantami, wiec bardziej celuj w spalacz, ktry bedzie posiadal w swoim skaldzie dodatek gerki:-) joszki, joskzi alpha, [...]

haha dobry sposob%) ja tam wyluzuje glowe i w jeden dzien odpuszcze sobie wszystko%) na szczescie raport do trenera leci jutro, wiec pozniej moge sie nawp*****lać, do kolejej srody zejdzie z kiszek i nie bedzie przypadlo ze zarlem :)) a tak na serio, ja jakos nigdy nie mam parcia na swiateczne jedzenie, jakos tak nie wzbudza to we mnie zachwytu:) [...]

W przypadku spalaczy opartych na efedrynie (a utrzymuję, że Lipodrene jednak ją zawiera) trzeba uważać, aby nie wpaść w pułapkę w którą wpadłem ja na poprzednim cyklu. Otóż zmniejsza ona apetyt i z przyzwyczajenia z poprzednich redukcji ja dodatkowo ograniczałem pożywienie aby jednak czuć trochę głodu. To spowodowało, że minimalnie siła mi spadła [...]

"Czyli że zazwyczaj EAA teraz się rozpuszcza, a kiedyś gorzej?" Jak powyżej zostało napisane, rozpuszcza się produkt w wersji instant, a tradycyjna wersja będzie bardzo słabo rozpuszczalna. Nie ma to jednak wpływu na jakość i działanie tych aminokwasów. Śmiało więc możesz pić. Na przyszłość, jakbyś chciał produkt o lepszej rozpuszczalności, to [...]

Witam , najskuteczniejsze spalacze tłuszczu to tak zwane „Termogeniki”, sa to preparaty zawierają substancje nasilające proces produkcji ciepła czyli termogenezy. Niestety jednym z podstawowych składników owych preparatów jest kofeina, która jak powszechnie wiadomo - nie jest polecana osobom z nadciśnieniem. Dla Ciebie głównym wyznacznikiem będzie [...]

/SFD/2023/3/8/c51507b3a1cb495d98fa3e4b102d4f05.jpg Z tym strzelaniem w stawach to sprawa nie jest taka łatwa bo tak na prawdę może występować takie zjawisko bez negatywnych następstw. Takie strzykanie w stawie często zachodzi podczas mobilizacji u fizjoterapeuty i to nie jest nic złego. Po prostu zmiana ciśnienia w stawie jest w stanie wywołać [...]

/SFD/2023/3/8/c51507b3a1cb495d98fa3e4b102d4f05.jpg Z tym strzelaniem w stawach to sprawa nie jest taka łatwa bo tak na prawdę może występować takie zjawisko bez negatywnych następstw. Takie strzykanie w stawie często zachodzi podczas mobilizacji u fizjoterapeuty i to nie jest nic złego. Po prostu zmiana ciśnienia w stawie jest w stanie wywołać [...]

Ja też nie dawałem rady się sam podciągać. I wiesz co zrobiłem? Na siłowni korzystałem właśnie z maszyny asystującej. A z netu wziąłem taką aplikacje na fona "100 pompek" i tam jest też podciaganie. Zaczynałem od -25kg, po pierwszym cyklu już robiłem -20 kg, po drugim cyklu już -15 kg, a potem znów zszedłem na -10kg. Aż do tego stopnia trzeba [...]

lol 1300-1400 kcal... ja mam 156cm jakies 4kg do zrzucernia bo waze 53kg a na redukcji jem 1700kcal w dni treningowe i 1500w nie treningowe...! chyba troche za malo dales jej tych kcal!

Imię Madzia a piszesz w osobie męskiej "odchudzalem" :F