Moim zdaniem rozerwanie seri zniszczylo by zalozenie nieprzerwanej pracy brzucha , więc proponowalbym coś w stylu bandazy na rękach , rękawiczki do standardowej pracy (bez nich mialbym cale dlonie w odciskach) lub paski na nadgarstki by sie podwiesic i czesc cieżaru byla na nich. Co do odcisków oderwij na samym skraju naskurek by wylalo sie osocze [...]
Witam Mam kilka pytań, krótko: 1. Moim głównym sportowym celem jest bieganie maratonów. Trenuje już jakiś czas pod tym kątem. Na ogół jest to kilkukilometrowe rozbieganie (czasami przebieżki, kros lub bieganie w wyższych zakresach tętna) plus 15-20 minut gimnastyki rozciągającej i na koniec gimnastyka siłowa. Co jakiś czas dochodzą zajęcia na hali [...]
Kiklak jakos dziwnie Ci sie to rozbudowało. xD Szczerze? Wydaje mi sie ze na 4lvl bylo lepiej co nie powinno byc mozliwe... hmmm no to moze to jest jakas wada tego ABS'a bo ja z dolem mam identycznie... nic za ch**a nie chce mi isc ;/ niby cos tam jest pod skora ale co zrobic z tym 'potworem' mam na mysli ta tlusciutką skórke. Zacząłem jezdzic na [...]
Don Don Don... Rozumiem Cie doskonale ze bierze silny udzial ale to jest robienie brzucha w sposób angażujący w szczegulnosci zupelnie inne partie miesniowe. Tak więc to jest dla mnie rada w stylu. Wyciskanie na plaskiej skosie mocno angażuje tricepsy wiec to są najlepsze ćwiczenia na tą partie. Rozumiesz teraz o co chodzi ludziom którzy nie chca [...]
z zasady powinno sie cwiczyc na stabilnej powierzchni ale jesli Cie boli kosc ogonowa czy jaki kolwiek inny powód to poluz sie na dywanie i rozluz ręcznik lub koc , a cwiczenie powem tak nie wiem co Ci to tak wadzi ale utrzymaj pozycje bez podkaladki kilka nascie sekund , poczujesz co pracuje a potem z podkladka i sam sprawdzisz czy kombinowanie [...]
Czy ktoś może mi powiedzieć, czy istnieje ćwiczenie które pozwala wyrobić "4 rządek" mięsni brzucha? chodzi mi o dwa kwadraciki tuż pod klatką piersiową Mam bardzo dobrze wyrobiony dół,oraz "3 rządki" ale między nimi a klatką mam po prostu przerwe... (wykonuje bardzo dużo "crunchy", poprawnie technicznie, a [...]
Rzeczywiście. Reszta elegancko a te na samej górze wyglądają tak jakby ich praktycznie nie było co wizualnie przypomina przerwę między klatka a brzuchem. Robiłeś brzuszki z obciążeniem? ABSII za wiele Ci się nie zda, bo on głównie jest na te dolne czyli te co masz wypracowane.
Tak samo jak przy a6w , przy abs bola mnie plecy przy wykonywaniu ciwczen .A6w dociagam do 5 dni i wymiekam z bolu plecow.Dzis robilam 1 dzien poziom A, i przy wypychaniu nog w lezeniu znwou te plecy( przy fazie unoszenia bioder ). Co robie zle? Ten sam bol plecow mam przy sklonach na lawce skosnej glowa w dol..Cwicze regularnie na silowni,bez [...]
Ostatnie pytanie :D, mogłem napisac, ale edycja cos nie dzialala... A w dni nietreningowe?!?! Teraz qrcze... Jak ja mam to wszystko co mam polaczyc!?!? Mam: SP80 L-glutamine Powder Tauryne Do kupie po tej i tej kreatynie i ?! Carbo nie chce poniewaz nie moge az tak bardzo przytyc, jestem jeszcze narazie na CKD, pozniej zmienie na utrzymanie [...]
