a

Oczywiście, nie wspomniałem o treningu... PRZEPRASZAM WSZYSTKICH :( był to mój pierwszy post i zapomniałem o kilku rzeczach. A więc: 1. Aby dieta rzeczywiście przyniosła dobry rezultat, trzeba przez te cztery dni (przynajmniej) ćwiczyć dużo areobowo, mniej siłowo. Potem najlepiej też trenować, jednak można już więcej siłowo. A w czasie diety [...]

Odpowiem na przykładzie... Pupy ../../buziaki/3.gif Każda kobieta chce mieć uniesioną, okrągłą i jędrną jak brzoskwinia pupę, tak? A czymże jest ta pupa? To przede wszystkim mięśnie pośladkowe większe. Podkreślam: mięśnie. Jeśli te mięśnie są duże i silne, to siłą rzeczy są też wypukłe, a więc pupa jest okrągła. Jeśli są małe i słabe... Zadek jest [...]

Okej, jakoś sobie poradziłam, pomińmy tamto pytanie Mam jednak ogromną prośbę, bo jutro wybieram się na siłownię szkolną, planuję zrobić pod okiem trenera najprostszy plan treningowy z wolnymi ciężarami i pojawiło się kilka pytań. Cytując: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z [...]

03.01 Byłam z synkiem w kinie :D Świetna sprawa. W Multikinie są seanse Multikinobaby- filmy dla dorosłych, możn być za darmo z dzieckiem do 2 rż., nie ma reklam, filmy są trochę przyciszone a pod ekranem są maty, zabawki i przewijak. No i nikomu nie przeszkadza jak się siedzi z cyckiem na wierzchu albo lata za dzieckiem bo same mamuśki :P Żałuję [...]

Ja póki moje jelita nie protestują to cieszę się z możliwości jedzenia chleba. Mogę bez niego żyć, ale wtedy mój mąż cierpi :P Jak zrobię w domu kanapki to jest święto. Zwyczajowo na kolację jakieś jajca- jajecznica albo omlet i dla niego to mogłoby być codziennie, więc mam ciężkie zadanie, żeby dieta była różnorodna a jednocześnie spełniała [...]

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]

Przynajmniej mam świadomość własnych przywar :D Maria, fajnie że się podoba. Ja teraz tęskniłam właśnie za taką klasyką. Wypisałam sobie wszystkie ćwiczenia na jakie mam ochotę i tak układałam plan :P Jakby wyszło bardzo krótko to coś zawsze mogę dołożyć, ale myślę że wbrew pozorom spokojnie godzinka pójdzie. A zależy mi na tym, żeby trening był [...]

Wtorek Bez siłowni. Czasowo miałam możliwośc ale byłam zła a ja nie lubię trenować na złości. A potem mnie dopadło źle samopoczucie. Bolała głowa, plecy, mdłości i ogólna słabość. Aż test ciążowy zrobiłam :D W ramach aktywności był spacer i joga x 2 Środa Byłam u lekarza a potem na warsztatach chustowych z młodym. Musiałam podszkolić noszenie [...]

Asiorajda dziękuję. Pamięć mięśniowa działa :) Kaka współczesne pieluszki wielorazowe nie mają wiele wspólnego z tym co używali nasi rodzice. Po za tym, że się ich nie wyrzuca :D Współczesne materiały są bardziej chłonne a pieluszek nie trzeba gotować tylko wrzucam do pralki i tyle. Dlaczego się zdecydowałam? 1. Ekologia - podczas całego [...]

Witam Żywnośc w naszych czasach jest mocno wyjałowiona i ludzie często mają niedobory witamin i minerałów. Dlatego suplementacja kompleksami witaminowo-mineralnymi robi się coraz bardziej powszechna. Tylko trzeba ustalić w jakim wypadku ów suplementy będą dobrym rozwiązaniem. Wiele osób nie próbuje nawet pokryć zapotrzebowania na składniki [...]

Jak już jesteśmy w temacie kondycji i wytrzymałości to może i ja dorzuce swoje trzy grosze i przedstawie program treningowy na schodkach jaki sobie ułożyłem a który naprawde daje niezle popalić. Wszyscy pamiętają zapewne jak Rocky tryjumfalnie wbiegał na schody. Schody są bardzo często wykorzystywane przez bokserów do treningu wytrzymałościowego. [...]

