a

A wrzucisz świeże zdjęcie? Ja nie wiem, czy masa jest potrzebna. Soi i grahamki do wywalenia.

Tak w ogóle to te mleko w pierwszym posiłku jesz z płatkami owsianymi? Nie rozwala Ci żołądka? Skoro masz problem z nabieraniem masy i po tych paru tygodniach nie ma żadnych rezultatów to podbij węgle/tłuszcze, chociaż tego pierwszego to i tak sporo masz. Ja proponowalbym podbić do 140 tłuszczu, a węgle zostawić na poziomie 400-450. Zmieniony [...]

Dzięki za odpowiedż,jest ok :) Dieta wydaje mi się trochę wykombinowana i problemem są warzywa,nigdy ich nie liczyłem a te na patelnie z biedronki mają b.dużo węgli jednak każde inne już mają mniej jak to liczyć czy się przejmować makrosami ? Czekam na porady /SFD/2017/10/13/8daeae81e7cf4b249e103580301ab202.jpg [...]

Skoczę chyba do juniorów%-) Wracam jutro od rodziny do "siebie" i po powrocie coś sklecę,wyglądam bardzo słabo a czasu mam sporo więc wystartuję z nowym treningiem w systemie góra dół 4 dni :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-10-14 22:45:06

Miarą efektów nie jest masa ciała a obwody i wygląd sylwetki.

A czy znacie może jakieś oferty sklepów, które można przeglądnąć na necie?

Dolar-gd: http://www.hes.pl http://www.paco.com.pl http://www.sewim.com.pl A zamiast atlasu polecam: ławeczkę (koniecznie regulowaną najlepiej pozioma, jak i pion w dół i w górę), z przyrządem na nogi (pokuś się już o jakąś porządną, aby ten przyrząd na nogi wytrzymywał troszkę!), stojaki (oczywiście...), gryf prosty (170-180cm...), sztangielki [...]

Nie ma jak wolne ciężary. Chyba, że masz problemy z kręgosłupem. Ja na maszynach ćwiczę tylko grzbiet oraz uda. Grzbiet, ponieważ jestem cienki na drążku, a nogi gdyż nie lubię wiązać ciężarków do kostki. Popieram StaRa_EkiPa. Regulowana ławka, sztanga, sztangielki i wyciągi to podstawa. Sam atlas to za mało. Chyba, że masz naprawdę dużo szmalu i [...]

"skoro nie widać różnicy to po co przepłacać..." :) A jakie ma obiążenie?

po pierwsze to -czy masz wykupioną reklamę na forum? Jeśli nie to będzie ban. a po drugie odświeżyłeś temat sprzed dwunastu lat więć ban Cię nie ominie i tak- za każdy rok jeden dzień; kwestia więć za co i na jak długo...

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego bez wątpienia jest poważną kontuzją, bądź urazem, który może, ale nie musi mieć znaczny wpływ na nasz dalsze życie i funkcjonowanie. Wiele jednak zależne jest od indywidualnego przypadku i tego, jak mocne mamy mięśnie czworogłowe uda oraz w jakim stopniu skupimy się na odpowiedniej rehabilitacji. Istotne [...]

Osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki często boją się chodzić na siłownie z różnych względów. Najczęściej wstydzą się lub boją niepochlebnych komentarzy. Z tego też względu postanawiają kupować sprzęt i trenować w domu. Bez wątpienia jest to lepsze niż nic. Jednak z reguły kończy się to po roku tym, że sprzęt jest sprzedawany, [...]

Witam, rok temu w czerwcu zerwałem więzadło krzyżowe przednie w prawym kolanie. Według lekarza operacja była wymagana a po roku czasu zmienił zdanie. Kolano zrehabilitowane zostało po miesiącu, wzacniam nogi, chodzę na stepperze. Niestety chcę przejść na coś bardziej efektownego na redukcji czym jest skakanka. Moje pytanie, skakać czy nie skakać, [...]

Niestety nie jesteśmy w stanie odpowiedzieć Tobie na to pytanie. Nie wiemy w jakim stanie jest Twój staw kolanowy, czy więzadło rzeczywiście było zerwane, a może "tylko" naderwane, jak mocne masz mięśnie czworogłowe uda, jak stabilny jest staw kolanowy, itp. Od tego i wielu innych uzależnione jest to, czy warto wykonać zabieg, oraz czy można [...]

ale pamietajmy ze przyjmowanie 55 mg z tabletek nie znaczy ze tyle jemy - z tabletek nie przyswaja sie 100%, a nadmiar wysiusiamy, wyleci ze spermą troszke (cynk) wiec te 50 to taka gorna granica 500% ZDS w sumie... patrzac na link binia moze zostan na 20-30 mg (+ bo pozywnienie dochodzi jeszcze pozywienie) Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

Nadmiar cynku wydalany jest z kałem mój drogi kolego po fachu fachFaku . Ilosc cynku w nasieniu jest znikoma a dieta nie wplywa praktycznie na jego zawartosc w niej ktora jest prawie że stała.

taka dawka cynku może upośledzac wykorzystanie innych minerałów a w niektórych przypadkach także negatywnie wpływać na układ krążenia. Oczywiście dotyczy stosowania tych dawek przez dłuższy czas. Osobiście polecałbym nieco zmniejszyć dawkowanie

Oczywiscie chodziło mi o miligramach a nie o gramach. 30 gram to oczywiscie dawka trująca i pewnie smiertelna

nie my tylko baha ja uzylem tak jak kanarek napisal 0,05 g wiadomo - pomylka - baha a jak z siłką u ciebie <tzn stan - u nas hoojofa :P > ale czy chodzisz cyklicznie itp ;> bo mi ciezko troszke przyznam <ale zawzse lubilem zrobic se kilka miechow przerwy >

U mnie lipa. Ja mam malo czasu na silownie kiedys chodzilem 6 razy w tygodniu +sauna baseny i masaże na regenracje. Teraz ledwo daje rade 3 razy w tygodniu, ale staram sie nadrabiac w wakacje braki na siłowni, niestety kosztem chlania i zabaw więc od 3 lat mam wakacje z siłownia a nie z butelką whisky na hiszpanskich plazach jakbym chciał. [...]