Ktoś na forum żę do kreatyny można dołączać tauryne selen wit. a, e molibden cynk siarczan vanadylu ... . A więc poszedłem do apteki izacząłem szukać czegoś odpowiedniego w związku z tym i znalezłem "selenium bonus" w tym preparacie jest już prawie wszystko bez tauryny i wanadylu. Warte uwagi. Pozdro od rzufia.
a propos kofeiny na cyklu kreatyna..... to chyba troche sie kierunek myslenia zmienił.......... pzeciez xpand energized ma w skaldzie kofeine i chyba nie malo z tego co można odczuć...... a i jak już jest odświerzony fajny posscik to mozna by dorzucic do artykułu na pierwszzej stronce cos o estrze, krealkalyn....i innych nowych formach fajnie by [...]
Jeszcze kilka wzucam: Nolvadex vs Clomid by WW (troche amatorskie podejście ale IMO b.sluszne): I have received a lot of heat lately about my preference for Nolvadex over Clomid, which I hold for all purposes of use (in the bodybuilding world anyway); as an anti-estrogen, an HDL (good) cholesterol-supporting drug, and as a [...]
Witam wszystkich! Dziś mija ponad rok,jak przestałam brać Roaccutane, dokładnie 22.07.2007r. i jak do tej pory nic mi nie wróciło, jest czysto na mojej twarzy, skutków ubocznych też nie miałam prawie żadnych z wyjątkiem suchości skóry,ust, ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi [...]
/SFD/2016/10/5/713ffe06eb8f48cfbcc94f388fd20d51.jpg Testosteron to podstawowy męski steroidowy hormon płciowy, zaliczany do androgenów. Jest to tak zwany hormon androgeniczny, czyli odpowiadający za męskie cechy. Sprzyja kształtowaniu muskulatury, masy kości, ma wpływ na rozkład tkanki tłuszczowej w ciele, a także pogrubienie strun głosowych. [...]
Witam Temat ten przedstawia podstawowe pozycje kalisteniczne, a więc głownie te oparte na ciężarze własnego ciała, gdyż na tym bazuje ów dyscyplina sportowa. Kalistenika to świetna alternatywa dla osób, które nie mają dostępu do siłowni bądź osób, które chcą poprawić swoją sprawnośc i siłę. Od razu warto zaznaczyć, iż jeśli celem jest rozwijanie [...]
Nic nie jest przepisywane z postow Hardgainera bo ten plan istnieje tak dlugo ze trudno nazywac go planem Hardgainera . Sam pisalem co nie latwo zauwazyc jako ze tresc praktycznie nigdzie nie jest podobna niz w wypowiedziach Hard'a, moze podobienstwo byc jesli chodzi o plan ktory funkcjonuje w calej sieci na zagranicznych forach jako ze on jest [...]
radosuaf nie kaz mi cytowac pendleya, rippetoe'a czy billa starra ( tego trenera nie uzytkownika ).... a tak na powaznie to jest wiele wersji 5x5 jedne rozkłady sa dla poczatkujacych drugie dla bardziej doswiadczonych moge rozwiac watpliwosci ze jezeli ktos z jakis powodow boi sie sprobwac tej najprostszej wersji jaka jest zawarta w arcie [...]
A jesli juz jestesmy przy 5x5 to mysle ze moge zapytac o cos zwiazanego z latwiejszym planem o ktorym pisal hardgainer. Otoz przed 3 seriami wlasciwymi kazdego cwiczenia, zalecal on DODATKOWĄ rozgrzewke. 2 serie 50%CD, 75%CD mniej wiecej. Mam robic najpierw 2 serie rozgrzewkowe KAZDEGO cwiczenia a dopiero potem przejsc do serii wlasciwych, czy [...]
iverson a mozesz mi powiedziec czy jak bede trening miał 2 razy w tyg to ilosc serii ma zostac ta sama? A który dokładnie trening bys mi polecił zalęży mi na poszerzeniu pleców i na brkach najbardziej, ... aha do tego treningu jest sens robic cykl na cell pumpie argininie extreme i dodatkach takch jak omega 3 białko minerały i witaminy oraz bcaa [...]
Legendarny ABS II
