a

a chociaż kupiłaś jakąś fajną kieckę albo bawiłaś się dobrze na tej imprezie? szukam pozytywów :-D spinaj się i leć na trening, bo bez tego to jakoś tak... pusto się robi i leniwie właśnie ;-)

Ja mam słabsze weekendy, trenuję, na rowerze jeżdżę ale z miskami kiepsko wiec jak tylko troszkę wina wypiłaś i nie przejadłaś się na imprezie to i tak dużo, przynajmniej dla mnie nie do ogarnięcia jeszcze :) no a po za sprawami dietetyczna-sportowymi to mam nadzieję, że się świetnie bawiłaś

"Ile razy dziennie trzeba robic cwiczenia i jak dlugo zeby byly efekty" - przysiegam ze jak jeszcze raz zobacze to zdanie na fb to zaczne krzyczec 8-) Bazylia - oj tak :-) Spodobalo sie bo zawsze czulam sie slabeuszem i cos takiego jak te kilka sekund przytrzymania sie to dla mnie duuuuuze osiagniecie. Pamietam jak bodajze na poczatku gimnazjum [...]

"Ile razy dziennie trzeba robic cwiczenia i jak dlugo zeby byly efekty" - przysiegam ze jak jeszcze raz zobacze to zdanie na fb to zaczne krzyczec 8-) Wolę tak, niż jak ostatnio moja koleżanka na moją sugestię, że od bieżni lepsze dla niej będą ćwiczenia siłowe powiedziała, że ona silowo ćwiczyć nie będzie, bo ona chce schudnąć, a nie mieć [...]

ona chce schudnąć, a nie mieć mięśnie jak facet :-D Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. gdyby jeszcze faceci sobie "ot tak" wypracowywali mięśnie od podniesienia 1kg hantelki to też bym chciała |-)

Nie no - za skromna ta tabelka. Te 52,5 cm powinno krzyczeć jakimś wyraźniejszym kolorem i pokazywać że konsekwentnym dążeniem do celu można osiągnąć bardzo dużo. A przy okazji mieć sporo przyjemności.

Tea miseczka pod względem makro robi wrażenie. A na Twoje podsumowanie czekam z niecierpliwością. Coś czuję, że nam wszystkim to szczęki z wrażenia opadną |-)

My za to z mężem uwielbiamy kaczkę. A najbardziej tę przyrumieniona i chrupiącą skórkę :-)

Witaj Teapot, dopiero trafiłam na Twój dziennik. I się zdziwiłam bo zobaczyła zdjęcia z plaży, myślałam że inaczej wyglądasz a tu jest świetnie! No ale ostro dajesz! Będę zaglądać do Ciebie bo podoba mi się Twoją pozytywną energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia.

Witaj Teapot, dopiero trafiłam na Twój dziennik. I się zdziwiłam bo zobaczyła zdjęcia z plaży, myślałam że inaczej wyglądasz a tu jest świetnie! No ale ostro dajesz! Będę zaglądać do Ciebie bo podoba mi się Twoją pozytywną energią i takie zdroworozsadkowe podejście do życia. Fajnie ze wpadłaś Langrafio :-) Dzieki za komplement - faktycznie juz [...]

Na to liczymy! %-) Jak jest zimno to wódeczka lepiej wchodzi 8-) A tak na serio - większość z nich to dobrzy narciarze, wiec zimno im nie obce :-) Brat lubego kilka lat spędził w USA jako instruktor. Mam nadzieję, że jakiś śnieg będzie :-))

I bardzo dobrze - niech się boją. ja byłem kiedyś na weselu gdzie rodzina młodego przyleciała cała z USA, a ogólnie to włoskiego pochodzenia. To się bali pić z nami czysta wódkę na weselu. Sączyli whisky.

kurcze, kilka dni odcięcia od świata i tyle mnie ominęło. Tea, jest bosko! a zmiany w centymetrach to nie wszystko - po prostu ciało wyglada na młodsze o kilkanaście lat! na twarzy promienny, dumny uśmiech i można lecieć dalej :-) zamawiamy następne fotki w grudniu jak stuknie rok i oczywiście w sukience :-D

Teapot a jakas nagroda dla samej sobie za taki piekny postep?

Na wyspanego to waga zawsze niższa. W ciągu tygodnia jednak więcej się ruszamy, myślę też, że więcej różnych płynów gromadzimy. Najlepiej dlatego ważyć się tego samego dnia, żeby widzieć tendencje a nie żyć daną liczbą

No fotki super. A co do ramienia to spróbuj sama je sobie rozmasować. Mi np. jak boli biceps to taki automasaż nawet w trakcie treningu pomaga zrobić kolejną serię. Tylko trzeba znaleźć bolącego winowajcę.

TRENING B Tydzień 21: Środa DT 26-07-2017 Wrażenia No i kochani troooooszkę się posypało. Ręka nadal boli – najbardziej tuz poniżej łokcia – masaż pomaga. Ale to nic. Gorzej, ze w drugiej serii RDL poczułam cos niefajnego w prawej dwójce. Coś jakby za duże rozciągniecie – nie wiem. Niby żaden ostry ból, ale zdecydowanie nie tak jak być [...]

Może czas na lekkie zluzowanie - nie koniecznie trzeba zupełnie odstawiać treningi, ale warto żeby były lżejsze, mogą pomijać partie które są przemęczone, mogą mieć wręcz zupełnie inny charakter niż dotychczas. Formie to nie zaszkodzi a głowa i przede wszystkim ciało odetchnie, zregeneruje się.

W takim razie miłego wypoczynku i dobrej zabawy z luznymi treningami :-D kleine-hexe - nie mam takiej maszyny na siłce, ale coś ogarnę żeby ze trochę lepiej rozgrzać. Dzięki };-) ale brakiem wyciągu dolnego już się nie uratujesz %-) będziesz wyglądać zabójczo leżąc na ziemii :)) jeżeli nie jesteś aż tak hardcorowa to można sobie przysunąć ławeczkę [...]

Regeneruje się ładnie, w sumie wczoraj dostałam zielone światło od fizjo żeby wracać na siłownię ale DELIKATNIE. Najlepsze jest t ze plecy przestały bolec już w niedzielę, a ręka nadal boli - nawet bardziej… Męczę się bardzo bez treningów, miski mi się rozjeżdżają i złapałam mały dołek. No ale dziś już jestem spakowana i za dosłownie kilka mi [...]