a

a jak mam dwa treningi w ciagu dnia, powiedzmy rano silownia czy basen a po poludniu judo, starac sie brac po kazdym treningu 5g czy rano naczczo i po jednym z treningow tym wanzijesyzm dla mnie judo???????

A takie pytanko: Wstaję do pracy o 6:30 i wychodze z domu o 7 więc nie mam pół godziny na odczekanie ponieważ nie zdąrzyłbym zjeść w domu więc chciałbym wiedzieć czy jeśli obudzę sie np o 5:30 wrzucę kretkę+taurynkę i pódę spać dalej to mogę traktować to jak przyjęcie na czczo? Zaraz po obudzeniu będę mógł wsunąć posiłek? Jeszcze jedno... [...]

kreatyne najlepeij przyjmowac na pusty zoladek?okej rano nie ma problemu, a jak zrobic w trakcie dnia.kiedy wziasc porcje jablczanu przed treningiem zeby bylo na pustyy zoladek?przeceiz chyba przed treningiem trzeba cos zjesc.mozna 2h przed treningiem zjesc a 40 min przed treningiem, lyknac kretke?bedzie to na pusty zoladek? mozna do jednego [...]

siemka mam pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. Kolejny dylemat to czy zastosowac faze nasycenia czyli jak podaje producent 20-25g przez 4-5 dni (po 5g miedzy posilkami). Kreatyna bedzie sie klocic [...]

a mam jeszcze jedno pytanko . z tego co wiem to glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny a co mi to da ?? Da mi to jakiś dodatkowy kilogramy ? bo jak wiadomo glukoza to też sa koszty wiec prosze o odpowiedź z góry dzieki :)

bierz kreatynę jak i inne odżywki podobnie w dni treningowe jak i nietr. a także niezależnie od jego rodzaju, rano zamiast dekstro polecam bardziej carbo, a po treningach dekstro- tak bedzie najlepiej, gain bolic jeśli tylko 50g. to umieść to najlepiej przed treningiem, natomiast jeśli chodzi o to czy na białku bedziesz robił czystszą masę to mogę [...]

CZB k**** na silke chodze juz rok i dopiero zaczalem brac kretke i ****a mam diete, a ten jablczan to mialem 300 kapsulek. I walic jeszcze kretke z 3 tygonie nie ?

Na opakowaniu jest napisane zebry brac 4 kapsółki 3-4 razy dziennie. No to tak bralem. A na sucho to mi chodzilo, ze bez zadnych Tauryn i innych dupereli. A ile taki gainer kosztuje, albo taurynka co ?

A mnie ciągle pytania nurtują :D Jeżeli podczas brania kreatyny całą mase jaką przybierzemy to będzie woda w naszych mięśniach to w jaki sposób przerobi się to w czysty mięsień :D Tego nadal nie rozumiem a w tym poscie nie widziałem żadnej takiej konkretnej noty o tym. pozdrawiam

takie pytanko: szamam teraz mono a czy potem moge walnąć jakiegoś stacka czy jabłczana czy cytriana a potem kolejny cykl mono i czy efekty beda dobre?

a dawkowanie jak? a może dokupić jabola i pociągnąć cykl z mono bo mam dopiero tydziej czy nie warto?

a w dni nietreningowe brac na czczo odrazu po przebudzeniu i pozniej wieczorem,ale kiedy?po kolacji na noc?czy miedzy obiadem a kolacja?bo kolacje tez jem dosyc roznie..nieraz jem np o 23 nieraz po pólnocy i wlasnie nie wiem jak brac..

jedz smiało bedziesz sral dalej niz widział...szcerze mowiac to nie mam pojecia jakie negatywne skutki niesie za soba przeterminowana kreatyna o 3 lata, zapewne moze uszkodzic wątrobe a czy cos jeszcze to nie mam pojecia.... Jednakze raczej odradzam spozywania,fakt szkoda tych 100tab. ale zdrowie jest chyba wazniejsze,co nie?:) A tymbardziej ze [...]

mazo -kreatyna sama w sobie nie moze nawet w minimalnym stopniu przyczyniać się do otłuszczania, chyba WSPOMNIAŁEM ŻE DETERMUNUJĄ TO WYSIŁEK FIZYCZNY/GDY JEST ON ZA MAŁY- WUIĘC BARDZIEJ JEGO NIEDOBÓR/ I DIETA/A RACZEJ NADMIAR W NIEJ TŁUSZCY I WĘGLOWODANÓW ITP.../- sorry właczył mi się caps lock niechcąco... kreatyna nawet w jakims małym stopniu [...]

hmmm a moje pytanie jes takie....dzienna dawka spozycia to 10 gram a nie treningowe 5 więc czy da mi to cos jezeli zwiększe dawke w dni nietreningowe do 10 ? czy nie ma sensu??

Witam!:) Też zakupiłem taką kreatyne i własnie ją kończe. Biore po 4kaps. i to w zupełnosci wystarcza, stosuj się do zaleceń producenta:)a co do fazy nasycania to czytałem że nie zawsze jest skuteczna bo organizm pozbywa sie nadmiaru kreatyny w moczu, noi oczywiście musisz przez pierwszy tydzień zurzyć 2 razy więcej kasp. a to są straty i przy [...]

A o co chodzi z tym że nie można kretki razem z glutamina łykac?? Prawda to? a jesli tak to po jakim czasie łykać glute po kretce?

A to pytanie o glute i kretke wzieło się stąd że wczoraj dla zabawy wszedłem na ostatnią strone SFD żeby zobaczyć jak stare mamy tematy i na tej 640 stronie wpladł mi w oko taki własnie artykuł "glutamina a kreatyna" i tam ktoś się wyraża że są to środki antagonistyczne i opóźniają swoje działanie. To temat z 2001 wiec pewnie już [...]

Kusiek -to chyba nie jest kreatyna a gainer, który ma raczej mizerny skład na to miano/poniżej 10g. białka/ wiec jeśli masz już ten produkt to koniecznością się staje dodawać do niego białko/około 10g. na 100g. produktu/, kreatyny on z tego co mi wiadomo nie zawiera/albo w minimalnych ilościach/ więc musisz ją dokupić jeszcze. chudzielec -cykl [...]

to jeszcze jedno pytanie, czy moze ktos mi powiedziec czy efekty w przyroscie masy sa porownywalne pomiedzy mikronizowana a cp czy na cp sie bardziej rosnie?, bo gdybym wzial cp pierwszy raz nie chialbym sie przejechac i wyrzucic 100zl na marne. a nie chcialbym laczyc cp z mono np vitalmaxa, za slaba jakosc mono zeby zepsuc cykl ( 100 zl to max):/