a

A i tak wszystko ogranicza się do dobrej diety i odpoczynku ;-)

Co myślicie o takim planie dla mojego kolegi (16 lat), który zaczyna przygodę. A: Przysiad Wiosło OHP B: MARTWY PODCIĄGANIE DIPSY Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-06-22 11:22:33

Co myślicie o takim planie dla mojego kolegi (16 lat), który zaczyna przygodę. A: Przysiad Wiosło OHP B: MARTWY PODCIĄGANIE DIPSY Zmieniony przez - mejson97 w dniu 2017-06-22 11:22:33 na początek jak znalazł

A jak trenowac inne partie bez sprzeu w domu???

Co sądzicie o aerobach po treningu siłowym na masie? 20 minut raz w tygodniu. Raz czytam, że nakręcają metabolizm i warto taką mini sesyjkę włączyć, a inni piszą, że tylko nasili domsy i katabolizm, więc zwracam się do was... No i jeśli miałbym dodać to cardio to wymagane jakieś bcaa czy wystarczą zwykłe posiłki?

Co sądzicie o aerobach po treningu siłowym na masie? 20 minut raz w tygodniu. Raz czytam, że nakręcają metabolizm i warto taką mini sesyjkę włączyć, a inni piszą, że tylko nasili domsy i katabolizm, więc zwracam się do was... No i jeśli miałbym dodać to cardio to wymagane jakieś bcaa czy wystarczą zwykłe posiłki? Aeroby nie nakręcają metabolizmu. [...]

To jest zestawienie maratończyka ze sprinterem a to dwie różne rzeczy. Długodystanoswe biegi nie "potrzebują" dużej masy mięśniowej ale można mieć estetyczną sylwetkę biegając długie dystanse.

Długie i częste aeroby mogą w pewnym stopniu utrudnić budowanie masy ze względu na podwyższenie kortyzolu ale przy Twoim trybie tego nie odczujesz. A porównywanie maratończyka do sprintera to jednak zbyt duże uproszczenie.

A po co schodzić z intensywności na taki długi okres ? FBW znajdziesz w podwieszonych.

Ok .A co z tym oddychaniem?

Ok .A co z tym oddychaniem? Przed każdym powtórzeniem wdech .

Nie rób kipoingu bo to już odmienna technika, a wiec trochę inne ćwiczenie . Zatem nie musi się wcale przełożyć na wynik w zwykłym podciaganiu .

Macie jakieś tipy na poprawę chwytu w martwym ciągu w prostym fbw? Czy raczej deload lub zmniejszenie zakresu do np. 5 powtórzeń z 8. Sam martwy ciąg powinien załatwić sprawę. A nie możesz utrzymać na wyższym zakresie powt?

Macie jakieś tipy na poprawę chwytu w martwym ciągu w prostym fbw? Czy raczej deload lub zmniejszenie zakresu do np. 5 powtórzeń z 8. Przede wszystkim gryf nie może Ci się ślizgać, a więc magnezja lub gąbki z materaca. Rękawiczki jak by co nie nadają się.

Cześć, ocenił by mi ktoś ten plan? Co zmienić? A: Przysiady 5x5 Martwy ciąg klasyczny 5x5 Wyciskanie płasko 4x10 Żołnierskie 3x10 Uginanie sztangi 3x10 Francuskie 3x10 B: Wykroki z hantlami 4x8 Wiosłowanie 5x5 Wyciskanie skos 4x10 Wznosy 3x10 Biceps siedząc o kolano 3x8 Wyprost ramienia 3x10 Zmieniony przez - Zielonka15 w dniu 2017-08-02 [...]

a ilość serii i powtórzeń jest okej? Zakładając że to trening na mase oczywiście.

A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :)

A czy pizza lepiej kupna czy zrobiona w domu? Co jaki czas mogę robić? :) Zdecydowanie robiona w domu wiesz co dodajesz i w jakich ilościach. Zajrzyj do działu Kuchnia znajdziesz sporo przepisów.

j/w lepsza domowa,czy to mąki, a jak już chcez fit to są różne na spodach twarogowych, kalafiorowych

A co sądzicie o nalesnikach? :)