Witam, trafiłem przypadkiem na ten wątek, sam zmagam się z tym ustrojstwem od pewnego czasu, chociaż właściwą diagnozę postawiono mi dopiero w maju tego roku. Pojawiają się u mnie grudki w nasieniu i okazjonalne bóle lub pieczenie oraz osłabiony strumień moczu. Przeszedłem dwie kuracje antybiotykami Cipronex i Nolicin ze wspomaganiem [...]

Seewy, witaminka C poprostu pierwsza mi na mysl sie nasunela. A wez pod uwage taki chrom.. Ostatnio wielka moda panuje na to cudo (koncerny zacieraja lapska..) a przeciez wystarczy wrabac troche brokulow, ciemnego chlebusia i np. chlebka pelnoziarnistego. Matka natura wszystko podaje nam na tacy, a my niewdzieczni wiemy lepiej i (niestety) trujemy [...]

Jak wam dieta idzie? U mnie całkiem KO. To juz (a moze "dopiero") 3 dzien a ja nie czuje głodu Jednak jak to przy tego typu dietach jestem osłabiona a dzisiaj nawet zamroczyło mnie na moment (pewnie niedocukrzenie, ech) Jakos sie trzymam i ide dalej. Dzisiaj miałam mały kryzys i zjadłam dodatkowy owoc (miał byc 1 grejfrut a byly 2) i [...]

Jogger jest fenomenalnym zrodlem wiedzy! Dzieki za fachowe porady. Stosuje te (cholerna czasami) diete i musze przyznac, ze dla mnie dziala wysmienicie - 7kg mniej po pierwszym tygodniu, mniej tkanki tluszczowej i coraz wieksza swiadomosc dietetyczna (prawdopodobnie zamierzony "uboczny" efekt psychologiczny diety). Dla wszystkich [...]

Moniśka! Dzieki za diete. Zrobie ja sobie po kopenhaskiej jako wyjscie z niej.. w koncu jest dodtakowy posilek :) Mysle, ze to dobry pomysl.. bo jak czlowiek sobie powie: no dobra koniec diet ale dalej musze sie pilnwac to i tak sie nei upilnuje (przynajmniej ja) np. wczoraj robilam dzieciom hoddogi i taka mialam ochote ale powiedzialam sobei : [...]

A ja wiem, z własnego doświadczenia, że bez uczucia głodu się nie da. Mimo, ze od stołu po posiłkach na kopenhaskiej nigdy nie czuje głodu, jestem syta, a czasami nawet nie dojadam porcji to wystarcza godzinka dwie i znów czuję głód. Weźmy na przykład 7 dzień na śniadanie herbata bez cukru, na lunch chude grilowane mięso i owoc - ja tego dnia [...]

Saruniu sama nie wiem ile powinno sie pic tego kompotu. Ja wypilam szklanke bo bo tez nei wiedzialam.. a kompot kojarzy mi sie wlasnie w szklance do obiadku. Jesli o mnei chodzi to zobacz 6 post nad tym.. tam opisalam swoje osiagi :))))) - Jestem po 7 dniu. Diety nei przerywaj! Tak radzil Jogger na tym forum, tym ktorzy czyms tam zgrzeszyli .. [...]

"Dlaczego trzeba jeść grzankę a nie zwykły kawałek świeżego pełnoziarnistego chleba?" Bo taka zapieczona skórka dłużej się trawi, a na to trawienie zużywa się więcej kalorii podobnie jajko na twardo a nie na miękko. Na temat pieczywa Montignac napisał: "Z chleba zjedz samą skórkę, a miąższ oddaj wrogowi"

Witajcie :) Dziś zaczęłam dietę kopenhaską :) Mam silną wolę i mam nadzieję, że wytrzymam. Nie przeczytałam wszystkich 68 stron :) Ale wyczytałam, że mogę zrezygnować ze szpinaku i zastąpić go np. brokułami :) NIe doczytałam natomiast, czy mięso np. ryba czy pierś z kurczaka może być na odrobinie oleju? Czy jak ją przyrządzić? Powiedzmy, że mięsko [...]