a

A wiec nie mam co juz uploadowac

/SFD/2022/6/15/c4781d5368554e369c272de14a1c651e.jpg Można z pośród ćwiczeń na brzuch wyróżnić lepsze i gorsze jednak nawet jeśli wybierzemy te najlepsze i zastosujemy w praktyce to nie zapewni nam fajnego wyglądu mięśni brzucha. Trening wiadomo jest istotny bo bez treningu nie ma mięśni, ale jeśli chcemy żeby w naszym ciele zachodziły głębsze [...]

/SFD/2024/2/6/a85eae08c6da422c9cf55978e669c352.jpg Małpi chwyt to takie ułożenie dłoni na gryfie gdzie kciuk znajduje się po tej samej stronie gryfu co reszta palców a chwyt w zasadzie jest otwarty. Spotkałem się kilkukrotnie, że ta pozycja kciuka robi różnicę w zaangażowaniu mięśni grzbiety przy ściąganiu drążka wyciągu górnego czy też przy [...]

@rion10 dzięki czyli w ćwiczeniach wyciskanie na barki siedzac i wyciskanie na ławce lezac robić chwytem normalnym cała dłoń zaciśnięta A w ćwiczeniach np ściąganie drążka mogę robic chwyt małpi a ogólnie jak się robi tym chwytem małpim to lepiej się angażują mięśnie czy jak Np jak robi się ściąganie drążka z wyciagu Górnego albo jakiś uchwyt [...]

Witaj. Tak, jest to prawda. Nasze ciało to sprytna machina i tutaj zależność jest dość prost. Jeżeli posiadasz niski BF, jesz mało, a dużo trenujesz to pierwotnie ciało uznaje, że nie jest to najlepszy moment na to, aby się rozmnażać i po prostu w pewnym stopniu hamuje funkcje seksualne, co powiązane jest z działaniem psychiki. Po prostu organizm [...]

nie chce Cie martwic ale jesli masz to co ja to szukaj jakiegos najlepszego dermatologa w polsce to moze sie zaczynac to co mialam ja ... chociaz raczej nie bo skoro masz to od miesiaca sprobuj smarowac mascia z witamina A, tania bez recepty w aptece, i dobrze sie odzywiaj ja tez jestem alergikiem Zmieniony przez - nioonia w dniu 2005-07-16 [...]

RA1NM4N no ja mam dosc zle bo jak narazie to nikt mnie nie wyleczyl no sprobuj ta mascia ochronna z witamina A ona regeneruje naskorek.

Problemy skórne sięgają każdego. Nie ma osoby, która przez całe swoje życie nie musiałaby leczyć się z mniejszych lub większych, tego typu problemów. Złuszczający się naskórek na opuszkach palców może oznaczać jakiś problem zdrowotny, ale wcale nie musi. Najprawdopodobniej jest to sucha skóra, która zadziera się w wyniku wykonywania jakichś [...]

a ze zwykłym białym chlebem ?? Bo ryż jem rano ...

z makaronem i sosem pomidorowym do tego bazylia i inne ziółka pycha jest wiele opcji poszukaj w wyszukiwarce Jeśli rano to chleb żytni najlepiej ewentualnie razowy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-03-13 10:12:48

a samego tunczyka nie mozesz jesc ? ewentualnie ugotuj 2 jajka pokroj w kosteczke wymieszaj z tunczykiem, dodaj troche ketchupu i pieprzu,wszystko znowu wymieszaj i mmmmmmniam

Ja najbardziej lubię takiego w oleju z zielonym szczypiorem dużo szczypioru a jak tego nie ma to z cebulą też dużą ilością i do tego ciemny chleb

Gdy będę zwiększać kalorie stopniowo tak jak wyżej napisałeś to będę w stanie pozbyć się jeszcze tkanki tłuszczowej szczególnie z dołu brzucha bo tam jest największy problem A jeśli tak to czy nie będzie to na tyle długi proces że lepiej było by wejść na mase i przy następnej redukcji zabrać się za to lepiej?

Niestety jest multum możliwości, ale da się to sprawdzić drogą eliminacji (ale to zapewne wiesz). Laktoza to jedno, ale przecież możesz być uczulona na którekolwiek z białek mleka (białko serwatkowe lub/i kazeina). Najlepiej byłoby wyeliminować wszystkie produkty mleczne na tydzień, a nawet dwa, następnie wprowadzić Whey lactose free. Jeśli [...]

WYPELNIJ PROFIL. 1. Jesz stanowczo za malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź.Profil starałam sie wypełnić, ale jakis blad mi wyskakiwał...popracuję nad tym trochę poźniej:) Czytałam już proponowane przez Ciebie posty, w teorii jestem dobra:) Tylko, ze stosując sie do tych wszystkich rad niestety nic nie chudłam:(ani obwody ani kilogramy.. A cwicze tylko 3x w tygodniu..chce od przyszlego tygodnia [...]

Pewien rezim dietetyczny (oczywiscie bez przesady) jest OK i jak najbardziej wskazany ale to indywidualna decyzja. Jezeli nie chcesz lub nie mozesz to trudno. Wspomnialas o odzywkach... To moze byc dobre rozwiazanie na uzupelnienie bialka w ciagu pracy kiedy nie mozesz jesc. Owoce sa OK choc ja preferuje warzywa (tez je mozna w pracy chrupac np. [...]

Kolega pewnie mial na mysli gainery ale to zupelnie cos innego (20-30% bialka i 70-80% weglowodanow). Od tych mozesz tluszcz zlapac. Odzywki bialkowe to bialkowe - zazwyczaj z 80-90% zawartoscia bialka i bezpieczne dla tkanki tluszczowej. Najtanszy jest Ovopol ale smakowo nie najlepszy (smakuje jak surowe bialka jaj), osobiscie go stosuje i nie [...]

Smaki chyba czakoladowy, truskawkowy i wanilowy. 750g kosztuje 50-60 zl, jedzac raz dziennie powinno wystarczyc na ok. miesiac. Spokojnie mozesz to zjesc, nawet lyzke ryzu czy kaszy mozesz dodac. Nie przytyjesz. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge [...]

Jak ty to robisz, ze tak momentalnie odpowiadasz:)Chyba sobie kupie takie białko-bo z pozywienia zwyklego tych 1,8 g nie dam rady chyba (to jest ok. 125 g na dzien).Wczoraj udalo mi sie chyba z 80 czy 90g.I nie wiem nawet czy dobrze obliczyłam:)A dałbyś radę napisać mi przykładowy jadłospis - znaczy samego białka w 5 posiłkach..np. piersć z [...]